8 Consejos Para Mantenerse Sano Mientras Comes Fuera De Casa

8 Consejos Para Mantenerse Sano Mientras Comes Fuera De Casa

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

Comer afuera podría significar una guerra mental, con personas que se preocupan por su peso o la gestión de ciertas condiciones de salud, debido a que su secreto para nadie que la preparación de la comida es diferente que en casa, a menudo significa más alta en calorías, grasa, sodio y azúcar.

Pero esto no significa que no pueda salir nunca más, de hecho, los siguientes consejos le ayudarán a mantener los hábitos saludables, relajarse y disfrutar de su cena.

1 – Honra a tu agenda

Asegúrese de comer sus comidas y meriendas y siga sus comidas regulares, no evite las comidas con el fin de “salvar” las calorías antes de una comida grande, su cuerpo y su metabolismo se sentirán algo está mal y usted se encontrará hambrienta, que puede llevar a tomar malas decisiones y consumir porciones más grandes.

2 – Moverse

Asegúrese de que tiene la actividad física regular al día tiene más calorías, y al día siguiente también, que podría ayudar a quemar algunas de las calorías de más, trate de caminar a casa desde el restaurante, si es posible, después de un baile mientras, caminar, mover usted mismo.

Recuerde, una cena no va a hacer que la grasa, a veces es bueno para relajarse, y disfrutar; clave: a veces. La comida no es buena o mala, recuérdalo. Hay opciones más saludables y opciones simplemente no tan saludables.

3 – El agua es su mejor amigo

Si usted permanece hidratado se podía distinguir fácilmente las señales de la sed que pueden ser regularmente confundido con señales de hambre, beber agua en abundancia también puede ayudar a mantenerse alerta y contrarrestar los efectos del consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

4 – Elija con cuidado

Hay opciones más saludables en su mayoría todos los restaurantes, su hasta usted si desea una cena alta en calorías, o desea una comida ligera pero apetitosa que se ajuste a su presupuesto de calorías

5 – Solicitar Asistencia

Pregunte a su servidor que muestre qué alimentos son la opción más saludable y cómo se prepara la comida, y si se van a atender sus peticiones especiales.

Pídales que realice cualquiera de las siguientes:

• No añadir sal al cocinar
• Quite la grasa visible de la carne de aves de corral o
• Use menos aceite cuando se prepara su plato
• Retire la mantequilla, la salsa de crema o salsa de un plato

6 – Disfruta de la comida

Su actitud, mientras que comer los cargos, si usted siente que todo lo que está comiendo le causará daño, probablemente, estar agradecidos por todo lo que está comiendo, tome su tiempo para comer, masticar despacio y disfrutar de su comida y la compañía de las personas que están comiendo con.
Se tarda unos 20 minutos para que el estómago para comunicar al cerebro que está lleno. Si usted come demasiado rápido, se le rellenas por el momento en que recibe esa señal.

7 – Divide una comida

Dividir los alimentos ricos y los postres con alguien, y añadir una ensalada o verduras crudas o cocidas en el lateral.

8 – La ingesta de alcohol

Algunas bebidas como margaritas y piñas coladas tienen un montón de calorías, elija la cerveza light, bebidas mezcladas con mezcladores de bajas calorías, o el vino. Un solo trago va a tener el alcohol, y el alcohol puede ser causa de la ansiedad también.