Errores De Embarazo Que Debe Evitar
Errores De Embarazo Que Debe Evitar
Usted puede haber notado que desde que se convirtió embarazada, su cuerpo parece haberse convertido en la propiedad pública.
Los extraños llegan a apoderarse de su bache, su jefe ahora piensa que está bien hacer preguntas personales, e incluso su madre está repartiendo consejos no deseados.
Usted puede también estar consciente de que hay un gran número de cosas que no debería estar haciendo, y una igualmente impresionante lista de cosas que usted debe hacer, ahora que estás embarazada.
Con la fatiga, la maldición terrible de cerebro embarazo, y su cada vez mayor lista de tareas, puede que le resulte difícil hacer un seguimiento de estos aparentes reglas del embarazo.
Para ayudarte, porque sabemos muy bien cómo puede ser debilitante cerebro embarazo, aquí está una lista de 10 errores de embarazo para evitar.
Embarazo Error # 1: Comer para dos
Siempre es bueno tener una excusa aceptable socialmente que comer, que galleta extra, pero usted no debe realmente ser comer por dos.
Su suegra podría estar trayendo ronda pasteles y pastas en un intento de engordar que precioso nieto-a-ser, pero los expertos dicen que no hay necesidad de comer para dos.
De hecho, sólo es necesario para aumentar su ingesta de calorías durante el tercer trimestre, cuando usted debe comer un extra de 200 calorías cada día.
Esto equivale a un plátano y un vaso de leche, o dos rebanadas de pan integral tostado con un poco de mantequilla (prueba el aceite de coco, que es mucho mejor para usted).
El aumento de peso no saludable causado por comer por dos puede conducir a problemas de salud de su bebé en desarrollo.
Especialmente si usted fuera el sobrepeso antes del embarazo, usted está en un mayor riesgo de ser diagnosticados con diabetes gestacional, lo que puede resultar en (a veces injustas) restricciones en sus planes para el nacimiento.
Embarazo Error # 2: la exageración de ella
A veces, se puede sentir como una bomba de tiempo durante el embarazo.
Usted tiene compromisos de trabajo, un cuarto de niños para pintar, todas las compras relacionadas con su bebé a hacer, y una clase Hypnobirthing asistir, y una fecha límite muy real a la vista.
El embarazo puede ser un momento estresante, pero usted debe tener cuidado de no más de hacerlo.
Por supuesto, usted quiere atar todos sus cabos sueltos en el trabajo, tener la casa lista para el bebé, y se siente totalmente preparado para el nacimiento, pero nada de esto es más importante que su salud.
El estrés puede tener un efecto en su bebé en el útero, así que trate de evitarlo.
Por supuesto, un poco de estrés es casi inevitable durante el embarazo, pero hay pasos que puede tomar para reducir el estrés en su vida.
Tómese el tiempo para relajarse, hacer ejercicio, comer sano y fijarse metas realistas cada semana. Usted puede leer 10 grandes consejos para reducir el estrés del embarazo aquí.
Embarazo Error # 3: Haga Ejercicio
Algunas mujeres se preocupan de que el ejercicio durante el embarazo podría tener un impacto negativo en su bebé en desarrollo.
De hecho, la investigación ha encontrado que es completamente seguro para el ejercicio durante el embarazo.
El ejercicio puede reducir el estrés, ayudar a obtener una buena noche de sueño, te ayudará a mantener un peso saludable, y le permitirá mantenerse en forma y saludable, en preparación para el nacimiento.
Si usted tenía una rutina de ejercicios en el lugar antes de que el embarazo, usted debería ser capaz de continuar a lo largo de esta.
Hay excepciones a esta regla, por ejemplo, equitación y esquí acuático son considerados demasiado peligrosos para las mujeres embarazadas, así que hable con su proveedor de atención médica acerca de su plan de ejercicio individual.
Si usted fuera una patata entrenador antes de que usted quedó embarazada, ahora es el momento perfecto para ponerse en forma.
Mientras que usted no debe ir de 0 a 60 durante el embarazo, los expertos recomiendan que se tome hasta el ejercicio ligero, como la natación, caminar o hacer yoga, un par de veces cada semana.
Embarazo Error # 4: Acostado Para La Partera / Doctor
No es una situación que vs ellos.
Si usted es un fumador, en lugar de sentir vergüenza y mentir sobre ello, usted debe ser honesto
Su proveedor de atención médica será capaz de ofrecer asesoramiento y apoyo para ayudar a dejar de fumar.
Todas las preguntas de su cuidador se les pide por una razón, y usted debe dar respuestas honestas a cada uno, esto le ayudará a asegurarse de que usted y su bebé tanto reciba el mejor cuidado posible.
Si usted está tomando medicamentos para una condición preexistente y quieres parar, asegúrese de discutir esto con su médico primero.
