Cómo Superar La Aversión Sexual

Cómo Superar La Aversión Sexual

Introducción: Sexual compatibilidad es muy importante en la mayoría de los matrimonios.

En raras ocasiones me parece una pareja felizmente casada sin sexo que sea, pero en la mayoría de los casos, la calidad del sexo determina la calidad del matrimonio.

Cuando la relación sexual de una pareja comienza a sufrir, el matrimonio es por lo general sufren.

Pero cuando una relación sexual es próspera, el matrimonio también está prosperando.

Por lo general es el marido, que tiene la mayor necesidad para el sexo, pero eso no es siempre el caso.

Estoy descubriendo un número creciente de mujeres que necesitan la satisfacción sexual más que sus maridos.

Sin embargo, ya sea el esposo o la esposa con la mayor necesidad de sexo, el que tiene menor necesidad está en riesgo de una aversión sexual.

En un esfuerzo por satisfacer al cónyuge con la mayor necesidad de sexo, el cónyuge con menos necesidad menudo sacrifica sus propias reacciones emocionales.

En lugar de que el sexo sea una experiencia que ambos disfrutan juntos, el sexo se vuelve agradable sólo para el que tiene la mayor necesidad.

Y puede convertirse en una pesadilla para el otro cónyuge.

En demasiados matrimonios, sacrificio conduce a una aversión sexual, la cual, a su vez, conduce a no tener relaciones sexuales en absoluto.

Esta columna le ayudará a superar la aversión sexual, si usted sufre de ella.

Pero incluso si no lo hace, puede ayudar a que usted o su cónyuge impide convertirse en su víctima.

Estimado Dr. Harley,

He estado casada por nueve años, y tienen dos hijos.

No tengo ningún interés en tener relaciones sexuales.

De hecho, la idea de que es repulsivo para mí.

Me estremezco cuando mi marido se acerca y me toca cuando estamos en la cama juntos.

A principios de nuestro matrimonio tuve relaciones sexuales con mi marido, porque sabía que era importante para él, a pesar de que yo no estaba interesado.

El sexo no no era desagradable para mí entonces, simplemente agradable.

Con el tiempo, sin embargo, comencé a rechazar cada vez más a menudo, y la idea de tener sexo se hizo más y más desagradable.

Finalmente le dije a mi marido que ya no iba a tener sexo con él, y le pidió que por favor deja de intentar.

Me siento culpable por no cumplir con su necesidad de sexo, pero me siento mucho mejor.

Por fin puedo ir a la cama y relajarse.

Me siento como una terrible carga se ha levantado de mi parte.

Me siento seguro. Pero temo por mi matrimonio. No creo que podamos seguir así para siempre. ¿Tiene algún consejo?

C. R.

Estimado C. R.

La razón por la que usted y su marido se enamoró de uno al otro y estaba casado es que tuvieron éxito en el cumplimiento de algunas de las necesidades emocionales más importantes de cada uno.

Usted depositado tantas unidades amor en Bancos del otro amor que el umbral de amor se hizo añicos, y que encontró entre sí irresistible.

Pero usted no estaba cumpliendo necesariamente las mismas necesidades emocionales.

Él pudo haber conocido a su necesidad de la conversación, y que pudo haber conocido a sus necesidades para el compañerismo recreativo.

Puede que no sea necesario hablar con usted tanto como usted necesita para hablar con él, pero él pudo haber pasado horas en un momento en hablar con usted de todos modos.

Y es posible que haya visto el fútbol con él en la televisión, no porque te gusta la violencia en la televisión, sino porque quería unirse a él en sus actividades recreativas favoritas.

La razón por la que conoció las necesidades emocionales de su marido es que lo amabas, y quería hacerlo feliz.

Él estaba dispuesto a hacer lo mismo para usted.

Usted fue tanto en el estado de la intimidad (ver mi concepto básico,

Negociación en los tres estados de Matrimonio) y en ese estado de la mente, usted era tanto dispuesto a hacer todo lo necesario para satisfacer las necesidades emocionales de los demás.

