7 Maneras De Disfrutar Fuera De Su Dormitorio
7 Maneras De Disfrutar Fuera De Su Dormitorio
Es el dormitorio más de un lío caliente que un oasis de curación?
Usted no está solo-Sólo una cuarta parte de las mujeres dicen que ven su dormitorio como un refugio para relajarse, en comparación con alrededor de un tercio de los hombres, según un nuevo estudio realizado por Leggett & Platt, un fabricante de muebles y ropa de cama.
Claro, es fácil dejar que esta sala se convierta en todo, desde su centro del sueño para su oficina y su casa todo en el medio.
Pero al final del día, tu dormitorio es donde usted va a recargar, por lo que es crucial para mantenerlo lo más libre de estrés como sea posible.
Aquí, siete maneras de impulsar factor de relajación de su habitación por un espacio spa-como dichosa.
1. Kick el desorden
Esos montones de papeles están haciendo algo más que recoger el polvo; son en realidad haciendo hincapié en que fuera, dice a Sally Augustin, PhD, un psicólogo ambiental y fundador de DesignWithScience.com.
Así que no es de extrañar que el 49 por ciento de las mujeres encuestadas dijeron que sus habitaciones necesitan mejor organización para convertirse en un verdadero oasis. Incluso si usted no tiene tiempo para una reforma total, puede empezar por recoger unas cuantas cajas de almacenamiento limpias (como estos de The Container Store).
Ya que incluso una pila de cajas le da a su espacio un poco de orden, es visualmente más relajante que ver las cosas esparcidas por azar, dice Agustín.
2. Haga una pequeña reordenación
Usted quiere asegurarse de que su cama está posicionada de modo que usted tiene una visión clara de la puerta de su dormitorio cuando estás en ella, dice Agustín.
¿Por qué este acuerdo específico tan relajante? Tiene que ver con cómo hemos evolucionado:
Ser capaz de ver quién puede venir y salir es una cosa básica de seguridad, por lo que ayuda a evitar la ansiedad, dice Agustín.
Si tu habitación está tirando de una doble función como una oficina en casa, reducir al mínimo el estrés mediante la colocación de su escritorio de modo que no es en la visión directa de su cama, dice Agustín.
3. Escoja los focos correctos
Luces súper brillantes pueden ayudar a usted se levanta por la mañana, pero son lo peor cuando usted está tratando de relajarse.
“Luz más azul es grande para el trabajo cognitivo, y la luz incandescente de oro que se calme”, dice Agustín.
Cambia tus bombillas incandescentes dormitorio con los etiquetados, blanco cálido o blanco suave en lugar de la luz del día o de color blanco brillante, que puede ser mucho más dura.
Si usted simplemente no puede vivir sin fuertes luces del techo, asegúrese de que tiene una lámpara de noche con lámparas más suaves para encender cuando esté listo para relajarse.
4. Dabble en aromaterapia
Puntuación del mismo sentimiento zen que se obtiene de los balnearios trayendo su go-para perfumar a su dormitorio.
Aceite esencial de lavanda se ha demostrado que aumenta el sueño profundo y el que se sienta más descansado a la mañana siguiente, según un estudio de la Universidad de Wesleyan.
Y la investigación anterior ha encontrado que el aroma puede ayudar a bajar la presión arterial, frecuencia cardiaca, y el sistema nervioso excitación-todos los cuales son cruciales para apagarse.
Para cosechar los beneficios de la lavanda, mantenga una botella de aceite esencial en su mesita de noche o colocar unas gotas en su almohada.
5. Traiga en sólo lo que necesita
Cuarenta y dos por ciento de las mujeres dijo que el dormitorio es su lugar ir para ocultar el desorden.
Pero a pesar de que pueda parecer conveniente para mantener todo, desde sus formularios de impuestos a su estera de yoga en su habitación, los expertos dicen que es una mala idea.
Usted no quiere traer a un montón de cosas que van a aumentar su estimulación, dice el experto en psicología Alice Boyes, PhD.
Así que mantener fuera cualquier cosa que pueda conseguir su mente acelerada, como un proyecto de trabajo sin terminar o incluso su ropa de entrenamiento si te están estresando.
6. Adoptar un esquema de color que calma
Ciertos colores pueden afectar su estado de ánimo, por lo que es importante elegir el más adecuado cuando la pintura o la decoración de su espacio.
“Usted desea utilizar colores que no están muy saturados, pero son relativamente brillante, como pasteles clásicos”, dice Agustín.
Un verde salvia es una gran elección ya que el color se ha asociado con la relajación y la creatividad.
Además, el tono de luz puede hacer que la habitación parezca un poco más grande.
Y es posible que desee permanecer lejos de rojos edredones-el color se sabe para dinamizar, en lugar de que la calma, dice Agustín.
7. Que sea dormir-amigable
La mejor manera de dar vuelta a su habitación en un espacio sereno es verlo como sólo eso, y no a su oficina, estudio de yoga, cocina, o unidad de almacenamiento.
Para ello, la levantó de una manera que promueve la buena higiene del sueño, dice Boyes.
Eso incluye el uso de cortinas de luz de bloqueo, manteniendo el espacio a una temperatura agradable, y todo lo que hace que su espacio más repetición de usar.
