6 Maneras Simples Para Reducir Calambres Menstruales
Calambres Menstruales
No es nada fácil en un período menstrual. Sin embargo, hay algunas maneras fáciles de hacer que sea menos doloroso.
Aquí hay seis consejos que pueden ayudar a reducir el dolor hasta que la madre naturaleza ha dado a conocer su agarre mensual de su útero.
1. Pierde la Cafeína
La cafeína deshidrata el cuerpo y aumenta la tensión.
Ambos pueden contribuir a los cólicos menstruales.
Si usted está acostumbrado a beber cafeína todos los días, deteniéndose completamente puede causar dolores de cabeza.
Trate de reducir su consumo de cafeína en los días antes y durante su período.
Si por lo general tiene cinco bebidas con cafeína durante el día, trate de llevar el número a dos y sustituirlo por beber más agua.
2. Comience Hacer Yoga
La actividad física puede ser la última cosa en su mente algo divertido que hacer durante su periodo.
Sin embargo, algunos tipos de posturas de yoga pueden ayudar a aliviar los síntomas menstruales, incluyendo calambres.
De acuerdo con el punto de la yoga, algunas asanas que puede probar incluyen pose del gato, backbends suaves, y el tigre plantean.
La respiración profunda se utiliza en el yoga también puede ayudar debido a sus efectos de relajación. La tensión aumenta el dolor.
Cuanto más usted es capaz de relajarse a través de posturas de yoga suaves y respiración profunda, más fácil puede ignorar el profundo dolor que corre por la mitad inferior de su cuerpo.
Masaje 3. Aromaterapia
Masaje de aromaterapia combina los efectos calmantes de aceites esenciales con los efectos profundamente relajantes de un buen masaje.
Esto puede traer maravilloso alivio para usted durante su período, especialmente si tiene una gran cantidad de tensión en la zona lumbar de los calambres.
Utilice su periodo como una excusa para darse un capricho reservando un masaje de aromaterapia.
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4. Pruebe los productos herbarios
La Universidad de Maryland Medical Center enumera extracto de la corteza del calambre, té árbol casto, extracto de cohosh Negro, el aceite de onagra y el extracto de cúrcuma como hierbas que podrían traer alivio para el dolor menstrual.
5. Heat
Así como el calor alivia el dolor muscular después de un entrenamiento, también puede aliviar los dolores menstruales.
Trate de pasar tiempo en una sauna o el uso de una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en su vientre.
Remojar en agua caliente también puede ayudar.
6. Mantengase en movimiento
Cuando sus calambres tienen que bajar, es hora de levantarse y moverse.
Esto no significa que tengas que correr un maratón, pero el ejercicio de luz puede ayudar con calambres, por lo que tomar un paseo por el parque o ir a dar un baño en la piscina.
Por lo menos, mantenerse ocupado a través del movimiento podría distraer del dolor por un tiempo.
Al ver a un médico
Los calambres son normales, pero fuertes calambres o cólicos acompañados de otros síntomas pueden indicar otros problemas.
Pague su médico una visita si usted experimenta dolor en nuevas áreas, dolor severo, fiebre o dolor menstrual que dura varios días después de que el período ha terminado.
