Yo No Podía Perder Peso A Causa De Estos Errores
Yo No Podía Perder Peso A Causa De Estos Errores
No hay soluciones mágicas para perder peso.
Mientras que el proceso es más difícil para unos que para otros, eso no quiere decir que no es posible.
Si usted está teniendo dificultades para perder peso, es probable que usted sólo tendrá que hacer algunos ajustes a su rutina y encontrará el peso se deslice justo al lado de usted.
Comer alimentos “bajo en grasa”
Es tentador para abastecerse de artículos de la despensa que dicen que son bajos en grasa y calorías, pero estos alimentos son increíblemente malo para usted.
No sólo le adormecen en el pensamiento de comer en exceso está bien porque son bajos en grasa, pero también están llenos de otros ingredientes que no van a mantenerlo lleno.
No deje alta en proteínas y alimentos ricos en fibra truco que en el pensamiento de que te quedarás satisfecho por más tiempo.
Todos estos alimentos envasados no son más que los carbohidratos simples que su cuerpo se ejecuta a través de muy rápidamente.
Que va a hacer mucho mejor comer alimentos densos en nutrientes como el yogur griego, granola, o pan de trigo integral con mantequilla de nuez.
No dormir lo suficiente
Si te vas a quedar arriba a través de las primeras horas de la mañana, podría estar viendo resultados insatisfactorios en la escala.
La investigación muestra que consiguen menos de seis horas de sueño por noche ralentiza su metabolismo considerablemente.
La falta de sueño también cambia sus hormonas que hacen que sea difícil de arrojar el exceso de peso. Trate de conseguir un par de horas extra de sueño por noche si usted está comiendo bien y hacer ejercicio y no ver ningún resultado.
Usted no puede tener una mala dieta
La pérdida de peso no es sólo acerca del ejercicio. Mientras que es una parte integral del proceso, no es todo.
Si usted está comiendo demasiadas calorías o comer alimentos que carecen de la nutrición, no se van a ver los resultados que desea, no importa lo duro que entrenes.
La investigación ha demostrado una y otra vez que es mejor comer una mayor cantidad de calorías de los alimentos densos en nutrientes de lo que es comer una baja cantidad de calorías de los alimentos procesados y envasados.
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La elección de ensalada cada vez que vaya a comer
Cuando estás en una dieta, se podría pensar que su mejor opción cuando se come fuera es elegir la ensalada.
Desafortunadamente, alimentos articulaciones y restaurantes rápidos han hecho ensaladas muy poco saludable porque están cargados de queso y pesado grasa aderezos.
Una gran cantidad de restaurante ensaladas tienen tantas calorías como las opciones más grasos como una hamburguesa y papas fritas.
Estas ensaladas son también bastante vacío de cualquier vegetales nutritivos porque están hechos de lechuga iceberg y carecen de cualquier hidratos de carbono o proteínas para mantenerlo lleno.
Los expertos en nutrición recomiendan elegir una sopa sana y sándwich sobre una ensalada de restaurante.
Usted no bebe suficiente
Que usted no está realmente hambriento?.
Cuando usted está deshidratado, su cuerpo le dice al cerebro que tienes hambre, por lo que va a ir a hurgar en la despensa cuando todo su cuerpo realmente necesitaba era agua, no calorías.
Si usted piensa que tiene hambre y usted acaba de comer, trate de tomar un vaso de agua en lugar de ver si los sentimientos de calmarse hambre.
Comience el día con un vaso de agua y continúe con su consumo de agua durante el día.
Los estudios también han demostrado que las personas que beben un total de 16 onzas de agua antes de una comida consumen menos calorías que los que entran en una comida deshidratada.
No permita que algunos errores simples lanzan fuera de sus objetivos de pérdida de peso y fitness.
Con unos pocos ajustes a su dieta y rutina de ejercicios, usted puede fácilmente satisfacer sus metas y sentirse saludable y en forma.
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