Pero, como es el caso en muchos matrimonios, que ahora ya no satisfacer esas necesidades.

Y la fuente de su amor por los demás es ser poco a poco exprimido.

Su abandono de la otra probablemente ya ha cobrado su precio, y usted está probablemente ya no en el amor unos con otros.

Es de sentido común creer que los esposos deben tratar de satisfacer las necesidades emocionales de los demás, independientemente de lo que ellos se encuentren.

Nadie ha argumentado alguna vez seriamente conmigo en que no hay que satisfacer las necesidades emocionales importantes en el matrimonio.

Y, sin embargo, en la mayoría de los matrimonios, los cónyuges suelen parar satisfacerlas.

A veces es intencional ya veces es intencional.

Por lo general, saben que deben estar satisfaciendo las necesidades emocionales de los demás, y sin embargo, no o no pueden hacerlo.

La razón más común que los cónyuges no cumplen con las necesidades del otro es que caen fuera del estado de la intimidad y en los estados de conflicto o retirada.

En cualquier estado de la mente, la gente no tiene ganas de hacer sus esposos feliz, debido a la forma en que han sido tratados.

Busters Amor, tales como explosiones de ira, juicios irrespetuosos y demandas egoístas destruyen rápidamente el estado de la intimidad.

Si su marido fuera a enojarse, irrespetuoso o exigente, ¿le gustaría ver el fútbol con él?

Si lo trató de la misma manera, iba a querer hablar con usted durante horas?

No a menos que cada uno tenía la misma ustedes necesita.

La única forma en que podría satisfacer esas necesidades de los demás es si lo estuviera haciendo por ustedes mismos.

Usted puede ver el fútbol con su marido, ya que simplemente quería ver el juego con alguien, y él pasó a ser el único en todo.

Podría hablar con usted durante horas sólo si necesitaba hablar con alguien, y tú estabas allí para hablar con él.

Pero si usted no tiene las mismas necesidades, estaría viendo fútbol por sí mismo y usted estaría leyendo un libro en lugar de hablar con él.

En la mayoría de los matrimonios, los esposos y las esposas no tienen las mismas necesidades emocionales, o por lo menos no se priorizan la misma.

Su matrimonio es de esa manera, también.

El sexo ha sido probablemente siempre una muy baja prioridad para usted, y una muy alta prioridad para su marido.

Y puede que tenga necesidades emocionales que no significan mucho a su marido, tampoco.

Pero cuando estaba en el estado de la intimidad, que estabas dispuesto a hacer el amor con él tan a menudo como él quería, sólo para hacerle feliz, a pesar de que el sexo no era lo que necesitabas.

Su marido también pudo haber estado dispuesto a satisfacer sus necesidades, a pesar de que no pudo haber hecho mucho por él.

Usted probablemente aún estaría haciendo el amor con él hoy, y alegremente, si pudo haber permanecido en el estado de la intimidad durante los últimos nueve años.

Pero no hay matrimonio en existencia que puede lograr ese tipo de registro, y tarde o temprano su marido fue obligado a cometer un error que le condujo desde el estado de la intimidad en conflicto.

Retiró sólo suficientes unidades amor para que usted se caiga por amor, y en ese momento, quería hacer el amor.

Usted puede recordar la primera vez que trató de hacer el amor con su marido en el estado de conflicto, y que probablemente se dio cuenta entonces de que era una experiencia que no querrá repetir.

Nunca tuviste sexo disfrutado mucho, pero ahora que estaba tratando de hacerlo después de que su marido había herido sus sentimientos.

Usted ha dado el primer paso hacia la aversión sexual.

¿Qué es una reacción de aversión?

Una aversión es una reacción emocional negativa que se ha condicionado a un comportamiento.

En otras palabras, si usted tiene malas experiencias que hacen algo, usted aprenderá a asociar esas malas experiencias con la tarea.

