Aumente Su Metabolismo

 

 

Es cierto: Algunos alimentos tienen un alto efecto termogénico, lo que Scorch literalmente calorías como usted mastica.

Otros come contienen nutrientes y compuestos que alimentan el fuego metabólico.

Alimente a su metabolismo con estos.

Los granos enteros

Tu cuerpo quema el doble de calorías para descomponer los alimentos integrales (especialmente aquellos ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados​​.

Las carnes magras

Las proteínas tienen un alto efecto termogénico:

Se queman aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene durante la digestión (por lo que una pechuga de pollo 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para romper hacia abajo).

Los productos lácteos bajos en grasa

Rico en calcio y vitamina D, éstas ayudan a preservar y desarrollar masa muscular esencial para mantener un metabolismo robusto.

El té verde

Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder más de seis kilos en ocho semanas, los de la American Journal of Clinical Nutrition informes.

Crédito EGCG, un compuesto en el brebaje que acelera el metabolismo temporalmente después de beberlo.

Para aumentar su consumo, mantener una jarra de té helado en la nevera.

Lentejas

Una taza paquetes de 35% de sus necesidades diarias de hierro-buenas noticias, ya que hasta el 20% de nosotros son deficientes en hierro.

Cuando falta un nutriente, su metab ralentiza porque el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar de manera eficiente, dice Tammy Lakatos Shames, RD, co-autor de El Secreto de Brug.

Los pimientos picantes

La capsaicina, el compuesto que da chiles su saque, calienta tu cuerpo, que te hace derretir calorías adicionales.

Se puede conseguir por comer cocidas, pimientos crudos, secos, o en polvo, dice Lakatos Shames.

“Añadir tanta cayena o salsa picante como sea posible a las sopas, huevos y carnes.”