El Cigarrillo Para La Dieta

Pérdida de Peso con Cigarrillo

Usted no nació un fumador y que puede volver a ser un no fumador.

Hay más de cuarenta y seis millones que dejaron de fumar con éxito por ahí y han inventado un montón de métodos para detener.

La nicotina es tan adictiva como la heroína, y probablemente la cosa más difícil que jamás hacer es dejar de usarlo. Para satisfacer los antojos, la mayoría de la gente come.

Comer te da algo que poner en su boca que no es un cigarrillo y temporalmente satisface la “comezón” por así decirlo.

Debido a esto, muchas personas que dejan de fumar tienen una tendencia a aumentar de peso y muchas personas se niegan a dejar de fumar, ya que no quieren subir de peso.

Sin embargo, hay alimentos por ahí que no le hará ganar peso y le ayudará a dejar de fumar.

Al dejar de fumar, la alimentación adquiere una nueva importancia en toda su rutina diaria. La razón de esto?

El hábito de mano a boca que tiene que ser cumplido. En lugar de comiendo dulces o papas fritas durante todo el día, trate de zanahorias picadas y el apio, tal vez con hummus para darse un chapuzón.

Hay investigaciones que sugieren que el consumo de frutas y verduras frescas, así como los productos lácteos como la leche y el yogur en realidad hace que los cigarrillos sabor terrible y por lo tanto elimina parte de su atractivo. Comer menos carne roja.

Los investigadores han presentado datos que muestran que la rigidez arterial omega-3 mejorado y disminuido el daño vascular aguda inducida por el tabaquismo.

Grandes fuentes de omega-3 incluyen el lino y semillas de chía, el salmón salvaje, el aceite de canola y soya.

Ciertos alimentos también pueden ayudar a combatir las ansias de fumar.

Alimentos crujientes tienden a ser más satisfactorio, por lo que se centran en los frutos secos, palomitas de maíz normal, apio, zanahorias, manzanas y palillos de pimiento rojo.

Chicles sin azúcar también es una gran alternativa y mantiene su boca ocupada.

El apio y las patatas en realidad tienen una pequeña cantidad de nicotina natural y pueden ayudar a combatir los antojos, son la base de la nicotina en los cigarrillos electrónicos y las encías.

Si usted ha abandonado antes sólo para volver a fumar, consideramos que es un ejercicio de entrenamiento para su próxima (y última!) Dejar de fumar.

Dése una razón por la que cree en dejar de fumar. Puede ser su familia o el ahorro de dinero para unas vacaciones o simplemente con ganas de no oler a humo de cigarrillo.

Sea cual sea su razón es, no importa cuán profunda o inane, es válido y especial y vale la pena luchar.

Algunas personas a dejar de golpe, lo que significa dejar de fumar de inmediato y nunca tomar una bocanada de nuevo, te transforma, al instante, en un no fumador.

Sí, puede ser difícil, pero es todo acerca de la fuerza de voluntad. Empujar a ti mismo a través de los antojos, irritabilidad y malestar general de la retirada y simplemente no hacer una cosa – de fumar.

Usted puede hacer otra cosa que eso, lo que podría explicar la tasa de éxito del 91%.

También ha saboteando a sí mismo, que va junto con ir pavo frío, pero se puede hacer por su cuenta.

La American Lung Association aconseja dejar de fumar para preparar por tirar sus encendedores, fósforos, y ceniceros.

Retire los desencadenantes de su dieta, como el café y el alcohol, reemplazarlos con té y otras bebidas que te gusta.

Tire a la basura cada cigarrillo es el propietario – incluyendo el respaldo que tiene para las situaciones de emergencia o si acaso.

No comprar más cigarrillos, no importa lo mal que el deseo o lo irritable que eres.

Menos éxito, pero, no obstante, sigue siendo válida, maneras de dejar de fumar involucran involucrarse con un sistema de apoyo.

Hay programas de doce pasos, sistemas de compañeros, así como simplemente diciéndole a la gente en su vida que usted está dejando de fumar y dejar que ellos te inspiran.

También hay algunos medicamentos antidepresivos que se han encontrado para ayudar a las personas a dejar de fumar, hable con su médico si cree que uno de los que podría ser bueno para usted y ser conscientes de los posibles efectos secundarios.

Algunos han logrado dejar con un parche de nicotina o goma, encontrar lo que funciona para usted y se adhieren a ella, sabe que son más fuertes que cualquier adicción, y sólo se tarda 3, sí 3, día de los cigarrillos para conseguir ese sabor desagradable como cuando comenzado, puede hacer nada durante 72 horas!