6 Técnicas Para Combatir El Estrés Crónico

6 Técnicas Para Combatir El Estrés Crónico
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

El estrés crónico puede ser definido como la respuesta humana al impulso emocional durante un período de tiempo para que una persona percibe que no tienen control sobre las cosas.

El estrés crónico no es bueno para nuestro cuerpo, especialmente el corazón.

Yendo aunque el estrés crónico durante un largo periodo de tiempo puede conducir a la hipertensión arterial, la inhibición del crecimiento y el sistema inmunitario deteriorado.

Hay algunas maneras en que usted puede superar el estrés crónico, que se menciona a continuación es una lista de algunos de ellos:

1. Evite los alimentos procesados ​​y refinados
Los alimentos como la harina blanca, el azúcar blanco, los edulcorantes artificiales, refrescos, alimentos chatarra y otros alimentos que contienen conservantes deberían ser evitados o reducidos para reducir el estrés.

La idea detrás de evitar estos alimentos es mantener niveles estables de azúcar en la sangre por el consumo de alimentos que son de combustión lenta carbohidratos complejos.

Comer granos como la quinua, mijo y trigo sarraceno ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre, que es una causa importante de estrés crónico. Los alimentos procesados ​​y refinados causan inflamación en el cuerpo, que también contribuye al estrés.

2. Desconéctese
Los avances en tecnología han hecho la vida más fácil, sin embargo, a veces estos aparatos puede ser un gran factor de estrés.

Tómese un tiempo para usted, durante ese tiempo, tratar de mantenerse alejado de los teléfonos celulares, la televisión, las computadoras portátiles y iPods.

Preste atención a sus pensamientos y relajarse. Los estudios demuestran que cuanto más estás conectado contigo mismo, menos estrés que tiene.

3. Tome un descanso de las noticias
Nuestro cuerpo está compuesto de células pequeñas diseñadas para aceptar la felicidad.

Cuando nos fijamos en el periódico o ver los boletines de noticias en la televisión, casi todas las noticias contiene cierta negatividad.

Los expertos sugieren que es una buena idea tomar un descanso de las noticias a veces. Una fuente regular de noticias negativas no es bueno para nuestra salud y puede aumentar el estrés.

4. Mejore su postura
Nuestro lenguaje corporal puede hacer que nos sintamos mejor y más seguro, lo mismo pasa con la postura que mantenemos mientras está sentado o de pie.

A veces posturas más abiertas nos hacen sentir más aceptados y en el control de lo que puede reducir la tensión.

A veces la mala postura nos coloca en posiciones incómodas y tendemos a pensar que las cosas que nos rodean no son las adecuadas. La postura correcta nos hace sentir más seguro y saludable.

5. No deje de tus lágrimas
De acuerdo con diversos estudios de llorar purifica los ojos y la parte superior de la cara que nos hace sentir relajado, es por eso que a menudo se sienten mejor después de un buen llanto, deteniendo las lágrimas que significa que estamos celebrando las toxinas en el interior.

Sollozos profundo tomada mientras el llanto abierto nuestro diafragma y el pecho que libera la energía que libera el corazón de la tensión muscular.

El llanto también hace que nuestros neuroquímicos liberación cerebro que nos hacen sentir más relajado y estimula el flujo de oxígeno a través de nuestros cuerpos.

6. Nadar en agua salada
La natación es un buen ejercicio, nadar en agua salada es la mejor cosa que usted puede hacer por su cuerpo.

El agua salada es conocida por reducir la inflamación en las articulaciones y los músculos que ayuda a que el cuerpo esté libre de estrés y relajado.

Si usted no tiene acceso a agua de mar intente agregar algunas sales de Epsom a su baño y disfrutar de la refrescante chapuzón.

Fuente – http://www.theheraldng.com/best-ways-to-beat-chronic-stress/
Fuente – http://www.new-leaf-nutrition.com/blog/6-nourishing-ways-to-deal-with-chronic-stress/
Fuente – http://health.howstuffworks.com/wellness/stress-management/eight-ways-to-beat-stress7.htm
Fuente – http://www.mindbodygreen.com/0-10285/5-techniques-to-beat-chronic-stress.html