6 Alimentos Que te Harán Estar Más Saludable

6 Alimentos Que te Harán Estar Más Saludable

Por lo general, las dietas saludables animan a la gente a despedir a las bebidas alcohólicas. Aunque el alcohol puede ser una fuente de engorde de calorías y dañar el hígado con el consumo excesivo, una pequeña cantidad de alcohol en realidad ofrece muchos beneficios para la salud. Un vaso de vino en la noche puede aumentar la salud del corazón, pero resulta que el alcohol puede hacer mucho más. En realidad se puede recibir más beneficios para la salud de ciertos alimentos cuando se consumen junto con una bebida alcohólica.

Salmón y Atún
Peces grasos son a menudo aclamados por los altos niveles de ácidos grasos beneficiosos omega-3. Estas grasas beneficiosas se han demostrado que disminuye los riesgos de cáncer, crear una piel saludable, proteger al cerebro de la depresión y la demencia, mejorar la función pulmonar, y promover la salud del corazón.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no obtienen los ácidos grasos omega-3 suficiente en su dieta diaria. Aunque comer salmón y el atún pueden proporcionar algunos de estos importantes nutrientes, el cuerpo todavía puede tener problemas para absorberla. Es por esto que puede ser beneficioso para tomar una copa de vino con sus peces. El vino contiene ciertos compuestos llamados polifenoles, que ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa y estabilizar los ácidos grasos. Esto significa que los polifenoles del vino pueden ayudar al cuerpo a absorber la mayor cantidad de ácidos grasos beneficiosos como sea posible. Aunque los amantes del vino a menudo sugieren el emparejamiento de un vino blanco con pescado, el vino tinto en realidad tiene los niveles más altos de polifenoles.

Anacardos y almendras
Muchos bares ofrecen aperitivos salados tuerca mixtos junto a sus cervezas. Además de ser sabroso, una nueva investigación sugiere que esta combinación puede realmente ser beneficioso para la salud. Existen muchos tipos de frutos secos, incluyendo los anacardos, almendras y cacahuetes son una gran fuente de magnesio. El magnesio se utiliza para construir el tejido muscular y de los huesos, y es una parte crucial de los complejos de contracción de células nerviosas y las transmisiones que se necesitan para mover el cuerpo.

Sin embargo, el cuerpo por lo general sólo absorbe casi la mitad del magnesio que ingiere, dejando a muchas personas deficientes en magnesio. B y D vitaminas pueden ayudar al cuerpo a absorber y utilizar más de magnesio, y la cerveza es en realidad una gran fuente de estas vitaminas. Al tener algún derecho cerveza antes de picar frutos secos, puede absorber los nutrientes más valiosos.

Quesos y Carnes
Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden estar a la moda en este momento, comer una dieta rica en carne y queso puede causar algunos problemas con los niveles de colesterol. Los alimentos que están llenos de grasa y la grasa, posiblemente, puede elevar los niveles de colesterol malo, lo que lleva a las arterias que pueden estar restringidos o tapados. Lipoproteínas de baja densidad, comúnmente conocida como colesterol LDL, se puede subir por una dieta pobre, y altos niveles de plomo colesterol LDL a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Mientras que el colesterol LDL obstruye las arterias, el colesterol HDL realmente ayuda a eliminar y descomponer el colesterol LDL. Resulta que beber moderadamente tanto cerveza y vino aumentan los niveles de colesterol bueno HDL de una persona. Aproximadamente 30 ml de alcohol mejora la HDL, lo que puede ayudar a prevenir las hamburguesas con queso grasos obstruya las arterias.

Las bebidas alcohólicas a menudo tienen una mala reputación de ser poco saludable. Sin embargo, en realidad son más bajos en azúcar que los refrescos y la cerveza y el vino contienen muchos ingredientes beneficiosos. Estos componentes pueden ayudar al cuerpo a obtener una mayor cantidad de beneficios para la salud de los alimentos comunes. Una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres pueden ayudar a mejorar su salud de muchas maneras.

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