Prevenir El Aumento De Peso
Prevenir El Aumento De Peso
Usted está actualmente en un peso saludable, ya estás un paso por delante del juego.
Para mantener un peso saludable, vale la pena hacer un poco de planificación ahora.
O tal vez usted tiene sobrepeso, pero no está listo para bajar de peso aún.
Si este es el caso, evitar un mayor aumento de peso es una meta digna.
Cuando las personas envejecen, su composición corporal cambia gradualmente – la proporción de disminución de músculo y la proporción de grasa aumenta.
Este cambio reduce su metabolismo, por lo que es más fácil de ganar peso.
Además, algunas personas se vuelven menos activas físicamente a medida que envejecen, aumentando el riesgo de aumento de peso.
La buena noticia es que el aumento de peso puede prevenirse mediante la elección de un estilo de vida que incluye buenos hábitos alimenticios y la actividad física diaria.
Al evitar el aumento de peso, a evitar un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, presión arterial alta, la osteoartritis, y algunas formas de cáncer.
La elección de un plan de alimentación para prevenir el aumento de peso
Así que, ¿cómo elegir un plan de alimentación saludable que le permitirá mantener su peso actual?
El objetivo es hacer un hábito de elegir los alimentos que son nutritivos y saludables.
Para obtener más información, visite la alimentación saludable para un peso saludable.
Si su objetivo es prevenir el aumento de peso, entonces usted querrá elegir alimentos que suministran con la cantidad apropiada de calorías para mantener su peso.
Este número varía de persona a persona.
Depende de muchos factores, incluso su altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad.
Además de un plan de alimentación saludable, un estilo de vida activo le ayudará a mantener su peso.
Al optar por añadir más actividad física a su día, usted aumentará la cantidad de calorías que su cuerpo quema.
Esto hace que sea más probable que usted va a mantener su peso.
Aunque la actividad física es una parte integral de la gestión de peso, es también una parte vital de la salud en general.
La actividad física regular puede reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas y puede ayudar a mantener su cuerpo sano y fuerte.
Para aprender más sobre cómo la actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable, visite la Actividad Física de Sanos.
El auto-control
También puede resultar útil para pesarse en una base regular.
Si usted ve un par de libras que se arrastra en, tomar el tiempo para examinar su estilo de vida.
Con estas estrategias, usted hace que sea más probable que usted va a coger pequeños aumentos de peso más rápidamente.
foto de los pies en scaleAsk yourself-
Ha cambiado mi nivel de actividad?
¿Estoy comiendo más de lo habitual?
Puede que le resulte útil llevar un diario de alimentos para unos pocos días para que esté más consciente de sus opciones de alimentación.
Si le preguntas a ti mismo estas preguntas y encuentra que usted ha disminuido su nivel de actividad o hecho algunas malas elecciones de alimentos, hacer un compromiso contigo mismo para volver a la pista.
Establece algunas metas razonables para ayudarle a obtener más actividad física y tomar mejores elecciones de alimentos.
