10 Formas Que Protegen Sus Articulaciones
10 Formas Que Protegen Sus Articulaciones
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
Dolor en las articulaciones es un problema grave, muchas personas sufren de dolor severo en las articulaciones en algún momento de su vida.
Se mencionan a continuación son algunas de las maneras para proteger sus articulaciones.
1. No levante objetos pesados , deslizarlos
Levantar objetos pesados de manera incorrecta es una causa común de dolor en las articulaciones y las lesiones musculares.
Una forma sencilla de evitar esto es para evitar levantar todos juntos.
Siempre que sea posible, no trate de levantar objetos pesados por sí mismo, en lugar de tratar de deslizar ellos. Esto evitará que la presión de sus articulaciones y protegerlos.
2. Ejercicio
Pasar 30 minutos tres veces a la semana de trabajo a cabo es una buena manera de mantener sin dolor las articulaciones. El ejercicio ligero como el ciclismo, correr, nadar, y la luz de levantamiento de pesas son los mejores para las articulaciones. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que es seguro para usted.
3. Comer sano
La salud general de las articulaciones y los huesos depende en gran medida del tipo de alimentos que comemos.
Para mantener la salud de las articulaciones de su esencial para mantener una dieta saludable rica en calcio, hierro y otros nutrientes esenciales.
Comer más frutas y verduras y menos comida rápida es útil. Cordero es muy bueno para la salud de las articulaciones.
4. Estirar regularmente
El ejercicio diario cuando se combina con estiramiento regulares multiplica el efecto sobre las articulaciones.
Estirar abre los vasos sanguíneos bloqueados y arterias que resulta en un mejor flujo de sangre que lleva a la salud de las articulaciones.
El estiramiento también elimina la rigidez haciéndolo más flexible.
5. El descanso adecuado
Dando un descanso apropiado para sus articulaciones es bueno para el mantenimiento de su salud.
Tomando un descanso relaja su mente y elimina el dolor de las articulaciones. Se quita la fatiga muscular después de los entrenamientos también.
6. Se usa para mantenerlo
Su importante mantener las articulaciones en movimiento.
Su uso diario para llevar a cabo sus tareas diarias los mantiene activo.
Es como usar una máquina para mantener en funcionamiento durante un período de tiempo más largo.
Su uso aumenta regularmente la capacidad de las articulaciones para absorber los nutrientes esenciales de los alimentos que comemos.
7. Tome ducha caliente
Tomar un baño con agua caliente alivia el dolor de la artritis y proporciona una sensación de alivio.
Toallitas húmedas calientes también pueden ser utilizados para proporcionar un alivio inmediato del dolor. También es una buena idea para absorber el dolor de las manos en agua tibia.
8. Mantenga un peso saludable
El sobrepeso es una causa principal de dolor de la artritis.
Se pone una tensión excesiva en las articulaciones que lo hace sobre – utilizada que se traduce en dolor y la artritis.
9. Vestido y desvestirse con cuidado
No solemos centrarnos mucho en nuestras articulaciones y los músculos, mientras que vestirse y desvestirse.
Mientras se quita la ropa no tratan de sacar un brazo, para llegar a un brazo alrededor del agujero del cuello en la parte posterior y tire hacia adelante.
10. Reorganizar los estantes y cajones
Si usted tiene que agacharse muchas veces para acceder a las cosas mantienen en sus estantes y cajones de su tiempo para reorganizarlas.
Doblado pone repetidamente más presión en sus articulaciones que produce dolor. Organice sus estantes de manera que sean fácilmente accesibles.