Su proveedor de atención médica será capaz de aconsejarle sobre si el medicamento es seguro tomar durante el embarazo, y de los medicamentos alternativos que pueden estar disponibles para usted.
Embarazo Error # 5: no llevar el cinturón de seguridad
Algunas mujeres dejan de usar cinturones de seguridad durante el embarazo, en la creencia de que esto será más seguro para su bebé en desarrollo en el caso de un accidente.
En realidad, el bebé es más seguro cuando usted está atado correctamente.
El cinturón debe sentarse debajo de su bache, y entre sus senos.
Asegúrese de que la cinta es plana, no torcido, y que se sujetan con seguridad antes de emprender cada viaje.
Para obtener más información sobre consejos y las leyes del cinturón de seguridad, visite el sitio web VicRoads.
Embarazo Error # 6: No tener relaciones sexuales
Algunas parejas están tan preocupados por el sexo durante el embarazo, que evitan por completo.
Por supuesto, si usted está experimentando una disminución de la libido, es posible que no en el estado de ánimo para el sexo de todos modos, y eso está bien.
Algunas parejas, sin embargo, desea tener relaciones sexuales mucho pero son simplemente demasiado cauteloso.
Tenga la seguridad, el sexo normal no hará daño a su bebé.
Su bebé en desarrollo no se asomó, pinchó o en el poco menos molesto por su vida sexual.
Tener relaciones sexuales es una gran manera de aliviar el estrés, conectarse con su pareja, y disfrutar de algunos de los beneficios de sentirse buenos hormonas como las endorfinas liberadas durante el sexo.
Embarazo Error # 7: No Comunicar
La mayoría, si no todas, las mujeres experimentan algunas preocupaciones durante el embarazo.
Ya sea que usted está preocupado por el nacimiento en sí, la paternidad inminente, o las finanzas de la familia, es probable que perder al menos parte de su embarazo preocuparse.
Trate de no preocuparse demasiado, y no deje que sus preocupaciones se intensifican subrayar si puede evitarlo.
La comunicación es clave aquí, hable con su pareja acerca de todas sus preocupaciones e inquietudes.
Lo más probable es que él siente lo mismo, y serán capaces de ofrecer algunas palabras de consuelo o ayuda práctica.
Si los amigos y la familia podrían ayudar, que sepan, probablemente van a estar encantados de ayudarte.
Embarazo Error # 8: El olvido para siempre
Algunas mujeres están tan preocupados por el nacimiento en sí, que se olvidan de lo que viene después.
Si bien es prudente estar preparado para el nacimiento, también debe estar mentalmente preparado para ser madre.
Además de pintar el cuarto de niños y elegir ropa de bebé, debe pasar algún tiempo pensando en convertirse en padre.
¿Sabes cómo cambiar pañales, o calmar un bebé que llora?
¿Estás listo para dar la bienvenida a un bebé en su casa?
Asegúrese de que está listo para el nacimiento y todo lo que sigue.
Embarazo Error # 9: No escuchar a su cuerpo
La madre naturaleza es muy inteligente, y ella ha dado a su cuerpo un par de trucos para comunicarse con usted.
Sensación de cansancio?
Usted probablemente tendrá que descansar un poco. Sensación de mareo?
Siéntate un rato. Incapaz de dormir? Trate de hablar acerca de sus inquietudes y preocupaciones, como una forma de combatir el estrés.
Asegúrese de que está recibiendo suficiente descanso, comer una dieta saludable y beber mucha agua.
Escucha a tu cuerpo, y no tengas miedo de tomar las cosas con calma si usted siente que necesita.
Embarazo Error # 10: no confiar en su cuerpo
El parto es una de las grandes incógnitas, y esta envía a muchas mujeres embarazadas en un pánico.
Es imposible predecir lo que su trabajo será similar, o cómo va a hacer frente, incluso si usted ha dado a luz antes.
Todas las mujeres y todos los nacimientos, son diferentes.
Empuje las historias de horror de la cabeza, y se centran más bien en confiar en su cuerpo.
Confíe en que su cuerpo está diseñado para dar a luz, e incluso si el nacimiento no salen según lo planeado, esto no significa que su cuerpo está roto.
Usted puede darse la mejor oportunidad de la mejor nacimiento posible por asistir a las clases de educación a luz independientes, la contratación de una doula y la lectura de algunos grandes libros (se puede encontrar nuestra lista de libros debe leer nacimiento aquí).
Pero no te rindas preocuparse por lo que el parto podría ser como – se centran en conseguir educado, porque con la información proviene de energía y confianza.
Disfrute el resto de su embarazo, y cuando su tiempo, sabe que va a hacer lo mejor que puede con los recursos que tienes dentro de ti.
