Quemar Grasa Del Vientre
Quemar Grasa Del Vientre
El cuerpo del hombre promedio alberga 43,2 libras de grasa. Y en un momento dado, ese número es o bien aumentando o disminuyendo-que nunca es estancamiento.
Pasar más de cada día para quemar grasa que usted almacenarla, y con el tiempo, se le entierra su vientre para siempre. ¿Suena simple?
Lo es. Usted ve, no hay una sola fórmula secreta para la pérdida de grasa.
De hecho, encontrar 100 perdedores exitosos y ellos te dan 100 maneras diferentes de ganar la batalla de las Ardenas.
Pero nosotros les hicimos algo mejor.
En las siguientes páginas, usted encontrará 101 consejos diseñados para ayudar a perder sus manijas del amor, rompes el intestino, y definir los abdominales.
Basta con incorporar tres o cuatro en su vida todos los días, y se le termine la grasa de su más fácil y más rápido de lo que nunca imaginó posible.
Coma más proteínas.
Alrededor del 25% -30% de las calorías en cada gramo de proteínas se queman en la digestión, en comparación con sólo el 6% y el 8% de las calorías de los carbohidratos.
Haz la cuenta: Usted ahorra 41 calorías cada vez que se sustituye 50 gramos de proteína para la misma cantidad de hidratos de carbono.
Lea las etiquetas.
Evite los alimentos con “jarabe de maíz de alta fructosa” en la lista de ingredientes.
Desde 1971, el consumo de este sustituto del azúcar-que se utiliza para endulzar refrescos, productos comerciales horneados, e incluso los condimentos-ha aumentado más de 350% en los EE.UU., en paralelo con el aumento de la obesidad.
Mueve el culo.
No todos los ejercicios de pie en vez de sentarse.
“Vas a gastar hasta un 30% más de calorías,” dice Joe Stankowski, CPT La solución para el press de banca? Dips.
Mezcla tus movimientos.
Cuando levante, lleve a cabo las superseries en el que se alternan entre series de ejercicios del tren inferior y superior del cuerpo ejercicios.
De esa manera, su cuerpo inferior descansa mientras que su parte superior del cuerpo está funcionando.
“Esto le permite trabajar los músculos al máximo con muy poco tiempo de inactividad entre las series para un entrenamiento más rápido, más eficaz”, dice Craig Ballantyne, CSCS
Ejercer ciego.
Cuando usted está utilizando el entrenador elíptico, intente soltar las asas y cierre los ojos. (Tenga cuidado!)
Sin la retroalimentación visual, sus músculos centrales tendrán que trabajar más duro para mantener el equilibrio, la quema de más calorías.
Abrazo yardwork.
Ver cualquier tipo de actividad física, incluso a aquellos que tratan de evitar, como cortar el césped-como una oportunidad para quemar grasa y acondicionar tu cuerpo. (Sólo asegúrese de que utiliza una máquina manual.)
Coma bocadillos de pepinillos en vinagre.
Tienen una caloría por porción.
Tomar medidas más grandes.
Cuando se utiliza el escalador de escalera, saltar a una de cada cinco pasos.
Luego tome una gran paso para volver a su patrón de marcha normal.
Este paso recluta muscular adicional, aumentando la pérdida de grasa, dice Cameron McGarr, CSCS
Alquile motivación.
Una vez a la semana, ver una película que te inspira a ejercer. Ejemplos: Rocky (el gimnasio), American Flyers (para el ciclismo), Hoosiers (para los deportes de equipo) y Carros de fuego y sin límites (tanto para correr).
Romper un récord.
Acepta el reto de correr más lejos en la misma cantidad de tiempo, incluso si es sólo una décima parte de un entrenamiento de una sola milla-cada.
