Cosas Que Usted Nunca Debe Llevar Al Gimnasio

Cuando se trata de hacer ejercicio, la motivación juega un papel importante en su éxito.

Pero lo que llevas también importa. Sudores holgados y camisetas de algodón pueden ser cómodas, pero también pueden causar estragos en su cuerpo.

La ropa de entrenamiento adecuados, por otro lado, absorbe el sudor, los movimientos de la pantalla con claridad, y proteger la piel sensible.

Considere usted mismo un veterano de ejercicio?

No asuma que usted es inmune. Ratas de gimnasio y novatos por igual están en riesgo de ser víctimas de estos delincuentes atlético-ropa.

00 Porcentaje de Algodón

Manténgase alejado de desgaste del entrenamiento hecho con tela de algodón 100 por ciento.

Esta fibra puede parecer una opción fresca y cómoda, sino porque el algodón absorbe la humedad y es lento para secar, su sudor, literalmente, quedarse con usted.

Aparte de peso por usted, trapos de algodón húmedos pueden causar escalofríos y la irritación de la piel o del cuerpo sesiones individuales, y aumentar la fricción en las zonas propensas rozadura.

Fix It: desgaste del algodón del Comercio para los sintéticos de secado rápido o, telas que absorben la humedad de peso ligero, que están diseñados específicamente para sacar gotas de la piel por evaporación óptima.

Consejo: No importa qué tipo de tejido que el sudor en, retirar el elemento si se empieza a asumir un olor propio.

“Hay toda una vida en las telas cuando usted les está empapando de sudor sobre una base regular”, dice el entrenador personal Joey Gonzales, director de operaciones de Bootcamp de Barry en la ciudad de Nueva York.

Calzado usado y salida exprés

Si no zanja sus patadas hasta que las suelas de despegado o un agujero aparece en el dedo del pie, que está haciendo un flaco favor a sus pies.

Suelas se deterioró y soportes para el arco pueden evitar que el establecimiento de una base sólida al estar de pie en un estudio de suelo resbaladizo e incluso puede dañar las articulaciones.

Brett Donelson, un entrenador certificado personal, EE.UU. entrenador de Ciclismo, y EE.UU. entrenador de triatlón en Vail, Colorado, dice buenos zapatos deportivos promueven la alineación correcta durante el ejercicio.

“Por lo general, usted desea que sus rodillas para ser seguimiento sobre sus dedos de los pies, si usted está haciendo una serie de sentadillas o en bicicleta”, dice.

“Si sus zapatos no le están dando el apoyo que necesita, las rodillas no hará un seguimiento sobre sus pies, y que dará lugar a la rodilla y dolor en el pie.”

Fix It: Reemplace sus zapatos tenis sobre cada 500 millas, sugiere Melissa París, un entrenador personal con sede en la ciudad de Nueva York y un embajador Lululemon Athletica. ”

Si te quedas dos días a la semana, un nuevo par una vez al año está bien”, dice Paris.

“Si ejecuta seis a siete días a la semana, usted debe reemplazarlos más cerca de cada tres meses.”

Consejo: Si usted está eligiendo un nuevo par de zapatillas de deporte, Gonzales y Donelson recomiendan la búsqueda de análisis profesional de sus pasos, por lo que sus zapatos pueden corregir la tendencia natural de su pie para rodar hacia el interior o hacia el exterior.

La elección de la función sobre la moda es la clave para una sesión de sudor seguro y efectivo. “Todo el mundo está obsesionado con el uso de zapatos de buen aspecto, pero los zapatos son una receta, y que debe ser visto como tal”, dice González.

Insolidario Deportes Bras

Usted no será capaz de dar su entrenamiento todo lo que tienes si te sientes incómodo o consciente de sí mismo.

Un buen sujetador deportivo hace el trabajo de la protección de los ligamentos y tejidos en el pecho de estiramiento o tensión excesiva para que pueda empujarse sin preocupaciones.

Fix It: Para elegir el sujetador perfecto, tener en cuenta el nivel de impacto de su entrenamiento típico y la forma de su cuerpo.

De bajo impacto sostenes deportivos trabajan para actividades como el yoga o caminar, mientras que las opciones diseñadas para la actividad de alto impacto son ideales para el entrenamiento de intervalo e intensas clases de cardio.

Elija sujetadores en telas que absorben la humedad con costuras planas o cubiertas para minimizar el sudor atrapado y rozaduras.

Mujeres-grandes torso deben optar por los sostenes que tienen correas más anchas, que se dispersan el peso y no se hundan en los hombros, y bandas anchas (o incluso con aro) en la parte inferior del sujetador, que proporcionan el máximo apoyo.

Consejo: Incluso si usted es feliz con los amigos del alma que tienes, asegúrese de reemplazarlos cada seis a nueve meses.

Jessica Matthews, MS, E-RYT, un fisiólogo del ejercicio de San Diego por el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), dice gastadas sujetadores deportivos no va a hacer su trabajo, y pueden conducir a daño en los ligamentos.

Aunque la vida de un sostén depende de la frecuencia con que usted usa y lo lava, se sugiere buscar señales distorsionadas como tazas, elasticidad debilitado, aros doblados o sobresale, o un ajuste que no es plana contra el cuerpo.

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Joyería que cuelga, columpios, o sobresale no tiene lugar en el gimnasio. “Cualquier cosa que va a ponerse en el camino o hacer que usted piensa acerca de nada, además de su entrenamiento debe ser dejado en casa”, dice Paris.

Matthews dice anillos-pueden-anillos de boda incluso ser incómodo o dañarse al levantar y al quedar enganchado en tapetes de yoga y Pilates.