La sola idea de que eventualmente creará ansiedad y la infelicidad, y luego hacer que hará las cosas aún peor.

Algunos psicólogos, por razones que sólo a ellos, les gusta sorprender ratas.

Ellos han demostrado que si se Someter una pobre rata a una descarga eléctrica cada vez que se necesita un poco de agua, que no necesariamente dejar de beber agua.

Pero la rata será muy nervioso cada vez que lo hace.

Los seres humanos pasan por la misma experiencia.

Si tu jefe te grita de vez en cuando cuando vas a la fuente de agua, usted se encontrará muy tensa cada vez que beban de ella.

Gritos de su jefe, que le da una reacción emocional negativa, queda condicionada a su forma de beber de la fuente de agua.

No es la misma bebida que es desagradable, es la asociación de beber con su jefe gritando que provoca su reacción.

Aversiones pueden ser creados en asociación con cualquier cosa que hagamos.

Experiencias desagradables en el aula pueden crear “fobia escolar”, algo que muchos niños tienen grandes dificultades para superar.

Un accidente automovilístico puede dejar a las personas con un miedo a conducir.

Incluso ir de compras en el supermercado puede aumentar la ansiedad en personas que han tenido una mala experiencia de compra de comestibles.

Aversiones también se pueden crear cuando los cónyuges tratan de satisfacer las necesidades emocionales de los demás, si el esfuerzo se asocia a una experiencia desagradable.

No puede haber una aversión a satisfacer las necesidades de la admiración, el cariño, el atractivo físico, la ayuda interna, el compromiso de la familia, el apoyo financiero, la honestidad y la franqueza, el compañerismo recreativo, la conversación y la satisfacción sexual.

Estas aversiones se pueden crear en un número de maneras, pero la más común es cuando un cónyuge frustrado se convierte en abusiva cuando una necesidad no se cumple a su satisfacción.

Cuando uno de los cónyuges intenta ganar el dinero suficiente para el otro y que él o ella se enoja con un cheque que ha juzgado demasiado pequeño, una reacción aversiva para ganarse la vida puede ser creada.

Cuando un cónyuge trata de ser cariñoso y es rechazado airadamente porque no se hace “la derecha”, por alguna razón, una aversión a la afección puede ser creado.

Cuando un cónyuge trata de participar en las actividades recreativas, pero tiene un tiempo miserable, una aversión a la compañía recreacional puede ser creado.

En otras palabras, cada vez que alguien trata de satisfacer una necesidad emocional, y encuentra la experiencia particularmente desagradable, hay una gran posibilidad de que los futuros esfuerzos para satisfacer esa necesidad se asocian a sentimientos desagradables, una reacción aversiva.

Esa es una de las razones por las que es tan importante para satisfacer las necesidades de su cónyuge de una manera que usted encuentra agradable, y por eso pongo tanto énfasis en la política de acuerdo de creación.

Si alguna vez desarrollar una aversión a satisfacer una de las necesidades de su cónyuge, usted lo encontrará imposible de cumplir.

Primero tendrá que superar la aversión antes de que usted nunca será capaz de satisfacer la necesidad de nuevo.

Aversión sexual

El sexo es una aversión muy común en el matrimonio.

Supongamos que un marido está molesto con la frecuencia y la forma en que su esposa hace el amor con él.

En lugar de resolver el problema con seriedad y comprensión, se convierte verbal y físicamente abusivo cuando el sexo no es de su agrado.

Puede que no sea abusivo cada vez que hace el amor, y que puede ser muy sensible en casi todas las ocasiones.

Pero si su abuso es frecuente o infrecuente, su esposa es probable que asociar lo desagradable de su abuso con el acto sexual en sí.

Después de un tiempo, se encuentra con el acto extremadamente desagradable, y trata de evitar que si puede.

Ella ha desarrollado una aversión sexual.

CR, es probable que haya desarrollado su aversión sexual el camino mayoría de las mujeres, como resultado de su esposo presionando a tener relaciones sexuales con él cuando no tenía ganas.

En la mayoría de los casos de aversión sexual, el esposo es la fuente de estas experiencias desagradables.

Probablemente comenzó su matrimonio no saber disfrutar el sexo y el amor con su marido de un espíritu de generosidad.

Puede que no hayas sabido de excitarse sexualmente o cómo llegar al orgasmo.

Pero siempre y cuando usted estaba en el estado de la intimidad, la experiencia fue algo agradable para usted, ya que el acto sexual le ha hecho sentirse conectado emocionalmente con él.

Eventualmente, su marido hizo algo que te hace sentir menos que generoso.

Se lastimó sus sentimientos.

Puede haber sido algo que te dijo que estaba enojado o de juicio.

Pero usted hizo el amor con él de todos modos, por obligación.

Esa experiencia fue francamente desagradable, porque tenía absolutamente ningún interés en estar conectado emocionalmente con él en ese momento.

Probablemente querías que acabar de una vez lo más rápidamente posible.

Tu marido puede haber tenido ninguna manera de saber que estabas sufriendo, porque usted no quiere enfrentar a su marido con su resentimiento.

A partir de ahí, sus experiencias sexuales se convirtieron previsiblemente desagradable.

Hiciste el amor porque él lo esperaba, no porque estaban dispuestos, y lo hizo todo lo que pudo para evitarlo o para que sea breve.

Cada vez que iba a llegar a más de un toque que en la noche, usted sabía que la pesadilla estaba a punto de comenzar de nuevo.

Eventualmente odiabas su toque.

Es posible que le haya dicho lo mucho que le molestaba, pero lo haría de todos modos.

No había forma de detenerlo.

Con el tiempo, usted desarrolló una aversión al sexo.

Lo mismo habría sucedido si se hubiera tratado de ver el fútbol con su marido.

En el estado de la intimidad, que habría disfrutado de la experiencia, ya que se sintió en condiciones de servidumbre emocionalmente a él.

Pero si él había herido sus sentimientos y, a continuación, espera a ver el fútbol con él, habría que poner en el camino de una aversión al fútbol.

Si usted hubiera sentido obligado a ver el fútbol con él, semana tras semana, sin ningún interés natural de su propiedad, y no hay sensación de intimidad, se habría sentido como una tortura para ti.

Con el tiempo te habrías sentido asco y repugnancia cuando el fútbol era mencionado.

Si hubiera empezado su matrimonio con un acuerdo que sólo sería hacer el amor con su marido cuando, y de una manera que, te va a gustar y responder sexualmente, que nunca ha tenido una aversión.

Su interés sexual se habría incrementado en los últimos años.

A diferencia del fútbol, que está conectado por cable fisiológicamente para disfrutar del sexo.

Si usted hubiera hecho el amor con su marido en sus términos y por su placer, sólo habría sido una cuestión de tiempo antes de que se hubieran descubierto todas las conexiones.

Entonces, es posible que haya llegado a tener necesidad de sexo más que él.

Pero debido a que no entiende lo importante que fue su reacción emocional, no sólo no intenta disfrutar de la experiencia sexual, pero también se pone a sí mismo, aunque el dolor emocional en su esfuerzo por satisfacer las necesidades de su marido para tener relaciones sexuales.

Su esfuerzo para satisfacer su necesidad incondicional que hizo en, y ahora no está cumpliendo en absoluto.

Aversión sexual es generalmente mal entendido por aquellos que lo tienen.

Estas personas suelen declarar que mantener relaciones sexuales es desagradable, algo que quieren evitar.

Ellos pueden encontrar que la excitación sexual, y hasta un clímax también es desagradable.

No hay nada que les gusta de ella, y algunos realmente experimentar un ataque de pánico en el acto sexual en sí.

Cuando se les pide que explique por qué se sienten como lo hacen, pocos tienen una comprensión clara de su reacción.

