7 Maneras De Incrementar El Metabolismo Y Quemar Grasa Rápidamente

 

 

 

Ya sea que usted está tratando de perder peso o que sólo quieren mantener su físico elegante, impulsar su metabolismo a una tasa más alta es siempre una buena idea.

Hay varias maneras de dar a su metabolismo un impulso adicional – incluyendo el ejercicio temprano en el día – pero comer también puede ser un factor en su elevación.

El aumento de su metabolismo significa que su cuerpo quema calorías a un ritmo más alto.

Así que si su metabolismo es alto, está quemando calorías, incluso cuando no está trabajando duro en el gimnasio.

Un metabolismo lento puede causar un aumento de peso, debido a que está consumiendo más que su cuerpo se está quemando.

Los alimentos que aumentan el metabolismo

Hay muchas cosas que cualquier persona puede hacer para aumentar el metabolismo.

La primera cosa es no comer grandes comidas pesadas.

Una persona debe consumir 5-6 comidas pequeñas al día para mantener el tracto digestivo de trabajar todo el día y la tasa metabólica a una alta tasa de velocidad.

Hay ciertos alimentos que se pueden comer que pueden ayudar a aumentar la tasa metabólica también.

Algunos de los mejores alimentos que ayudan a aumentar el metabolismo son aquellos alimentos que son altos en contenido de fibra.

Estos alimentos son las frutas como el pomelo y manzanas.

El viejo dicho de que una manzana al día mantiene alejado al médico es muy cierto en más de un sentido!

El pomelo ayuda a reducir los niveles de insulina en el cuerpo.

Los niveles de insulina que son altos aumentar los almacenes de grasa en el cuerpo.

La toronja es rica en fibra, así que aumenta el metabolismo mientras se digiere.

Las manzanas están llenas de fibra y vitaminas que el cuerpo necesita también.

El té verde es otra sustancia que se puede añadir a la dieta que puede aumentar la tasa metabólica.

El té verde tiene EGCG en su composición.

Esta sustancia ayuda a aumentar el cuerpo y la tasa de que las funciones del sistema nervioso.

Es a su vez aumenta el metabolismo.

La cafeína es otra sustancia química que se puede utilizar para aumentar el metabolismo en una base diaria.

La cafeína en cantidades limitadas no es perjudicial para el cuerpo y le ayuda a acelerar su ritmo natural.

El brócoli ha sido llamado uno de los súper alimentos, ya que tiene muchos buenos nutrientes para el cuerpo.

Es, además de todas las vitaminas y minerales que está lleno de, que ayuda a aumentar el metabolismo debido al hecho es alta en fibra. También está lleno de calcio.

El calcio ayuda a mantener la tasa metabólica.

Los cereales integrales como el trigo y la avena son excelentes alimentos para agregar a la dieta diaria para aumentar el metabolismo.

Tienen un alto contenido en fibra y tienen vitaminas y minerales que ayudan a que el cuerpo funcione en los niveles máximos también.

La harina de avena se ha encontrado para ayudar a reducir los niveles de colesterol si se come sobre una base regular también.

7 maneras de aumentar su metabolismo, por lo que puede quemar grasa rápidamente

Lo primero que hay que hacer es añadir el desayuno a su planificador de comidas todos los días.

Aunque muchas personas no les gusta comer el desayuno, le da a su cuerpo la rev hasta que necesita para poner en marcha su metabolismo.

Un refrigerio de 250 calorías es todo lo que necesita para impulsar su metabolismo por la mañana.

Otra manera de aumentar su metabolismo es agregar especias a su comida.

De acuerdo con el Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos,

La canela es una especia que aumenta su metabolismo veinte veces – y todo lo que tienes que ingerir es un simple cuarto a 1 cucharadita por día!

Mientras que usted está planeando sus comidas, es posible que desee añadir los kiwis a su dieta.

Kiwis empacar una gran cantidad de vitamina C, pero si se añade 500 mg de la misma a su día, a quemar hasta 39% más de grasa cuando se hace ejercicio.

No te pongas demasiado C, sin embargo, porque una vez que llegue a la marca de 2.000 mg, usted comienza a experimentar efectos adversos tales como hinchazón, gases y diarrea.

Otra medida es aumentar el metabolismo para ver lo que usted bebe.

Adición de hielo a una bebida que hace que su cuerpo trabajar más duro porque tiene que calentar en el estómago, lo que aumenta su metabolismo.

Además, la ingestión de una bebida de cafeína como el café o el té puede aumentar su ritmo cardíaco y aumentar su metabolismo.

Cuando usted está comiendo puede ser tan importante como lo que está comiendo.

Cuando usted está tomando el desayuno en la mañana, trate de posicionarse cerca de una ventana para que pueda tomar el sol.

La luz brillante aumenta su metabolismo y también ayuda a aumentar la resistencia ósea y muscular.

Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente cromo en su dieta para ayudar a su cuerpo a quemar más calorías.

El cromo, que se encuentra en los tomates y en una forma de suplemento, también aumenta la forma de quemar grasa.

Según MedlinePlus, carne, huevos, pimiento verde, manzana, plátano y espinacas también son buenas fuentes de cromo.

Cuando usted suple 120 mcg de cromo al día, su cuerpo se beneficia por el aceleramiento de su metabolismo.

Si usted realmente quiere poner en marcha su metabolismo, usted también puede tratar de dividir sus comidas en porciones más pequeñas que usted come con más frecuencia durante el día.

Cada vez que usted come, que ayuda a su aumento del metabolismo, por lo que por extraño que parezca, comer con frecuencia puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable.