5 Comidas Para Tener Un Vientre Plano

 

Una nueva investigación muestra que estos alimentos pueden tener propiedades de la cintura-contracción (aumentan la salud y consiguientes).

Si quieres un estómago más delgado, la reducción de calorías y hacer ejercicio son de entrada obligatoria-dos.

Pero una nueva investigación también muestra algunos alimentos pueden tener propiedades de la cintura-contracción (aumentan la salud y los consiguientes). Aquí hay 5 domadores de abdomen para agregar a su dieta.

1. Aceite de canola

Ya apodado un aceite de cocina saludable para el corazón, canola ahora promociona otra bendición: cuando los investigadores brasileños alimentaron ratas con una dieta que contienen aceite de canola o aceite de soja durante dos meses, los consumidores de soja-aceite ganado casi un 20 por ciento más de grasa en y alrededor de los órganos de la vientre (también conocida como grasa visceral) que los que chowed en la dieta de aceite de canola enriquecida.

Si bien los investigadores no pueden decir con exactitud cuánto canola necesitarían personas petroleras a incluir en su dieta para lograr este efecto, creen que el alto contenido de aceite de canola omega-3 reduce los niveles de insulina, en última instancia, desalentar el almacenamiento de grasa en el abdomen.

2. Frijoles

Intercambio de proteínas animales en su dieta por proteínas vegetarianas como los frijoles pueden hacer más que ayudar a su corazón (y el planeta): un estudio Diabetic Medicine 2011 encontró que una dieta vegetariana de seis meses de duración de calorías controladas fue más eficaz en la voladura grasa del vientre y estimular la pérdida de peso en voluntarios diabéticos que una dieta no vegetariana calórico equivalente.

La dieta vegetariana quemó profunda (visceral) de grasa abdominal más, así como que la capa extra debajo de la piel (grasa subcutánea), explica el investigador principal, Hana Kahleová, MD, del Instituto de Medicina Clínica y Experimental de Praga.

3. Leche baja en grasa

Leche (y otros productos lácteos bajos en grasa) le ayudará a construir huesos fuertes, pero si usted quiere reducir gradualmente su cintura y aumento de la quema de calorías muscular magra puede que tenga que subir la apuesta.

En un estudio de 2011 Diario de Nutrición, personas que hacen dieta que comieron 30 por ciento de calorías provenientes de proteínas, incluyendo seis a siete porciones diarias de lácteos, cincelado fuera más barriga y grasa total-y ganaron muscular magra que las mujeres que recortar el mismo número de calorías pero comimos menos proteínas y lácteos.

Los investigadores creen que la proteína de suero de leche en productos lácteos, que cuenta con el aminoácido leucina, es particularmente importante en la estimulación de la formación de nuevas proteínas musculares.

4. Granos Enteros

Cuando los investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania colocan voluntarios en un programa de tres meses de pérdida de peso y se les instruyó a un grupo a comer sólo cereales integrales por sus porciones de granos y el otro grupo a elegir granos refinados sólo (y evitar los granos enteros por completo), el conjunto- comedores de granos fundidos grasa abdominal significativamente más.

Mientras que la fibra de granos enteros puede merecer algún crédito, los investigadores señalan que los granos enteros son ricos en magnesio, un mineral fundamental en la regulación del metabolismo de las grasas.

5. Pimientos Rojos

En un reciente estudio de Journal of Nutrition, los investigadores holandeses pidieron 374 hombres sobre los alimentos que comían con más frecuencia.

Encontraron que aquellos cuyas dietas contenían el caroteno más beta y el licopeno (fitoquímicos que hacen las zanahorias naranja y dan pimientos rojos y tomates su color brillante) tenían las cinturas más pequeñas y la grasa abdominal menos.

Debido a que el beta caroteno y licopeno son antioxidantes potentes, los investigadores creen que pueden absorber los compuestos dañinos que promueven el almacenamiento de grasa.

Los pimientos también están llenas de vitamina C, un nutriente necesario para la quema de grasa.