Su Vientre Después Del Bebe: ¿Por Qué Ha Cambiado Y Cómo Tonificarlo
Su Vientre Después Del Bebe: ¿Por Qué Ha Cambiado Y Cómo Tonificarlo
¿Por qué todavía miro embarazada?
Usted puede estar muy sorprendido por la forma en que su barriga se ve después del nacimiento.
A pesar de que su bebé está fuera, es posible que todavía tiene una ronda, abdomen blando que te hace ver como si estuvieras embarazada de seis meses.
Muchas mujeres también tienen una línea oscura en el abdomen (llamada línea negra y una red de estrías, que son realmente pequeñas cicatrices causadas por el estiramiento de la piel extensa.
Los que tuvieron una cesárea tienen cicatrices quirúrgicas con los que lidiar, así .
Cesárea recuperación: Los primeros días
Vea lo que los primeros días de cesárea recuperación son como para una mamá.
Se necesita tiempo para que su cuerpo – especialmente el abdomen – para recuperarse completamente de embarazo.
Imagina que tu abdomen como un globo, inflado lentamente mientras su bebé crece.
El parto no salta el globo; sólo comienza una fuga lenta.
Pero no se preocupe – es una constante.
Desde el momento en que nazca su bebé, los cambios hormonales hacen que su útero se contraiga, reduciendo de nuevo a su estado previo al embarazo.
Se tarda de seis a ocho semanas para que su útero vuelva a su tamaño normal.
Todas las células de su cuerpo que engrosaron durante el embarazo comienzan a liberar el exceso de líquido, que se elimina del organismo a través de la orina, secreciones vaginales, y el sudor.
Y el exceso de grasa que pones en alimentar el bebé comienza a quemar (especialmente si usted está amamantando y hacer ejercicio).
Pero se necesita por lo menos un par de semanas para notar los resultados.
Sin embargo, las estrías y la línea negra, aguantan más tiempo.
La buena noticia es que las estrías suelen volverse considerablemente menos notable de seis a 12 meses después de que nazca su bebé.
Sus desvanece pigmentación y por lo general se vuelven más ligeros que la piel circundante (el color puede variar dependiendo de su color de piel), pero su textura seguirá siendo el mismo.
El color oscuro de la línea negra se desvanecen poco a poco más de un año, pero que también puede no desaparecer por completo.
¿Cuánto tiempo tomará para que mi vientre se encoja a la normalidad?
Todos hemos escuchado historias de las nuevas madres cuyos estómagos están tensos y lisos inmediatamente después de dar a luz todos escuchamos.
Aunque esto sucede, es raro.
Para la mayoría de las mujeres se necesitan meses para deshacerse de la “bolsa del embarazo” – y, a veces nunca desaparece por completo.
La paciencia es la clave.
Tomó nueve meses para que su abdomen se estire para acomodar a un bebé a término, así que tiene sentido que se necesitarían al menos ese tiempo para apretar una copia de seguridad.
La velocidad y el grado de esta transición depende en gran medida de su tamaño normal del cuerpo, la cantidad de peso que aumentó durante el embarazo, su nivel de actividad, y sus genes.
Las mujeres que aumentaron de menos de 30 libras y ejercicio regularmente durante el embarazo, que amamantan, y que han tenido un solo hijo son más propensos a bajar de peso rápidamente.
Si usted no está amamantando, tendrá que fijarse en la cantidad que está comiendo con el fin de bajar de peso durante el embarazo.
Usted necesita menos calorías ahora que no está embarazada.
¿Qué puedo hacer para que mi vientre se vea mejor?
La lactancia materna ayuda, especialmente en los primeros meses después del parto.
Las mujeres que amamantan queman calorías adicionales para que la leche, por lo que generalmente pierden peso durante el embarazo más rápidamente que las mujeres que no lo hacen enfermera.
Enfermería también desencadena las contracciones que ayudan a reducir el tamaño del útero, por lo que es un entrenamiento para todo el cuerpo.
Pero muchas madres que amamantan dicen que tienen problemas para perder los últimos 5 a 10 libras.
Algunos expertos especulan que el cuerpo retiene estas reservas de grasa extra para ayudar en la producción de leche.
La ciencia aún no ha respondido a esta pregunta de manera definitiva.
Ver nuestra encuesta sobre si la lactancia materna ayuda a perder peso para aprender lo que experimentaron otras madres lactantes.
El ejercicio también ayuda.
Ya se trate de un paseo alrededor de la cuadra o una clase de yoga postparto, músculos físicos tonos de actividad del estómago y quema calorías.
Un régimen de ejercicio riguroso que incluye una sesión de ejercicios aeróbicos y movimientos que se centran en el abdomen puede hacer maravillas. (Pero antes de comenzar una rutina de ejercicios, asegúrese de que su cuerpo está listo.)
Algunos bultos bebé requieren más esfuerzo.
En algunas mujeres, el lado izquierdo y derecho del músculo que cubre la superficie frontal del vientre puede separar, una condición llamada diástasis de rectos.
Esto es más probable que ocurra si usted ha estado embarazada más de una vez.
No es doloroso, y con frecuencia los únicos signos de la enfermedad al principio del embarazo son la piel y tejido blando sobrante en la parte frontal de la pared del estómago.
En meses posteriores, la parte superior del útero durante el embarazo a veces se puede ver que sobresale de la pared del estómago.
Su médico puede decirle si usted tiene esta condición y sugerir ejercicios de resolverlo después de que nazca su bebé.
¿Se puede ir en una dieta ??
Si usted ganó mucho peso durante el embarazo, la pérdida de algunas de esas libras de peso puede ayudar a reducir su vientre.
Una dieta baja en calorías puede ayudar a perder peso, pero le dan la naturaleza y el tiempo de ejercicio para trabajar primero.
Espere al menos seis semanas – y preferiblemente unos pocos meses – antes de reducir las calorías, especialmente si usted está amamantando.
Las mujeres necesitan 1.600 a 2.400 calorías al día para mantener un peso saludable.
Para perder una libra por semana, cortar 500 calorías al día, ya sea por la disminución de la ingesta de alimentos o el aumento de su nivel de actividad.
Perder más de un kilo a la semana puede hacer que usted se siente fatigado y afectar negativamente a su estado de ánimo.
No seguir una dieta severa – la pérdida rápida de peso afecta a su capacidad de amamantar.
Dieta extrema pone su cuerpo en modo de hambre, y el estrés y la fatiga reduce la cantidad de leche que usted produce.
Además, cuando te pones a dieta demasiado, es posible que no comer alimentos ricos en nutrientes suficientes, lo que significa que su bebé puede no obtener toda la grasa y las vitaminas que necesita de la leche materna.
