Alimentos Que Fomentan La Creación De Flemas Y Alimentos Que Las Eliminan
Alimentos Que Fomentan La Creación De Flemas Y Alimentos Que Las Eliminan
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
Este artículo fue actualizado por Jorge Camarena el 18 de abril del 2016
La acumulación de flemas en distintas zonas de nuestro cuerpo como la nariz, el pecho, los oídos y la garganta puede resultar bastante molesta si no se trata de forma rápida y eficaz.
Este problema nos hace sentir enfermos y desganados durante el día. Sin embargo las flemas pueden ser consideradas como una forma en que nuestro organismo elimina las toxinas.
El exceso de flema significa que algo no funciona en tus órganos y que hay muchas toxinas acumuladas, lo que a largo plazo puede dañar tu hígado o bazo.
Alimentos que fomentan la creación de mucosidad
• Lácteos – La leche y los productos lácteos como, la crema agria, el yogur, el queso y los helados son la fuente principal de flemas causados por los alimentos.
Mocos gruesos e irritantes se produce en la garganta por este tipo de alimentos.
• Productos de Origen Animal – Los alimentos derivados de animales como la carne y los huevos pueden causar problemas de mucosidad excesiva.
Estos alimentos pueden causar una acumulación de moco en la garganta, ya que son ricos en proteínas. Es posible que desee evitar la carne de cerdo , la carne roja, el pescado y las aves de corral, al menos una o dos veces por semana.
• Grasas y aceites – Las grasas y aceites derivados de animales debe ser evitados: manteca de cerdo, mantequilla, y los ácidos grasos omega- 6 se incluyen en esta lista. Lino, girasol, maíz y aceite de oliva son mucho mejores opciones.
• Nueces y Granos – El problema son las nueces oleaginosas o grasas (almendra, castaña, avellana); sin embargo no debería haber ningún problema si se consumen secas y tostadas.
Las flemas pueden ser causadas por la harina de trigo procesada. Productos como el pan, la pasta y los cereales procesados debe disminuirse, mientras que el consumo de cebada, maíz, mijo y quinoa debe aumentar.
• Bebidas – Uno no piensa en las bebidas como origen de las flemas. Sin embargo, algunas bebidas comunes como el té negro, el café, bebidas de chocolate, batidos, el alcohol y las bebidas gaseosas azucaradas pueden causar la acumulación de mucosidad.
Alimentos para eliminar el moco
• Frutas y Verduras – Las Frutas y verduras proporcionan los antioxidantes y nutrientes que fortalecen la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones y enfermedades.
Los alimentos como el berro, ajo, cebolla, pepinillos y limones ayudan a reducir la producción de moco. Los alimentos como la col, papas y plátanos pueden aumentar la producción de moco. Bayas, verduras de hoja verde, brócoli, tomates, cítricos y pimientos son particularmente ricos en antioxidantes.
• Aceite de oliva – La grasa saludable para el corazón se puede obtener mediante el uso de aceite de oliva. El aceite de oliva produce efectos que a menudo reducen los síntomas de bronquitis.
Trata de cambiar las fuentes de grasas saturadas en tu dieta, como la mantequilla y la margarina, por el aceite de oliva. El consumo de aceite de oliva con alimentos nutritivos como ensaladas de hojas verdes y granos enteros es aún más útil.
• Los líquidos calientes – Los líquidos calientes son una opción dietética calmante. Beber líquidos durante el día ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y promover la hidratación que te ayudará a sanar más rápido.
Té, caldos y sopa de pollo pueden ayudar a aflojar el moco y son eficaces para reducir el dolor de garganta.
• Los pescados grasos – El consumo de pescados como el atún, el salmón, la trucha de lago, las sardinas, el arenque y la platija o lenguado podrían ayudarte a reducir la inflamación ya que son ricos en ácidos grasos omega -3, los ácidos grasos que son sanos y también ayudan a aumentar la inmunidad.
Para obtener mejores resultados, reemplaza fuentes ricas de proteínas, como la carne roja o el queso, con opciones más saludables, como el pescado al horno o a la parrilla.
