9 grasas que usted necesita para perder peso

 

 

 

A continuación hablaremos sobre las 9 grasas que usted necesita para perder peso.  Hay un tipo de grasa que usted siempre quiere perderla en 10 días (como Andie de Kate Hudson) y hay otro tipo de grasa – de las buenas – que desea agregar a su dieta regular (como la final soporífera pero relevante de esa película ).

La mala grasa o las grasas trans hacen su camino en su cuerpo a través de chuparse los dedos al untar mantequilla, por consumir papas fritas deliciosas.

Estas grasas son tan malas para usted que incluso  pueden obstruir las arterias.

Las grasas saturadas se encuentran en el aceite de palma, el queso, la mantequilla y la carne tienen un tipo de relación con su cuerpo.

Las grasas buenas son las grasas poliinsaturados (ácidos omega 3 y omega 6) y las grasas monosaturadas. Son 9 los alimentos que entregan estas grasas a usted –

1. Huevo duro – Dejar que hierva el huevo por un poco más de tiempo en realidad puede ayudarle a perder esos kilos de más rápidamente. Usted puede encontrar huevos enriquecidos en Omega-3, que sería aún mejor.  Agregue huevo a la pérdida de peso.

2. Un saludable Trail Mix –  Al incluir una merienda en su pérdida de peso e inducir una mezcla de frutos secos que contengan albaricoques, arándanos, nueces y pasas.

Las nueces son la parte más importante de esta deliciosa combinación, ya que tienen ácidos grasos omega 6 y omega 3 en la proporción perfecta.

3. Topping de Ensalada de Linaza  – ¿A quién no le gusta una ensalada? Rociar alrededor de 2 cucharadas de semillas de lino en la parte superior de la ensalada fresca le puede dar un impulso de ácidos grasos omega-3 y la velocidad de tu régimen de pérdida de peso. Así, ‘el lino’ ayuda a los músculos de tu cuerpo con esta adición saludable.

4. Batido verde – Este batido de pérdida de peso tiene espinaca (1/2 taza), polvo de cacao crudo (1 cda.), Aceite de coco (1 cda.) y leche de almendras frescas (2 tazas). Los ácidos grasos omega 3 de espinacas enviarán su incremento exorbitante metabolismo.

5. Yogurt más Semillas de Macadamia – Las nueces de macadamia contienen el 83% de las grasas para perder peso esenciales que su cuerpo necesita para luchar a través de su régimen estricto. Así, sólo tiene que añadir estas nueces a su yogur al regresar del trabajo y tener un antojo hot-dog.

6. Mini Bruschetta – Los olivos son celestiales para comer y celestial para la pérdida de peso también. Y la bruschetta tiene tanto de aceite de oliva. Al hacer un mini one y también añadir algunos tomates frescos obtendrá un deliciosa merienda. Ah, no puedes sentirlo crujiendo en la boca.

7. Rollo de Salmón – Haga un rollo de salmón rápido, estándar con ingredientes saludables (piense el trigo integral) y vea los ácidos grasos de omega 3 que desempeñan su magia.

8. Merienda de Almendra – Al llegar tarde al trabajo y no tiene tiempo para el desayuno, no te olvides de tomar un puñado de almendras al salir. La vitamina E y las grasas saludables son buenas para usted, pero el ácido alfa-linoleico es un asistente para la quema de grasa real.

9. Guacamole – El aguacate es el paraíso de las grasas buenas y cuando se piensa en el aguacate, piensas en guacamole. Obtenga un poco de pita en el trigo integral y no se preocupe po su pérdida de peso brunch.

Así, recuerda – no todas las grasas son malas, algo es mejor que nada.

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