Consejos Para Mejorar Tu Vida Sexual

Consejos Para Mejorar Tu Vida Sexual

Disfrutar de una vida sexual satisfactoria

Sexo. La palabra puede evocar un caleidoscopio de emociones.

De amor, emoción y ternura a la nostalgia, la ansiedad, y la decepción–las reacciones son tan variadas como las experiencias sexuales a sí mismos.

Lo que es más, muchas personas se encontrarán con todas estas emociones y muchos otros en el transcurso de una vida sexual de varias décadas.

Pero lo que es el sexo, ¿en serio?

Por un lado, el sexo es sólo otra función corporal de la hormona impulsado diseñado para perpetuar la especie.

Por supuesto, esa estrecha visión subestima la complejidad de la respuesta sexual humana.

Además de las fuerzas bioquímicos en el trabajo, sus experiencias y expectativas ayudan a dar forma a su sexualidad.

Su comprensión de sí mismo como un ser sexual, sus pensamientos sobre lo que constituye una conexión sexual satisfactoria, y su relación con su pareja son factores clave en su capacidad para desarrollar y mantener una vida sexual satisfactoria.

Hable con su pareja

Muchas parejas tienen dificultades para hablar de sexo, incluso bajo las mejores circunstancias.

Cuando se producen problemas sexuales, los sentimientos de dolor, la vergüenza, la culpa y el resentimiento pueden detener por completo la conversación.

Debido a la buena comunicación es la piedra angular de una relación sana, estableciendo un diálogo es el primer paso no sólo a una mejor vida sexual, sino también a un vínculo más estrecho emocional.

Estos son algunos consejos para hacer frente a este tema tan delicado.

Encontrar el momento adecuado para hablar

Hay dos tipos de conversaciones sexuales: las que ya tienes en el dormitorio y las que ya tienes en otros lugares.

Es perfectamente adecuado para decirle a su pareja lo que se siente bien en el medio de hacer el amor, pero lo mejor es esperar hasta que esté en un ambiente más neutral para discutir cuestiones más amplias, como el deseo sexual no coinciden o problemas de orgasmo.

Evite criticar

Sugerencias Couch en términos positivos, tales como,

“Realmente me encanta cuando se toca el pelo ligeramente de esa manera,” en lugar de centrarse en los aspectos negativos.

Acercarse a una cuestión sexual como un problema que hay que resolver juntos en lugar de un ejercicio de asignar culpas.

Confíe en su pareja sobre los cambios en su cuerpo

Si los sofocos que se mantienen al día en la noche o la menopausia ha hecho su seco vagina, hable con su pareja acerca de estas cosas.

Es mucho mejor que él sabe lo que realmente está pasando en lugar de interpretar estos cambios físicos como la falta de interés.

Del mismo modo, si usted es un hombre y ya no consigue una erección apenas del pensamiento de sexo, mostrar a su pareja cómo estimular que en lugar de dejar que creen que no es lo suficientemente atractivo como para despertar en ti.

Sea honesto

Usted puede pensar que usted está protegiendo a los sentimientos de su pareja por fingir un orgasmo, pero en realidad estás empezando por una pendiente resbaladiza.

Tan desafiante como lo es para hablar sobre cualquier problema sexual, se dispara el nivel de dificultad una vez que el tema está enterrado bajo años de mentiras, dolor y resentimiento.

El uso de estrategias de auto-ayuda

El tratamiento de problemas sexuales es más fácil ahora que nunca.

Medicamentos Revolucionarias y los terapeutas sexuales profesionales están allí, si los necesita.

Pero usted puede ser capaz de resolver los problemas sexuales de menor importancia, haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor.

Aquí hay algunas cosas que usted puede probar en casa.

Edúcate a ti mismo

Un montón de buenos materiales de autoayuda están disponibles para cada tipo de problema sexual.

Navegar por Internet o en su librería local, elegir unos recursos que se aplican a usted, y los utilizan para ayudar a que usted y su pareja queda mejor informados sobre el problema.

Si es demasiado difícil hablar directamente, usted y su pareja puede subrayar pasajes que más te gusten especialmente y mostrarles el uno al otro.

Date tiempo

A medida que envejece, su respuesta sexual más lento.

Usted y su pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito al encontrar un lugar tranquilo, cómodo, sin interrupciones para el sexo.

Además, entienden que los cambios físicos en su cuerpo significa que usted tendrá más tiempo para excitarse y llegar al orgasmo.

Cuando se piensa en ello, pasar más tiempo teniendo sexo no es algo malo; trabajar estas necesidades físicas en su rutina de hacer el amor puede abrir las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.
uso de lubricación

A menudo, la sequedad vaginal que se inicia en la perimenopausia puede corregir fácilmente con líquidos lubricantes y geles.

Utilice éstos libremente para evitar el sexo–un doloroso problema que puede bola de nieve en marcar la libido y las crecientes tensiones de la relación.

Cuando los lubricantes ya no funcionan, discutir otras opciones con su médico.

Mantener el afecto físico

Incluso si estás cansado, tenso o molesto por el problema, la participación en los besos y caricias es esencial para mantener un vínculo emocional y físico.

conmovedora Práctica

Las técnicas de focalización sensorial que los terapeutas sexuales usan puede ayudar a restablecer la intimidad física sin sentirse presionados.

Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones de estos ejercicios.

También puede pedirle a su compañero que le toca de una manera que él o ella le gustaría ser tocado.

Esto le dará una mejor idea de la cantidad de presión, de suave a firme, que debe utilizar.

Pruebe diferentes posiciones

El desarrollo de un repertorio de diferentes posiciones sexuales no sólo añade interés al hacer el amor, pero también puede ayudar a superar los problemas.

