Cinco Pasos Para El Bienestar Mental
Cinco Pasos Para El Bienestar Mental
La evidencia científica apunta a cinco pasos que podemos tomar para mejorar nuestro bienestar mental.
Si les das una oportunidad, usted puede sentirse más feliz, más positiva y capaz de obtener el máximo partido de su vida.
Su salud mental es importante.
Algunas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad, son comunes.
Si usted tiene una enfermedad tal, es importante para obtener el tratamiento adecuado.
Leer más sobre la salud mental.
Sin embargo, hay más en la buena salud mental de evitar o tratar las enfermedades mentales.
Existe también el bienestar mental positiva.
En este artículo se explica:
¿Qué es el bienestar mental?
Los cinco pasos para el bienestar mental
¿Por qué es importante el bienestar mental?
En primer lugar, todos queremos sentirnos bien con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, y ser capaz de obtener lo mejor de nuestras vidas.
También hay evidencia de que buena bienestar mental es importante para nuestra salud física, y que puede ayudarnos a alcanzar las metas que nos fijamos.
¿Qué es el bienestar mental?
Sarah Stewart-Brown, profesor de salud pública en la Universidad de Warwick y un experto en bienestar, dice que cuando se habla de bienestar mental, nos referimos a algo más que la felicidad.
“Es útil comenzar con la idea de que el bienestar general implica tanto la mente como el cuerpo.
Y sabemos que el bienestar físico y mental están estrechamente relacionados“, dice ella.
“Por supuesto, sentirse feliz es una parte del bienestar mental.
Pero está lejos de todo.
Hay un tipo más profundo de bienestar, que se trata de vivir de una manera que es bueno para usted y bueno para los que le rodean.
“Los sentimientos de alegría, disfrute, confianza y compromiso con el mundo son parte del bienestar mental.
Autoestima y confianza en sí mismo son, también.
Así que es un sentimiento que puede hacer las cosas que quieres hacer. Y también lo son buenas relaciones, que traen alegría a usted ya los que le rodean.
“Por supuesto, un buen bienestar mental no significa que usted nunca experimenta sentimientos o situaciones que le resultan difíciles.
Pero sí significa que usted siente que tiene la capacidad de resistencia para hacer frente en estos momentos difíciles que de costumbre.”
Bienestar mental puede adoptar muchas formas diferentes, pero una descripción útil es sentirse bien y funcionar bien.
Bienestar y la sociedad
Durante los últimos 50 años, en Gran Bretaña han hecho más ricos.
A pesar de esto, los datos de las encuestas de población – en la que se pedía a las personas que califiquen su propia felicidad o el bienestar mental – muestra que el bienestar mental no ha mejorado.
Esto sugiere que muchas de las cosas que a menudo creemos que mejorará nuestro bienestar mental – como más posesiones, más dinero para gastar o costosas vacaciones – por su cuenta no conducen a una mejora duradera de la forma en que sentimos acerca de nosotros mismos y de nuestras vidas.
El mensaje es claro: es el momento de repensar el bienestar.
La evidencia y el bienestar
Durante los últimos 20 años, la nueva evidencia ha surgido acerca de lo que realmente causa mejoras duraderas para el bienestar mental.
“Parte de esta evidencia proviene de estudios observacionales en los que los científicos buscan en el comportamiento y el bienestar de determinados sectores de la población“, dice el profesor Stewart-Brown. “
Otra evidencia proviene de estudios en los que los científicos toman un grupo de personas y pedirles que cambien su comportamiento o participar en un tratamiento u otra intervención, tales como un programa de ejercicios, y luego ver lo que sucede a su bienestar.”
Para obtener pruebas sobre el bienestar, los científicos tienen que encontrar formas de medirlo.
A menudo, miden el bienestar mediante una serie de preguntas que piden a los sujetos cómo se sienten acerca de sí mismos, sus vidas y el mundo que les rodea.
Averigüe lo feliz que está: utiliza nuestra herramienta de auto–evaluación interactiva Bienestar.
Bienestar en su vida
Muchos factores influyen en nuestro bienestar.
La evidencia muestra que las acciones que tomamos y la forma en que pensamos tienen el mayor impacto.
Puede ayudar a pensar en “estar bien“, como algo que se hace, en lugar de algo que eres.
Cuanto más se pone en, más que es probable que salir.
“La primera cosa que usted puede hacer para su propio bienestar se convierta curioso al respecto”, dice el profesor Stewart-Brown.
“Empezar a pensar en lo que has hecho en el pasado para promover el bienestar mental, y si funcionaba.
Después, piensa en nuevas cosas que usted puede intentar.
“Recuerde, nadie puede dar bienestar a usted.
Eres tú quien tiene que tomar medidas es.”
Cinco pasos para el bienestar mental
La evidencia sugiere que hay cinco pasos que todos podemos tomar para mejorar nuestro bienestar mental.
Si te acercas a ellos con una mente abierta y probarlos, usted puede juzgar los resultados usted mismo.
conectar – conectar con la gente que te rodea: su familia, amigos, colegas y vecinos.
Pasar tiempo al desarrollo de estas relaciones.
Estar activo – usted no tiene que ir al gimnasio.
Salga a caminar, ir en bicicleta o jugar un partido de fútbol.
Encuentra la actividad que le guste y que sea una parte de su vida.
Obtenga más información en Get activo para el bienestar mental.
Seguir aprendiendo – aprendizaje de nuevas habilidades le puede dar una sensación de logro y una nueva confianza.
Así que ¿por qué no inscribirse en ese curso de cocina, comenzar a aprender a tocar un instrumento musical, o encontrar la manera de arreglar su bicicleta?
Dar a otros – incluso el acto más pequeño puede contar, ya sea una sonrisa, un agradecimiento o una palabra amable.
Actos más grandes, como el voluntariado en su centro comunitario local, puede mejorar su bienestar mental y ayudar a construir nuevas redes sociales.
Tomar nota – ser más conscientes del momento presente, incluyendo sus sentimientos y pensamientos, su cuerpo y el mundo que te rodea.
Algunas personas llaman a esto la conciencia “atención plena“, y que pueden cambiar positivamente la manera que te sientes acerca de la vida y cómo te acercas a desafíos.
