Falta De Aliento En El Embarazo

Tres cuartas partes de todas las mujeres embarazadas experimentan falta de aliento.

La falta de aire puede hacer que te sientas sin aliento, o es incapaz de recuperar el aliento.

Un corto paseo por el bloque puede hacer que te falta el aire como un atleta olímpico que acaba de pasar la marca de 100 metros de meta.

Durante el embarazo, usted necesita alrededor del 20 por ciento más de oxígeno.

Usted ahora está proporcionando oxígeno para su bebé, la placenta y el útero, así como a ti mismo.

La hormona del embarazo, la progesterona, es responsable de algunos de su falta de aliento.

Aumenta su capacidad pulmonar para permitir que usted tome respiraciones profundas durante el embarazo.

Eso suena como que sería facilitar la respiración, pero, de hecho, puede que te encuentres sin aliento durante el primer trimestre como su cuerpo se adapta a los cambios.

Durante el tercer trimestre, ya que su útero sigue creciendo (y creciendo, y creciendo!),

Puede que te encuentres que sufren de compresión de órganos.

Mientras que todos sus órganos principales compiten con el útero durante mucho codiciado bienes raíces en pies cuadrados, usted puede encontrarse con falta de aliento.

A medida que el útero se expande, ejerce presión sobre el diafragma, que a su vez limita la cantidad de espacio disponible para sus pulmones.

En pocas palabras, le resultará más difícil conseguir una respiración completa.

Si este es su primer bebé, las cosas deben comenzar a mejorar alrededor de la semana 36.

A medida que el bebé cae en posición para el parto, usted tendrá mucho más espacio en la caja torácica.

Sus pulmones serán capaces de ampliar de nuevo, y la respiración debe ser más fácil.

Si esta es su segundo hijo, sin embargo, el bebé podría no baja hasta el final del embarazo.

Para respirar

A pesar de que no es nada de qué preocuparse médicamente, falta de aliento puede ser molesto para las mujeres embarazadas.

Si la protuberancia y tobillos hinchados gigantes no estaban ya haciendo que se sienta incómodo, perdiendo el aliento en el camino a la voluntad baño.

Para reducir la disnea durante el embarazo, usted debe:

Consuma una dieta sana y equilibrada.

El sobrepeso puede empeorar la falta de aire.

Asegúrese de que usted está comiendo un montón de frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde y está bebiendo suficiente agua (H2O).

El agua es muy importante para los niveles de bienestar general, la concentración y la energía.
Mantenga una buena postura.

Manteniendo la espalda recta y los hombros deben dar a sus pulmones un poco más de espacio.
Tómalo con calma.

Si te sientes sin aliento, sentarse durante unos minutos.
Dormir apoyado sobre su lado izquierdo.
Práctica técnicas de respiración.

Los ejercicios de respiración que se enseñan en las clases de yoga puede ser útil para ayudar a que usted obtenga su aliento.
Levante los brazos para el alivio a corto plazo.

La reducción de la presión en la caja torácica, puede permitir que usted respire más fácilmente.

Frustrante como falta de aliento puede ser, no es malo para usted o su bebé.

Su bebé seguirá recibiendo suficiente oxígeno a través de la placenta.

En algunos casos, sin embargo, problemas de respiración pueden ser indicativos de problemas de salud más graves.

Usted debe contactar a su proveedor de atención médica si usted experimenta alguno de los siguientes síntomas:

Un tinte azul alrededor de sus dedos, dedos de los pies o labios
palpitaciones del corazón
Desmayo o sensación de desmayo
Una tos persistente
Tos con sangre
Empeoramiento del asma
Usted siente que no está recibiendo suficiente oxígeno

Usted también debe comunicarse con su proveedor de atención médica si la respiración es doloroso, o si la falta de aliento empeora cuando usted se acuesta.