Maneras Sencillas De Desintoxicación De Su Cuerpo

 

 

 

Cortar el consumo de azúcar

Una desintoxicación de temporada es una manera eficaz para limpiar su cuerpo de toxinas, que también acelerará su metabolismo y mejorar su salud en general.

Comienza al disminuir la cantidad de azúcar que consume, dice Matt Dower, director de spa en Mirbeau Inn & Spa en Skaneateles, NY.

Y eso incluye la miel, la melaza, y los edulcorantes artificiales.

“Si usted come más azúcar, le preguntas a tu cuerpo para producir más insulina, forzar su páncreas y acabar agotado”, dice.

“A largo plazo, este tipo de hábito puede hacer que usted se fatiga crónica, la diabetes, desarrollar el cáncer, y el paquete sobre el exceso de peso.”

Comience con agua

Dower también sugiere que beber un vaso de agua con el jugo de la mitad de un limón por la mañana.

“Limón ayuda a re-hidratar el sistema y favorece la digestión, lo que ayudará al flujo de residuos fuera de su cuerpo”, dice.

Move Your Body

El ejercicio regular estimula la circulación en el sistema sanguíneo y linfático, dice Dower.

Al hacerlo, también mejorará la digestión, reducir la tensión, lubricar las articulaciones, y fortalecer su cuerpo.

Es un hecho comprobado. “Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos toxinas totales en sus sistemas”, señala.

Beba mucho té

“No sólo es el té lleno de antioxidantes, que te hidrata (sobre todo si es a base de hierbas) y te llena”, dice Ashley Karr, un psicólogo investigador y entrenador de bienestar. ”

Esto significa que será menos probable que coma en exceso o comer las cosas mal!”

Tenga en cuenta, la cafeína en el té es diferente de la cafeína en el café-que es suave en su sistema. También te dará un pick-me-up, menos el nerviosismo.

Comer Orgánico

Chad Sarno, la investigación y el desarrollo del cocinero para la Salud Whole Foods ‘Starts Here iniciativa sugiere reconfigura su dieta este año. ”

Una variedad colorida de frutas y verduras debe ser el foco principal de su dieta, junto con granos enteros, frijoles y legumbres, y pequeñas cantidades de frutos secos y semillas”, dice.

Usted debe comer alimentos vegetales enteros porque los alimentos procesados ​​carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita.

Verduras de color verde oscuro, por ejemplo, están llenos de micronutrientes y son muy bajos en calorías, por lo que pueden comer una gran cantidad de ellos.