10 Minutos De Entrenamiento AB Para Conseguir Un Vientre Plano

10 Minutos De Entrenamiento AB Para Conseguir Un Vientre Plano

a. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta con las piernas extendidas sobre las caderas, los brazos sobre la cabeza. Crunch, alcanzando las manos hacia los pies.

b. Mantener las piernas rectas, lleve los brazos hacia atrás por encima mientras que baja de la espalda superior y la pierna izquierda hacia el suelo.

c. Cruja hacia arriba, levantando la pierna izquierda sobre la cadera y llegar a manos de los dedos del pie. Cambie de pierna y repita. Haga 20 repeticiones, alternando los lados.

d. Pararse sobre la pierna izquierda, el brazo izquierdo extendido hacia los lados a la altura del hombro, el pie derecho levantado unos centímetros de suelo a un lado.

e. Coloque la mano derecha detrás de la cabeza, con el codo doblado hacia el lado al nivel del hombro, a continuación, levante la rodilla derecha hacia el codo derecho.

f. Haga 15 repeticiones, cambia de lado y repita.