¿Puede Una Ruptura Ser Bueno Para Su Salud?

¿Puede Una Ruptura Ser Bueno Para Su Salud?

Si hay una cosa que todos hemos oído hablar de las rupturas, es que el proceso de recuperación va a ser duro.

Esa anticipación de terreno rocoso emocional es una buena razón por la que muchos de nosotros optar por ignorar las banderas rojas (“No es gran cosa si no sabe quién es el vice-presidente es, ¿verdad?”)

O nuestros sentimientos viscerales (“I puede aprender a ser atraída por él, ¿verdad? “) y seguir con chicos que no son perfectos para nosotros.

Pero ¿qué pasa si las rupturas eran realmente bueno para nosotros?

¿Qué pasa si patear un compañero (a largo plazo o no) a la acera en realidad era más sano que se pega hacia fuera para el largo plazo?

Buenas noticias: Es cierto.

Mujer feliz después de romper

Romper puede hacerte un mejor Y-O-U

Un estudio de 92 estudiantes realizados en la Universidad de Minnesota en 2003 encontró que los sujetos informaron de varios tipos de crecimiento personal después de una ruptura, entre ellos más confianza en sí mismo y conocer mejor lo que desean en su pareja.

“Una vez que termina la relación, ya no tenemos que justificar por qué deberíamos estar con la persona, y esto nos permite ver algunas cosas con más claridad”, dice Ty Tashiro, autor principal del estudio.

Un estudio de la Northwestern University publicado el mes pasado encontró que, después de la ruptura, el propio sentido del yo se confunde.

Pero ser un poco perdido por un tiempo no es necesariamente una mala cosa.

“El cambio específico en el contenido de ‘quién es uno” podría ser, en algún nivel, positivo “, dice el coautor del estudio Erica Slotter.

“Por ejemplo, haciéndose más amable después de una ruptura sería un cambio positivo para el auto.”

“Las rupturas son a menudo vistos como un tiempo para ir en una nueva dirección”, dice Christopher Fagundes, Ph.D., un investigador en el departamento de psicología en la Universidad de Utah.

“La gente por lo general tienen más tiempo en sus manos, y que a menudo tratan de encontrar formas de” mejor “a sí mismos con ese tiempo recién descubierto, y esto es muy saludable.”

Los beneficios físicos y mentales de una ruptura

Estos son los cinco principales beneficios físicos y mentales que usted puede mirar hacia adelante (sí, adelante!)

Para después de una ruptura.

1. Calmese

Una ventaja de no pasar cada segundo de repuesto para su novio?

Tener tiempo para encontrar su lugar feliz.

La meditación es una gran manera de hacer eso, dice Peter Strong, Ph.D., autor de El Camino de la Meditación de atención plena.

Encontrar un momento del día donde se puede estar completamente tranquilo y siéntese con su dolor – a tan sólo 15 a 20 minutos al día debe hacer el truco.

“La gente dice, ‘me siento estresado porque …” o “me siento enojado porque …”

No hay tal cosa como’ causa ‘”, dice Strong.”

Usted tiene el control completo y total responsabilidad de lo que sientes.

¿Cómo se siente no está relacionado con lo que te sucede “.

Cómo maximizar las cosas buenas:

Utilizar técnicas de visualización para concentrarse.

Si los sentimientos de dolor post-cosecha de ruptura hasta durante su rutina diaria tardan 30 segundos descanso de la meditación y dicen esto al sufrimiento: “!.

¡Ah, te veo Bienvenido” o “Elijo a sonreír a usted,” dice Strong.

2. HÁBITOS comer mejor

Es difícil resistirse a la pizza cuando él ya ordenó a uno.

“Las mujeres a menudo se quejan, ya que tienden a comer la misma cantidad que su novio y por lo tanto el aumento de peso”, dice la experta en nutrición Susan Mitchell, Ph.D.

“Después de una ruptura, las mujeres pueden centrarse en sus necesidades en calorías sabia y sobre todo en los tamaños de las porciones.”

Cómo maximizar las cosas buenas:

Elija alimentos para que usted y mantenerlo así.

Los alimentos con vitamina C (pimientos rojos, duraznos – incluso patatas al horno), vitaminas del grupo B (arroz integral y pan integral), y potasio (piña, espinacas, o cerezas) puede ayudar a compensar el estrés, dice Mitchell.

“Obtener suficiente proteína – que muchas mujeres no lo hacen – para un cabello saludable y dormir adicional para el mantenimiento del cuerpo en general”, añade.

3. una vida más plena

No hay mejor momento que ahora para reclamar sus gustos, disgustos, y metas.

“Con demasiada frecuencia, las mujeres en las relaciones ponen demasiada energía en su pareja”, dice Marsha Lucas, Ph.D., un psicólogo en Washington, DC. “[Después de una ruptura,] es posible redescubrir cosas sobre sí mismo que se le haya olvidado, y entonces atraer a la gente que sabe lo que son en el mundo. A continuación, puede decir:”

Me gusta, me gusta y yo. ‘”

Cómo maximizar las cosas buenas:

Dése una prueba de vida. “Pregúntate a ti mismo:” ¿Qué es lo que quiero crear? ‘”

Lucas aconseja. “Si usted comienza a preguntarse qué es lo siguiente, usted aprenderá a volver a ti mismo.”

4. AUMENTO DE APTITUD FÍSICA

Si su relación no deja mucho espacio para el tiempo de gimnasio, esta es tu oportunidad de lápiz de nuevo.

“Una ruptura podría ser la motivación de una persona para pensar con mayor independencia y empezar a hacer las cosas que encuentra más interesante”, dice Tommy Boone , Ph.D., co-fundador de la Sociedad Americana de los fisiólogos del ejercicio.

“El ejercicio ha demostrado funcionar tan bien en algunos casos como los medicamentos prescritos para la depresión y la ansiedad.”

Cómo maximizar las cosas buenas:

Hacer mantras tontas trabajan para usted. Refranes Goofy están bien, siempre y cuando se quedan con la mudanza hiney.

“Piensa” Just do it “, independientemente de lo estúpido que suena”, dice Boone. ”

Aprendes que son importantes, y que necesita para cuidar de sí mismo, y que usted debe desarrollar los hábitos correctos y referencia mental para hacer frente a los hechos cotidianos y desafíos de la vida.”

5. AMISTADES DE CERCA

Menos parejas noches en medios más niñas salidas nocturnas: Uno de los puntos positivos después de la ruptura que los sujetos reportaron en el estudio de la Universidad de Minnesota fue “amistades platónicas mejorado.”

Cómo maximizar las cosas buenas:

La próxima vez que usted trae un chico alrededor, pedir opiniones de los amigos (y escuchar).

“Sus amigos y sí, incluso su familia pueden predecir su futura relación mejor que puedas”, dice Tashiro

. “La opinión global de cerca otros conduce a mejores predicciones de cuánto tiempo pasará hasta que rompes e incluso qué tan satisfecho que estará en el futuro.

Pidiendo a sus consejos y opiniones puede ofrecer grandes oportunidades para la penetración.”

Un pensamiento final

“Si usted puede sentarse y mantener los sentimientos de preocupación y el miedo al abandono, el sufrimiento comenzará a ser maleable – lo que le permite cambiar y evolucionar a la paz,” dice Strong.