A menudo se culpan a sí mismos.

Su ignorancia proviene de una mala comprensión de que sus sentimientos vienen.

Las personas a menudo tienen la creencia errónea de que pueden decidir a sentir de la manera que quieren.

Ellos pueden decidir a sentirse deprimido o pueden decidir sentirse alegre.

Pero aquellos que sufren de depresión crónica por lo general saben que no es tan simple.

Y cuando la gente tiene una aversión sexual, no pueden decidir simplemente para sentirse bien con el sexo.

Las reacciones emocionales no se basan en nuestras decisiones y una aversión emocional no es una excepción.

Una aversión es una asociación inconsciente, fisiológico de un comportamiento particular con una experiencia emocional muy desagradable.

Los que tienen esa asociación no tienen ningún control sobre la reacción aversiva que es inevitable.

Así que cuando una persona ha tenido experiencias desagradables en varias ocasiones haciendo el amor, y la asociación de esas experiencias con el comportamiento sexual ha llevado a una aversión, que experimentar el dolor emocional cada vez que se anticipa o intentado hacer el amor.

Al igual que en su caso, la aversión sexual es un desastre de grandes proporciones para las parejas.

El sexo es una necesidad que debe satisfacerse en el matrimonio, pero si un cónyuge tiene una aversión a la reunión, se vuelve casi imposible mientras exista la aversión.

Para evitar aversiones en primer lugar, mantener experiencias desagradables a un mínimo.

Es por eso que estoy tan firme sobre las parejas aprenden a seguir la política de Acuerdo Conjunto (nunca hacer nada sin un acuerdo entusiasta entre usted y su cónyuge).

Si aplican la política de sus relaciones sexuales, hacer el amor nunca sería desagradable para cualquiera de las partes.

No sólo ayudan a crear un estilo de vida de la compatibilidad, sino que también elimina la posibilidad de cualquier aversión a la satisfacción de las necesidades de cada uno.

La superación de Aversión al Sexo

Los síntomas de la aversión al sexo son el miedo a tener relaciones sexuales, tratando de hacer el acto sexual lo más breve posible, la búsqueda de lo que usted necesita para construir su confianza y resolver antes de tener sexo sólo para obtener a través de él, pensando en excusas para evitar o posponer sexo, y sentirse enfermo justo antes de sexo y algo deprimido después.

Algunas personas realmente experimentan ataques de pánico en el ejercicio de sexo.

Su síntoma de repulsión ante la sola idea de tener relaciones sexuales es también un síntoma típico.

Sin embargo, un síntoma que no es debido a la aversión sexual es el dolor vaginal.

Puede causar una aversión sexual, pero no es un síntoma de la aversión sí mismo.

Si usted experimenta dolor o molestia vaginal cuando haces el amor, que es probablemente debido a una infección o un reflejo llamado vaginismo.

Cubro ese tema en mi columna, (Cómo superar el dolor durante el coito).

Cualquiera de los síntomas de aversión sexual interfieren con su capacidad para cumplir con las necesidades de su marido.

¿Cómo se puede conocer a su necesidad de sexo si usted tiene alguna de estas reacciones?

No puedes.

Debes superar completamente la aversión si alguna vez la esperanza de disfrutar de una experiencia sexual con su marido.

Y entonces estar seguros de que las condiciones que llevaron a su aversión nunca se repiten.

¿Recuerda cómo se desarrolló la aversión en el primer lugar?

Ha asociado un cierto comportamiento, tener relaciones sexuales, con una reacción emocional desagradable a algo que tu marido te hizo.

Finalmente la reacción desagradable se activa cada vez que usted incluso pensó en tener relaciones sexuales con su marido, y sin duda cada vez que hacía el amor.

Para superar la aversión, debe romper la asociación del sexo con su marido de la reacción emocional desagradable.

La forma más fácil de hacerlo es a asociar el sexo con el estado de relajación.

