Ha Intentado La Meditación Para Ayudar Las Migrañas?
Ha Intentado La Meditación Para Ayudar Las Migrañas?
Un nuevo estudio demuestra que la meditación consciente puede ayudar a reducir la duración y severidad de la migraña – uno de los tipos más dolorosos y debilitantes dolores de cabeza.
Este es un hallazgo significativo como muchos enfermos han encontrado poco o ningún alivio con los tratamientos convencionales.
La mayoría de los enfermos de migraña comparten síntomas similares – dolor de cabeza pulsátil, náuseas, sensibilidad a la luz y sonido – pero no hay una sola causa específica.
Por lo tanto, la medicina convencional sólo puede tratar los síntomas, realmente nunca llegar a la fuente del problema.
Para algunas personas, las migrañas son tan graves y persistentes de que la única opción es que se acueste en una habitación oscura sin sonido hasta que el dolor finalmente desaparece.
Para el estudio, los investigadores de Wake Forest Baptist Medical Center reclutaron pacientes de migraña adultos para ver si la reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) podría ayudar a aliviar sus síntomas.
MBSR es una meditación y yoga terapia estandarizada.
Antes y después del estudio, los investigadores evaluaron el estado de los participantes de la salud, así como su capacidad para practicar técnicas de mindfulness.
También se les pidió a los sujetos que mantener un registro de grabar la frecuencia y duración de sus migrañas.
De los 19 participantes, 10 recibieron MBSR y nueve se les ofreció tratamiento médico estándar.
El grupo MBSR asistieron ocho clases semanales para aprender técnicas de meditación; también fueron instruidos para practicar lo que aprendieron durante 45 minutos al día, cinco días a la semana.
En promedio, el grupo MBSR experimentó 1,4 menos migrañas al mes. Sus migrañas eran de menor duración y menos incapacitante que los del grupo de control.
También se registró un aumento en la atención y experimentaron un sentido de control personal sobre sus migrañas.
El estrés es un desencadenante conocido para los dolores de cabeza, dijo la autora principal, Rebecca Erwin Wells, MD, profesor asistente de neurología en la Wake Forest Baptist.
Agrega que la investigación apoya las intervenciones de mente / cuerpo para las migrañas, pero hasta ahora, que no ha habido mucha investigación sobre la intervención a través de la meditación.
Más de 37 millones de personas en los EE.UU. sufren de migrañas (alrededor del 13 por ciento de la población), según estadísticas recientes.
De hecho, casi 11 millones de personas reportan las migrañas como el origen de su discapacidad moderada o grave.
Hay una gran necesidad de estrategias de tratamiento no farmacéuticas, dijeron los investigadores.
MBSR es una intervención segura y muy prometedora, en la disminución de la miseria de las migrañas, pero se necesita más investigación con un grupo más grande de participantes para evaluar plenamente su eficacia.
El estudio se publica en la revista Headache.
