Postres Para Bajar Los Trigliceridos

Se encuentra comúnmente en forma de mantequilla y el aceite, los triglicéridos se almacenan como grasa en el cuerpo cuando usted come más calorías que su cuerpo quema.

Con el fin de evitar problemas graves de salud como la obesidad, enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes, es vital para limitar la ingesta de estas grasas en su dieta.

Los postres son normalmente un alto contenido de grasa, componente de alta en azúcar de las comidas; la elección más ligera, más opciones naturales como batidos, postres helados y frutas frescas pueden guiarlo en la dirección correcta.

Batidos

Considere hacer un batido de fruta fresca como una alternativa más saludable a engorde suelen postres.

Para un uso de base de yogur bajo en grasa, sin grasa yogurt congelado, queso de soja o baja en grasa yogur griego.

Puede agregar prácticamente cualquier fruta fresca, congelada o enlatada que usted desea.

Asegúrese de comprar las frutas congeladas y sin adición de azúcar y buscar frutas en conserva, envasados ​​en agua o jugos naturales en lugar de almíbar espeso.

Para obtener la consistencia correcta tendrá que agregar el jugo 100 por ciento, la leche baja en grasa, leche de soya o leche de almendras a la fruta y la base.
Parfaits

El Pastel perfecto es fácil de montar para usted o para servir a un grupo. Elija un pastel, relleno de frutas y de capa y, a continuación, montar el postre, ya sea en pequeñas tazas individuales o un tazón poco grande.

Pudín sin grasa funciona bien como un relleno y lo mismo ocurre con la luz de vainilla o yogurt con sabor a frutas.

Batir bien con ingrediente sin grasa crema batida para una textura mousse.

Pastel de ángel o de pastel del diablo sin grasa se pueden romper en pedazos pequeños para que las capas de pastel suaves y mullidas. Incluya rebanadas de plátano, bayas o frutas enlatados escurridos en todos los naturales-jugos para completar esta baja en grasa postre pero decadente.

Fruta

Dado que la fruta es naturalmente dulce, rica en fibra y están llenas de vitaminas, es el postre perfecto para una dieta baja en triglicéridos.

En lugar de sumergir las bayas y otras frutas en el chocolate, considere hacer una inmersión en la fruta luz de queso bajo en grasa crema batida con el extracto de vainilla y el edulcorante sin calorías.

El sitio web de la Clínica Mayo sugiere kebabs de fruta como una opción de postre lleno de colorido que es fácil de montar.

Simplemente lanza bayas enteras, bolitas de melón, uvas, trozos de piña y rodajas de plátano en pinchos de madera.

Otra opción es hacer una ensalada de frutas sabrosas por añadir fruta recién cortada con un toque de coco y las nueces picadas, como las almendras o nueces.

Ingrediente Sustituciones

Al elegir seguir una dieta baja en grasa, usted no tiene que renunciar a sus postres caseros favoritos.

Simplemente sustituyendo alternativas bajas en grasa para los ingredientes altos en grasa puede reducir el contenido de grasa y azúcar de postres, manteniendo el sabor.

El Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre, sugiere el uso de la leche evaporada sin grasa en lugar de leche entera evaporada y puré de manzana en lugar de acortar en productos horneados.

El uso de claras de huevo o sustitutos de huevo en lugar de huevos enteros reducirá considerablemente atrás en el contenido de grasa y colesterol de sus recetas.

Las frutas secas como pasas o arándanos, o verduras como el calabacín y la zanahoria rallada se puede agregar a muffins, galletas y pasteles de fibra y vitaminas adicionales.