8 Maneras De Conseguir Un Vientre Plano Sin Dieta O Ejercicio
8 Maneras De Conseguir Un Vientre Plano Sin Dieta O Ejercicio
Aunque la dieta y el ejercicio son la clave para perder peso y mejorar su abdomen, hay varias otras maneras de crear la apariencia de un estómago más plano.
1. no el estrés
El estrés puede afectar el bienestar tanto físico como mental, y también puede afectar el peso de una persona.
El estrés aumenta los niveles de ciertas hormonas como el cortisol, que hacen que el cuerpo retenga la grasa abdominal.
2. Aumentar la masticación
Tome pequeños bocados de comida y asegúrese de masticar al menos 20 veces antes de tragar. Comer demasiado rápido puede causar a una persona a tragar aire.
Además, el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir los alimentos que no está bien masticada-, lo que puede causar indigestión y el gas.
3. Dejar de Chicle
Mientras masticar los alimentos ayuda a aplanar el abdomen, la goma de mascar tiene el efecto contrario.
Cuando se mastica chicle, a menudo se traga el exceso de aire, así, que la investigación ha demostrado puede causar hinchazón. Vuelva a colocar la goma con una menta.
4. Manténgase hidratado
La hidratación es una parte esencial de mantenerse saludable y también puede mejorar su apariencia.
Cuando una persona se deshidrata, él o ella retiene líquidos alrededor de la sección media, a veces hasta cuatro libras de fluidos. Los expertos sugieren beber al menos seis vasos de ocho onzas de agua para una salud óptima.
5. Respuesta de llamada de la Naturaleza
Haciendo caso omiso de las señales de su cuerpo puede causar estreñimiento y el estreñimiento también puede causar hinchazón, por lo que es importante reservar un tiempo cada día para ir al baño para evitar la prisa alguna.
6. Coma más Yogur
Si usted está teniendo problemas para mantenerse regular, puede que tenga que agregar más probióticos a su dieta.
Estos “bacterias buenas” ayuda en la digestión y reducir los problemas gastrointestinales, como distensión abdominal y estreñimiento, que puede causar malestar y y hacer su abdomen parece más redonda.
Mientras que el yogur es una gran fuente de probióticos, alternativamente, se puede beber un vaso de suero de leche o tomar un suplemento.
Un suplemento probiótico ideal es al menos 50 miligramos y contiene cepas acidophilus y Bifidobacterium.
7. Tomar suplementos
El exceso de estrógeno hace que su cuerpo retenga la grasa alrededor de su abdomen, pero dos suplementos, suplementos del complejo B y al menos 1.000 miligramos de calcio D-glucarato, han demostrado reducir la excreción de su cuerpo de esta hormona.
8. Párese derecho
Una buena postura puede hacer maravillas para la apariencia de una persona y puede mejorar la forma en que una persona se siente, tanto física como mentalmente.
Adicionalmente, sentado y de pie con la espalda recta tonifica los músculos abdominales, la creación de un físico más delgado.
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