8 Formas De Mantener Tu Estómago Limpio

8 Formas De Mantener Tu Estómago Limpio
Por: Equipo Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

1. Manténgase hidratado
No hay nada mejor que el agua de su cuerpo.

Beber menos agua ralentiza nuestro sistema digestivo creando problemas para nuestro estómago.

Debemos beber mucha agua cada día para mantener nuestro sistema de salud. Cuando la orina es clara y sin olor que es un signo de que está recibiendo suficiente agua.

2. Coma más vegetales, frutas y productos integrales
Hortalizas, frutas y productos de granos enteros son ricos en fibra.

La fibra es importante para su cuerpo.

Las frutas como las fresas, mangos, aguacates y frutas secas como pasas y ciruelas secas proporcionan la fibra requerida y ayudan a mantener el estómago limpio y saludable.

3. No se acueste durante 2 horas después de comer
A menudo, muchos de nosotros acostarse o descansar después de tener nuestra cena.

Esto ralentiza el proceso digestivo que puede crear problemas en el estómago.

4. Comer en la fecha prevista
Algunos médicos dicen que el tener sus comidas en un horario regular puede ayudar a mantener su estómago sano y en forma.

Practique con su desayuno, almuerzo y cena en la misma hora cada día .

5. Yoga Regular / Ejercicio
El ejercicio regular y el yoga mantener la comida dentro de su movimiento del estómago, reduciendo así el estreñimiento. También le ayudará a mantener su figura y peso.

Añádelo a tu horario y mantenerse saludable de por vida.

6. Evite la comida rápida
La grasa más saturada que consume, más que su estómago se tensó.

Usted debe tratar de reducir las hamburguesas, pasteles, papas fritas, pizzas y donas para ayudar a mantener el estómago sano y para evitar que cualquier tipo de dolor .

7. Coma despacio
Comer en una carrera o tomar grandes bocados puede poner una gran cantidad de estrés en su estómago y el sistema digestivo tendrá que trabajar más duro para digerir la comida.

Esto puede causar dolor de estómago o afectar negativamente a su sistema digestivo.

Masticar bien dará lugar a una digestión más fácil y también se puede disfrutar del delicioso sabor de los alimentos por más tiempo.

8. Dejar malos hábitos
El consumo de alcohol, cigarrillos y drogas puede alterar el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo que pueden causar úlceras estomacales y la acidez estomacal. Estos deben evitarse o al menos reducirse .

Fuentes:

http://www.everydayhealth.com/health-report/healthy-eating/tips-for-better-digestive-health.aspx

http://www.doctoroz.com/slideshow/8-tips-improve-your-digestive-health # slide- 6

http://voices.yahoo.com/10-ways-maintain-healthy-digestive-system-2993857.html?cat=5