7 Semillas Que Pueden Ayudarle A Vivir Más Tiempo

7 Semillas Que Pueden Ayudarle A Vivir Más Tiempo

¿Sabía usted que comer nueces puede ayudar a vivir más tiempo?

Un nuevo estudio publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el consumo de frutos secos al día está ligado a un 20% menos de riesgo de muerte por cualquier causa.

Diferentes frutos secos tienen diferentes cualidades.

Los frutos secos son una gran merienda saludable, y se puede agregar a casi cualquier comida.

Tuercas que pueden ayudarle a vivir más tiempo

Estas son algunas de las tuercas que pueden ayudar a vivir más tiempo:

• Nueces de Brasil

Las nueces de Brasil contienen aproximadamente 33 calorías por porción, el equivalente a 10 M & M.

La mejor parte es que usted no tiene que trabajar para cosechar sus beneficios, comer sólo 2 nueces todos los días durante 12 semanas puede aumentar los niveles sanguíneos de selenio mineral por 64 &.

El selenio juega un papel clave en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, que ayuda a construir los glóbulos blancos que combaten gérmenes.

• Almendras

También puede llamar a los frutos secos flacos, un estudio de 2013 en el European Journal of Clinical Nutrition dice que aquellos que comen de 1 ½ porciones de almendras con desayuno experimentaron una disminución del 35% en el apetito de una hora más tarde.

Su consumo de la merienda se reducirá su apetito por 2,5 veces, lo que automáticamente le hará comer menos durante el resto del día.

• Cacahuetes

El maní funciona como un agente anti-envejecimiento, contienen resveratrol, también presente en el vino tinto y el chocolate oscuro.

El resveratrol es un potente antioxidante conocido por frenar el proceso de envejecimiento y la reducción de riesgo de enfermedad cardiovascular.

Son ricos en ácido fólico y la vitamina E que mejora la salud del cerebro.

Disfrute de la mantequilla de maní hecha sin azúcar añadido.

• Nueces

Las nueces tienen muchas propiedades anti-envejecimiento.

Son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayudan a mejorar y potenciar la memoria significativamente.

La inflamación también se reduce por el consumo de nueces.

Nueces hacen la disfunción del endotelio más función.

Disfunción del endotelio es una condición de la capa arterial interior que instiga progresión de la enfermedad del corazón.

También reducen los niveles de colesterol y hay menos posibilidades de que la coagulación de la sangre.

Curiosamente, las nueces también aumentar el conteo de espermatozoides en los hombres.

. pacanas

Usted puede agregar las nueces con indulgencias como pastel de nuez debido a la razón de que son ricos en grasas y calorías que la mayoría de los frutos secos.

Ellos saben tan bien como otras nueces si las primas con moderación.

Ellos tienen varios beneficios para la salud de los suyos.

Son ricos en beta-sitosterol, que es realmente útil para la salud y los síntomas urinarios de próstata en los hombres mayores.

También es f = buena para mantener la salud de la próstata.

. pistachos

Ir tronarse los pistachos y mejorar su salud arterial.

Los pistachos contienen L-arginina que ayuda a hacer el revestimiento de las arterias más flexibles y también reduce los ataques cardíacos o derrames cerebrales significativamente.

Ellos son muy bajos en calorías y deben ser consumidos antes de la comida, ya que ayudan ritmo de su alimentación y mejorar su proceso de digestión.

beneficios pistachos

. Piñones

Los piñones son frutos secos ricos en nutrientes que pueden ayudar en la reducción del colesterol malo LDL.

Por lo general no hacen un muy buen aperitivo pero contienen altas dosis de manganeso, que funciona como un cofactor importante para uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo.

Se utilizan como base en la salsa de pesto, por lo que es fácil de incluir en su merienda dieta diaria.

Nota: Los frutos secos son ricos en nutrientes, así como las calorías. Así que en lugar de añadir a su dieta, intercambiarlas.

Vuelva a colocar las calorías vacías en su dieta, tales como dulces, barras de caramelo, papas fritas, galletas, etc, con estos frutos secos.

Esto le ayudará a mantenerse saludable y vivir más tiempo.