Los que no tienen una aversión sexual puede sugerir que tome la ruta directa:

Trate de relajarse la próxima vez que hagas el amor.

Sin embargo, usted y cualquier otra persona que experimenta este penurias sabe que la ruta directa suele ser imposible de seguir.

La sola idea de tener relaciones sexuales con su marido, probablemente, te pone en un estado de casi pánico.

Así que ahí es donde vamos a empezar – con sus pensamientos.

Paso 1: Aprenda a relajarse cuando se piensa en el sexo.

Los ejercicios que estoy recomendando a usted requerirá unos 15 minutos de su tiempo cada día.

Es muy importante que usted no falte un día, porque el proceso no funcionará tan bien si usted permite intervalos de tiempo en el procedimiento.

Siéntese en una silla cómoda en una habitación por sí mismo con los ojos cerrados.

Si es posible, reproducir música relajante de fondo. Piense en diversas experiencias que han tenido.

Algunos de ellos le ayudará a relajarse y los demás le hará sentirse tenso.

Si usted tiene aversión al sexo, cuando se piensa en hacer el amor, usted probablemente se sentirá su subida de tensión y que sin duda se sentirá desagradable para usted.

Deja de pensar en el sexo, y redirigir sus pensamientos a las experiencias relajantes.

Luego concéntrese en relajar cada músculo en su cuerpo.

Comience con los pies y mover todo el camino hasta la cabeza, enfocando su atención en la relajación de todos los músculos a lo largo del camino.

Se puede tomar cinco minutos o más antes de saber que todos los músculos están completamente relajados.

Cuando esté completamente relajado, pensar en hacer el amor de nuevo, pero esta vez se mantienen completamente relajado.

No permita que cualquier músculo se tense.

Al pensar en el sexo, te darás cuenta de que algunas ideas no te molestan en absoluto, pero otros, como hacer el amor con su marido, puede hacer que sea casi imposible permanecer relajado.

No pienses en hacer el amor con su marido por el momento.

Piense solamente en el sexo, en general.

Deje su marido fuera de sus pensamientos por completo.

Investigue sus propias reacciones ante el sexo, imaginando diversos aspectos del sexo.

Si usted tiene alguna fantasías sexuales, pensar en ellos, y qué es lo que les hace atractivo para usted.

Entonces, sin pensar en su marido, piensa en otros aspectos del sexo que son menos atractivos o francamente desagradable.

Sé completamente relajado mientras que usted está pensando en todas estas cosas.

Cuando su primer cuarto de hora de ejercicios de relajación es más, tomar notas de lo que aprendiste sobre ti mismo.

¿Qué pensamientos sexuales exhortara a ustedes, y qué pensamientos eran poco atractiva?

¿Qué pensamientos te hace sentir relajado, y qué pensamientos hacen que sea difícil para que usted se relaje?

El contenido de esta revista no debe ser compartida con su marido hasta que su aversión sexual está completamente superada y que tener una relación sexual mutuamente satisfactoria con él.

Si había ciertos pensamientos sexuales (no relacionada con su marido) que hacen sus músculos se sienten tensos, o hacen que su estómago se sienta apretado, repita este ejercicio 15 minutos cada día hasta que pueda pensar en ellos sin sentirse tenso.

También debe diario después de cada período de sesiones para ayudarle a pensar a través de las reacciones que está experimentando.

Paso 2:

Aprenda a relajarse cuando se piensa acerca de tener relaciones sexuales con su marido.

Si usted tiene aversión al sexo con su marido, se sentirá una tensión desagradable cada vez que piensa en hacer el amor con él.

Así que en esta etapa, el objetivo es ser capaz de pensar en ella sin sentir tensión o de experimentar una reacción desagradable.

Como ya he explicado, se crea una reacción aversiva cuando una reacción emocional desagradable se asocia con una situación o comportamiento.

La forma de revertir esa asociación es tratar de detener la reacción desagradable que ocurra cuando la situación o el comportamiento está presente.

