Si Usted Quiere Perder 2 Tallas En Un Mes Pruebe Estos 5 Carbohidratos
Si Usted Quiere Perder 2 Tallas En Un Mes Pruebe Estos 5 Carbohidratos
Aunque el “bajo en carbohidratos” comer régimen había sido repudiado y vilipendiado por las autoridades de alta credibilidad, tanto en la comunidad médica y la industria alimentaria con anterioridad, parece que hay una tendencia en curso que ahora favorece una baja en carbohidratos estilo de vida comiendo.
Lo que muchos defensores de la dieta de Atkins han mantenido durante mucho tiempo, hoy en día, las instituciones de prestigio como la American Heart Association (AHA) han recientemente re-manifestado su posición sobre baja en carbohidratos comer.
Admitiendo que merece una segunda evaluación, más científico en cuanto a su eficacia y recompensas beneficiosos generales a aquellos que se adhieren a la dieta, hay un viento de cambio que ocurre en muchos sectores.
Dicho esto, la búsqueda es de ahora para los cinco alimentos ricos en carbohidratos particulares que incluso pueden ayudar con seguridad inferior de un solo tamaño de la ropa un total de dos tamaños, en el plazo de un mes.
Sin embargo, primero algunos hechos sorprendentes: comer muy pocos carbohidratos puede ser tan perjudicial para la pérdida de peso como comer demasiados.
Según estudios recientes, los niveles más altos de cortisol suelen ser consecuencia de comer muy pocas carbohidratos.
Por el contrario, comer los carbohidratos bajos en almidón correctas en los momentos adecuados y en cantidades moderadas, puede llevar a los niveles de cortisol hacia abajo. En consecuencia, la pérdida de peso más rápido se produce.
Un estudio clínico informó recientemente que en un período de 30 días, 42 personas que hacen dieta consumen 1/4 taza de porciones de carbohidratos cocidos en el desayuno, 1/2 taza de servir carbohidratos cocidos en el almuerzo y 1/3 taza de carbohidratos cocinados con la cena.
Todos los carbohidratos se combinaron con porciones adecuadas de proteínas y grasas saludables como el aceite de oliva extra virgen o aceite de coco virgen extra.
Los sorprendentes resultados fueron que los niveles de colesterol y triglicéridos se redujeron, el sueño fue restaurada y una reducción de peso promedio de dos tallas de ropa ocurrieron en el primer mes.
Otro hecho sorprendente es que de acuerdo con una agencia del gobierno, la mayoría de comer hidratos de carbono se debe hacer en la cena.
Por favor, tenga en cuenta que hay carbohidratos bajos en almidón y carbohidratos alto contenido de almidón, así que elige sabiamente.
Además, se encuentra por debajo de las grasas adecuadas y proteínas que debe centrarse en comer junto con los hidratos de carbono.
Alto contenido de almidón carbohidratos generalmente inducir a una menor tasa de pérdida de peso.
Alforfón, 1/4 taza de verduras cocidas
Frijoles adzuki, 1/4 taza cocidos
Patatas hervidas, 1/4 taza cocidos
Kabocha Squash, 1/4 taza de verduras cocidas
Arroz integral, 1/4 de taza de cocido
Pepinos, un cuarto de taza cruda
Aguacate Hass, 1/2 aguacate
Lechuga Romana, 1 taza
Judías verdes, 1/2 taza
Negro o aceitunas verdes, 5
Proteínas
Salmón Salvaje, 4-6 oz
Camarones, 4-6 oz
Orgánica Carne blanca Aves de Corral, 4-6 oz
Polvo de Proteínas Vegetales-base, 24-35 gramos
Magro ganado alimentado con pasto, 4-6 oz
Grasas
Aguacate Hass, 1/2 aguacate
Almendras, nueces o semillas de calabaza, 1/2 oz
Aceite de Macadamia, Virgen Extra Aceite de Oliva Virgen Extra o * El aceite de coco, 1 cucharada
Sin azúcar de coco carne, 1/2 oz
* Aceite de coco virgen extra ha mostrado una propensión a la ayuda en la aceleración de la glándula tiroides que a su vez acelera el metabolismo del cuerpo como una ayuda en la reducción de peso.
En efecto, el fallecido Dr. Atkins finalmente está consiguiendo una especie de venganza de Moctezuma en contra de sus más acérrimos críticos anteriores a medida que más personas están redescubriendo los méritos de un estilo bajo en carbohidratos de la alimentación.
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