Por ejemplo, el aumento de la estimulación para el punto G que se produce cuando un hombre entra a su compañero de detrás puede ayudar a la mujer el orgasmo alcance.

Escriba sus fantasías

Este ejercicio puede ayudarle a explorar las posibles actividades se cree que puede ser un excitante para usted o su pareja.

Trate de pensar de una experiencia o una película que le despertó y luego comparta su memoria con su pareja.

Esto es especialmente útil para las personas con bajo deseo.

Haga ejercicios de Kegel

Ambos hombres y mujeres pueden mejorar su aptitud sexual mediante el ejercicio de sus músculos del piso pélvico.

Para hacer estos ejercicios, apriete los músculos que usaría si estuviera tratando de detener la orina en medio de la corriente.

Mantenga la contracción durante dos o tres segundos, luego suelte. Repita 10 veces.

Trate de hacer cinco series al día.

Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar, mientras conduce, sentado en su escritorio, o de pie en una cola de la caja.

En casa, las mujeres pueden usar pesas vaginales para agregar resistencia muscular.

Hable con su médico o un terapeuta sexual acerca de dónde obtener estos y cómo usarlos.

Trate de relajarse

Haga algo relajante juntos antes de tener relaciones sexuales, tales como jugar un juego o salir para una cena agradable.

O pruebe técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda o yoga.

Utilice un vibrador

Este dispositivo se puede ayudar a una mujer a aprender sobre su propia respuesta sexual y le permitirá mostrar a su pareja lo que ella quiere.

No te rindas

Si ninguno de sus esfuerzos parece funcionar, no perder la esperanza.

Con frecuencia, su médico puede determinar la causa de su problema sexual y puede ser capaz de identificar los tratamientos eficaces.

Él o ella también puede ponerle en contacto con un terapeuta sexual que pueden ayudarle a explorar las cuestiones que puedan estar de pie en el camino de una vida sexual satisfactoria.

Mantener una buena salud

Su bienestar sexual va de la mano con su salud mental, física, y emocional.

Por lo tanto, los mismos hábitos saludables que confía para mantener su cuerpo en forma también pueden dar forma a su vida sexual.

No fume

Fumar contribuye a la enfermedad vascular periférica, que afecta el flujo sanguíneo al pene, el clítoris y los tejidos vaginales.

Además, las mujeres que fuman tienden a pasar por la menopausia dos años antes que sus homólogos que no fuman.

Si necesita ayuda para dejar de fumar, trate de chicles de nicotina o parches o pregunte a su médico acerca de la droga bupropion (Zyban) o vareniclina (Chantix).

Consuma alcohol con moderación

Algunos hombres con disfunción eréctil encuentran que el tener una bebida puede ayudar a relajarse, pero el uso excesivo de alcohol pueden empeorar las cosas.

El alcohol puede inhibir los reflejos sexuales por embotar el sistema nervioso central.

Beber grandes cantidades durante un largo periodo puede dañar el hígado, dando lugar a un aumento en la producción de estrógenos en los hombres.

En las mujeres, el alcohol puede desencadenar sofocos y perturbar el sueño, lo que agrava los problemas ya presentes en la menopausia.

Coma bien

Excesos en los alimentos grasos conduce a niveles altos de colesterol y obesidad–ambos principales factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

Además, el sobrepeso puede promover una imagen corporal pobre y letargo.

El aumento de la libido es a menudo un beneficio adicional de perder esos kilos de más.

Úsalo o piérdelo

Cuando estrógeno disminuye durante la menopausia, las paredes vaginales pierden algo de su elasticidad.

Puede retardar este proceso o incluso revertirla través de la actividad sexual.

Si la relación sexual no es una opción, la masturbación es tan eficaz, aunque para las mujeres, esto es más eficaz si se utiliza un vibrador o consolador (un objeto parecido a un pene) para ayudar a estirar la vagina.

Para los hombres, largos períodos sin una erección del pene pueden privar de una parte de la sangre rica en oxígeno que necesita para mantener un buen funcionamiento sexual.

Como resultado, algo parecido a tejido de la cicatriz se desarrolla en las células musculares, lo cual interfiere con la capacidad del pene para expandirse cuando se incrementa el flujo de sangre.

Poniendo la diversión en el sexo

Incluso en la mejor de las relaciones, el sexo puede llegar a ser aburrida después de un número de años. Con un poco de imaginación, se puede volver a encender la chispa.

Sea aventurero

Tal vez usted nunca ha tenido relaciones sexuales en el piso de la sala de estar o en un lugar apartado en el bosque; ahora podría ser el momento de probarlo.

O tratar de explorar los libros eróticos y películas.

Aunque sólo el sentimiento de malicia se obtiene de alquilar una película porno podría hacerte sentir juguetón.

Sé sensual

Crear un ambiente para hacer el amor que hace un llamamiento a todos los cinco sentidos.

Concéntrese en la sensación de la seda contra su piel, al ritmo de una melodía de jazz, el aroma perfumado de flores alrededor de la habitación, el enfoque suave luz de las velas, y el sabor de la fruta madura y jugosa.

Utilice esta toma de conciencia sensual elevado al hacer el amor con su pareja.

Sé juguetón

Deja notas de amor en el bolsillo de su pareja para él o ella para encontrar más tarde.

Tome un baño de burbujas juntos–la cálida sensación acogedora que tienes cuando sales de la bañera puede ser una gran ventaja en el sexo. Tickle. Risa.

Sea creativo

Ampliar su repertorio sexual y variar sus scripts.

Por ejemplo, si estás acostumbrado a hacer el amor en la noche del sábado, elija domingo por la mañana en su lugar.

Experimentar con nuevas posiciones y actividades.

Trate de juguetes sexuales y lencería sexy si nunca has hecho antes.