Si usted puede sentirse relajado sólo de pensar en el sexo con su esposo, que también tiende a “extinguir” la asociación aversivo que se hizo anteriormente.

Cierra los ojos, sentarse y relajarse.

Esté seguro que usted está solo y sin nada ni nadie que te distraiga.

Relaje todos los músculos de la cabeza a los pies como lo hacía antes, y pensar en hacer el amor con su marido.

Usted se dará cuenta de que ciertos pensamientos son más molesto que otros.

Podría ser que una de las maneras en que su marido quiere hacer el amor es particularmente molesto para usted.

(La idea de lo que le obligó su mano sobre su cuerpo, sobre todo ponerlo entre tus piernas aumenta su nivel de ansiedad.)

Con el tiempo usted encontrará que incluso los pensamientos de los actos sexuales más perturbadores ya no provocar una reacción desagradable.

Esto se debe a la relajación adecuada, puede extinguir sus reacciones emocionales a casi cualquier cosa.

La información que usted aprende sobre sí mismo en este paso le ayudará en el siguiente paso, así que asegúrese de seguir tomando notas en su diario después de cada sesión de 15 minutos.

Usted debe documentar realidades de encuentros amorosos con su marido que crean el mayor estrés para usted.

A pesar de que usted aprenderá a estar relajado cuando se piensa en ellos, usted no va a querer repetirlos cuando vuelvas a hacer el amor con él de nuevo.

Paso 3:

Aprenda a relajarse cuando se piensa acerca de tener relaciones sexuales con su marido con él en la misma habitación.

Tan pronto como usted ha aprendido a estar relajado cuando se piensa en hacer el amor con su marido, que esté listo para el siguiente paso, invitándolo a unirse a usted en la misma habitación.

Al principio, él simplemente debe sentarse en otro lugar en la sala y leer un libro.

A pesar de que no está prestando mucha atención a usted, puede que tenga que empezar a practicar la relajación de nuevo.

Su sola presencia puede hacer que se tensa.

Si se relaja todos los músculos de la cabeza a los pies, es muy probable que te encuentres cómodo una vez más.

Entonces, al pensar en hacer el amor con él, continuar para relajarse.

En esta etapa, su marido no debería decir o hacer otra cosa que sentarse y leer un libro.

Si él no puede seguir la instrucción que simple, tenemos problemas serios.

La razón que usted tiene una aversión sexual es que él ha tratado de hacer el amor con usted de una manera que sea agradable para él, pero desagradable para usted.

Para superar su aversión sexual, él tendrá que aprender a tomar sus sentimientos en cuenta cuando se hace el amor con usted en el futuro.

Pero en este paso, si se niega a seguir la misión, y en lugar de leyendo tranquilamente, él empieza a hablar con usted, o se acerca y te toca, detiene el procedimiento completo.

No hay esperanza para una transición exitosa a las relaciones sexuales con su marido si él no puede seguir sus peticiones más simples.

Es esencial para que su esposo entienda que usted, y no él, debe estar en completo control de su proceso de recuperación o no va a funcionar.

Si él no puede o no estar de acuerdo en que, no sólo se explica por qué usted tiene la aversión al principio, sino que también explica cómo su falta de cooperación ha impedido su recuperación.

Continúe estos ejercicios todos los días hasta que esté completamente relajado pensar en hacer el amor con su marido con él en la misma habitación.

Y no se olvide de tomar notas en su diario que describen su experiencia.

Paso 4:

Aprenda a relajarse cuando usted habla con su marido de tener relaciones sexuales con él.

Ahora ya está listo para decirle a su marido lo que estás pensando. Siéntese en su silla cómoda y cierra los ojos.

En un primer momento, limitar su descripción a situaciones sexuales que usted encuentra fácil hablar, y evitar hablar sobre los actos sexuales que usted encuentra especialmente preocupante.

