Despierta Y Acelera Tu Metabolismo

 

 

 

Las investigaciones indican las personas que trabajan por la mañana salen con más frecuencia.

Y eso es porque se puede lograr que se haga y fuera del camino antes del trabajo, la familia y la vida en el camino.

Aún mejor, los estudios muestran que el ejercicio de la mañana no sólo aviva sus fuegos metabólicos, sino que también mejora las funciones cognitivas y la productividad para el día.

El Taladro,  diseñado por expertos de fitness David Jack, sólo puede ser el secreto mejor guardado de este año para el arranque de su metabolismo.

Según Belly Off! Dieta autor Csatari, comenzando su día con esta serie de ocho ejercicios le ayudará a levantarse, conseguir que su cuerpo quema grasa, endorfinas gatillo y dar comienzo a su día con una nota positiva.

“La belleza del Ejercicio es que usted puede hacerlo en cualquier lugar – en un viaje de negocios, en su oficina, o esperando en la cola para las entradas Jonas Brothers para su hijo de 12 años de edad,” dice Csatari. ”

En cuestión de semanas, va a ser tan rutinario, que va a parecer difícil de saltar, como caminar por la puerta sin cepillarse los dientes.”

Dos minutos. Eso es todo.

El vientre de descuento! Ejercicio 2 Minuto

Ocho mueve cada mañana es todo lo que necesita para impulsar su metabolismo.

Sin embargo, no espere que este entrenamiento solo para darle el cuerpo de sus sueños.

Todavía es necesario incorporar una alimentación saludable y ejercicio regular en su estilo de vida.

Realice el siguiente circuito de ocho calisthenic en un esfuerzo de trabajo de 6 a 7 en una escala 1 a 10.

Haga cada ejercicio durante 15 segundos, moviéndose rápidamente de un ejercicio a otro.

Completar tantas repeticiones como puedas de cada ejercicio.

Los 8 movimientos (15 segundos cada uno):

Sentadillas prisionero *

Salta alto de rodilla

Saltos de lado a lado

flexiones

Abdominales

Los alpinistas **

Propulsores del peso del cuerpo ***

Una vez que obtener a través de la perforación, si tienes tiempo – y energía – repetirla.

Mi favorito es usando el Taladro como un intervalo durante mis entrenamientos en bicicleta – cada 5 minutos, hacer. el Taladro 2-Minute -. MT)

* Sentadillas Prisoner:

Párese con las yemas de los dedos detrás de las orejas, el pecho hacia fuera, codos hacia atrás y los pies anchura de los hombros.

Siéntese en las caderas y doblar las rodillas para bajar tu cuerpo lo más que pueda, sin perder el arco natural de la columna vertebral. Mantenga la cabeza erguida.

Apriete los glúteos y empujarse de nuevo a la posición inicial. Repita.

** Los alpinistas: Iniciar en una posición de plancha con los hombros directamente sobre las manos.

Mantener la cabeza en línea con su cuerpo, lleve su rodilla derecha hacia el pecho.

Mientras estira la pierna derecha a la posición inicial, llevar nuestra rodilla izquierda hacia el pecho.

Mantenga su peso sobre las puntas de sus pies. Lo más rápido posible, “subir” alternando las piernas hacia atrás y adelante.

*** Propulsores del peso del cuerpo:

Manteniendo la espalda recta y las manos en los hombros como si estuviera sosteniendo una barra, doble las rodillas en una posición en cuclillas, luego en coche explosivamente las piernas rectas mientras extiende los brazos sobre su cabeza. Repita.

Mezcla un poco

Usted puede hacer los ejercicios en el Ejercicio 2 Minuto en cualquier orden e incluso añadir o sustituir algunos de los tuyos.

A medida que más en forma, aumentar el tiempo que haces cada ejercicio de 15 segundos a 30 segundos o más.

Hacer lo que funciona para usted – lo que le mantendrá motivado para levantarse y empezar a moverse.

El vientre de descuento! La dieta no es un libro efectista con-imposible-a-stick a planes alimenticios o de ejercicio.

El vientre de descuento! programa se toma directamente de los últimos ocho años de historias de éxito de la crónica en el vientre de descuento!

Columna en la revista Club de la Salud del Hombre, que incluye ejercicios prácticos y consejos de dieta, cambios de estilo de vida, e inspiración constante – si eres hombre o mujer.