Extremidades De Gran Alcance Para La Licitación: Adiós Al Insomnio

Extremidades De Gran Alcance Para La Licitación: Adiós Al Insomnio

La incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido a pesar de estar cansado que se denomina médicamente insomnio.

Este trastorno del sueño causa un inmenso estrés físico y emocional de una persona.

Se caracteriza por los siguientes síntomas:

Luchando por conseguir un sueño tranquilo a pesar de estar muy cansado

Despertar después de dormir por un corto tiempo y no poder volver a dormir

Despertarse con frecuencia durante la noche

Dependiendo en gran medida de las pastillas para dormir y el alcohol para conciliar el sueño

Problemas con la concentración

Somnolencia, fatigado, y convertirse fácilmente irritable

Despertar demasiado temprano

Una de las causas fundamentales de insomnio es el estrés, las personas que tienen trabajos estresantes pueden sufrir de insomnio.

Es difícil para una persona el exceso de trabajo y lograr un sueño tranquilo.

El estrés excesivo provoca la hiperactivación, que a su vez dificulta el equilibrio entre el sueño y el insomnio.

Algunas condiciones fisiológicas incluyendo la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés post-traumático puede causar insomnio, que puede ser leve o crónica.

Si usted se está preguntando cómo curar el insomnio empiece a prestar atención a sus períodos de relajación, mantenga su hora de dormir y despertar el tiempo a la par con la cantidad de sueño que está recibiendo en la actualidad.

También antes de irse a la cama pase algún tiempo de relajacion leyendo un libro favorito o escuchar música ligera, esto crea una “zona tapón” para un insomne, cuando la mente empieza a ser tranquilo y relajado.

Si usted está tomando antidepresivos, analgésicos que contienen cafeína o medicamentos para los medicamentos para la tiroides o la presión arterial alta puede desarrollar insomnio.

Aquí hay algunos consejos útiles para conquistar el insomnio:

Decora tu dormitorio. Seleccione un color de pintura tranquilo relajante para su dormitorio, fríos azules y verdes son perfectos.

Sus sábanas y edredón deben tener tono tenue para crear un ambiente relajante y reconfortante en su dormitorio.

Obtener el tipo adecuado de la cama para ti.

Elija siempre el tipo de colchón para la comodidad y firmeza.

Compre nuevas almohadas y sentira la diferencia.

Haga su habitación absolutamente oscuro para dormir un poco.

Utilice, cortinas pesadas (estilo apagón si los necesita) completa y persianas para evitar que las luces de calle de entrar en su dormitorio.

Si la oscuridad crea un problema consiga una lámpara de noche de cero vatios.

Mantenga despertadores de distancia. A veces, incluso su tic-tac puede irritar su sueño, como puede brillar el LED de un reloj digital.

Trate de evitar ver la televisión y el uso de una computadora en su dormitorio.

Debe ser únicamente un lugar para relajarse y tener intimidad.

Mantenga su habitación limpia y bien ventilada. A

bra las ventanas a intervalos regulares para que el aire fresco en su habitación.

Si quieres buscar tratamientos alternativos para el insomnio, algunos de los tratamientos alternativos más populares y eficaces que ayuden a erradicar la falta de sueño son la acupuntura, la hipnosis, la aromaterapia, yoga, imágenes guiadas, la biorretroalimentación y masaje, para empezar.

Con las soluciones de salud óptimas por su lado que usted no tiene que preocuparse acerca de cómo curar el insomnio.

Sus expertos en salud le ofrecen sesiones de aromaterapia y hipnoterapia estado de la técnica.

Bajo la guía de un profesional cualificado aromaterapia ayuda a una persona para conseguir un sueño relajante con una mejora gradual en la calidad del sueño, sino que también reduce el estrés y la ansiedad.

Si quieres curar el insomnio a través de dieta estas instrucciones le ayudarán a hacerlo:

Coma la última comida de 3 horas antes de ir a la cama.

La indigestión a menudo causa insomnio.

Trate de reducir la velocidad a las bebidas antes de ir a la cama, las idas al baño frecuentes también obstaculizar su sueño.

Usted puede tomar un vaso de leche caliente de 20 a 30 minutos antes de ir a la cama. Amino ácido en los productos lácteos induce el sueño.

Evite el consumo de alcohol y el café antes de acostarse.

Incluir magnesio en su dieta, promueve la relajación y calma los nervios que le ayuda a dormir.

Añadir las verduras de hoja verde oscuro, pescado, frutas secas, nueces y chocolate negro a su dieta.

Algunos ejercicios básicos y sesiones de yoga pueden ayudar muchísimo.

Sudarshan Kriya, una poderosa postura de yoga, puede ayudarle a dejar de sufrir de insomnio.

Esta técnica de respiración excepcional erradica el estrés y desenrolla el sistema nervioso.

Estos remedios simples pero poderosas que muestran diversas formas de curar el insomnio.

Uno nunca debe aceptar una vida carente de la calidad del sueño.

Recuerde que usted se merece una vida de calidad satisfactoria!

Biografía del autor:

Lucy Liu, graduó de la Universidad MgGill, una de las mejores universidades de América del Norte, como un dietista registrado (RD), ha estado trabajando tanto en el ámbito hospitalario y la práctica privada desde 2008 en Canadá.

Sus especialidades incluyen manejo del peso, la gestión de la enfermedad crónica, trastorno alimenticio, Pediatría, manejo del estrés, la salud mental, el coaching de vida, la medicina alternativa, medicina herbaria, la medicina china y la medicina energética.

Lucy es miembro de:
Dietistas de Canadá
Colegio de Dietistas de Columbia Británica
Alianza Americana de Hypnotist
Unión Americana de PNL
Premier Expertos de Estados Unidos
Theta Healing Institute of Knowledge
Ciencia Global de la Fundación

Editado 09/29/14

Descargo de responsabilidad: Todo el contenido de este sitio web es sólo para fines informativos y no debe ser considerada como un diagnóstico específico o plan de tratamiento para cualquier situación individual.

El uso de este sitio web y la información contenida en este documento no crea una relación médico-paciente.

Siempre consulte con su propio médico en relación con cualquier pregunta o problema que pueda tener con respecto a su propia salud o la salud de otros.