Cuando empiece a hablar de sexo, usted encontrará su tensión a subir de nuevo, pero después de un poco de práctica, usted aprenderá a estar relajado como usted la describe sus sentimientos.

Él debería decir nada a usted como usted habla con él.

Lo único que debe hacer es escuchar.

Como mencioné anteriormente, si su esposo decide hacerse cargo, y trata de convencerte de hacer el amor con él después de describir sus pensamientos, dile que es eso mismo que creó la aversión en el primer lugar.

Si no puede seguir el programa, acabar con ella.

Finalmente, usted debe describir tantas situaciones sexuales con su marido como usted puede pensar.

Es posible que desee consultar a su diario para ayudarle a recordar lo que algunos de ellos eran.

Siempre que se habla de ellos, tratar de permanecer completamente relajado, y es muy probable que encuentre que incluso sus recuerdos sexuales más perturbadores ya no obtener una respuesta tenso o ansioso.

Paso 5:

Aprende a relajarte cuando haces el amor a su marido.

Usted debe facilitar en una relación sexual con su marido muy despacio y cómodamente.

Continuar para pasar 15 minutos cada día en esta tarea para que usted no pierda impulso.

En primer lugar, usted debe aprender a sentirse cómodos con el afecto, ser capaz de abrazar, besar y tomarse de las manos, sin ningún temor de que conduzca al sexo.

Luego, haga que su marido se frote los brazos, los pies y las piernas, la espalda y otras zonas no erógenas (evitar pecho, el estómago y los genitales), de nuevo sin que conduce a relaciones sexuales.

Haga lo mismo para él.

Cuando usted se sienta cómodo sido afectado por su marido en zonas no erógenas, y que se sienta cómodo tocándolo, usted está listo para comenzar las primeras etapas de hacer el amor.

No he discutido sentimientos de excitación sexual con usted, porque nuestro objetivo era superar las reacciones aversivas.

Pero para el momento en que son capaces de hablar con su marido de tener relaciones sexuales con él mientras se siente completamente relajado

Ya ha comenzado a experimentar sentimientos de excitación sexual.

El afecto que experimentaste también puede haber dado lugar a sentimientos de excitación sexual.

Esa sensación de excitación sexual es la señal para hacer el amor con su marido.

No vuelvas a tratar de hacer el amor sin ella.

Recuerde, si cualquier aspecto de hacer el amor es desagradable para usted, encontrar una manera de hacer que sea agradable.

Haga que su marido frotar la espalda de una manera que le guste, no sólo una manera de que él disfruta.

Resista la tentación de seguir adelante y hacer el amor sólo para hacer feliz a su marido, porque es probable que le costará.

Recuerde, si este programa no tiene éxito, es probable que vuelva a hacer el amor, no en absoluto.

Cuando esté listo para el coito, haga que su marido yacía completamente inmóvil sobre su espalda en un primer momento. Siéntese o poner encima de él para que usted tiene el control completo de la situación.

Experimente con diferentes posiciones y métodos de la relación sexual de modo que usted puede aprender cómo funciona su cuerpo para crear las sensaciones más agradables.

Sólo ceder el control a él después de que se ha convertido educados en lo que es el que te permite disfrutar de la experiencia con él.

A veces, usted experimentará lo que los conductistas llaman “recuperación espontánea”, porque sus hábitos serán todos muy nuevo.

La recuperación espontánea es cuando se siente de repente las viejas reacciones aversivas sin ninguna advertencia.

Cuando eso sucede, sólo significa que hay efectos residuales presentan todavía que surgen de vez en cuando.

Usted encontrará que estas intrusiones inesperadas disminuirán con el tiempo hasta que casi nunca ocurren.

Sorprendentemente, si usted entiende cómo convertir el acto sexual en una experiencia agradable, es probable que desee hacer el amor más a menudo que su marido hace.

¿Por qué? Porque cuanto más disfrutan de algo, más tendrá que hacerlo.

Es por eso que la política de acuerdo de creación lleva a sexo apasionado y frecuente.