5 Alimentos Que Debe Comer Después De Un Ataque Al Corazón
5 Alimentos Que Debe Comer Después De Un Ataque Al Corazón
Después de haber tenido un ataque al corazón, su estilo de vida va a cambiar.
Sin embargo, hay maneras fáciles de hacer esos cambios sin terriblemente alterar el equilibrio de su vida por un tiempo, por lo menos.
No importa lo que los alimentos que usted elija para incorporar o eliminar de su dieta ataque post-corazón, que le ayudará mucho.
Comida 1: Almendra Mantequilla, sin sal
Se trata de un alimento que debe ser agregado.
La pieza sin sal es crucial – sales añadidas, azúcares y grasas a menudo abundan en otra mantequilla de nuez, ya sean de maní o no.
Sin embargo, mantequilla de nuez mismos están llenos de ácidos grasos que son buenos para el cuerpo.
Tostada de pan integral con mantequilla sin sal tuerca hace una gran alternativa a las tostadas de pan blanco con mantequilla que es oh tan popular.
Comida 2: Refrescos azucarados
Estos deben ser evitados, o sacados de la dieta por completo.
Sin embargo, si tiene que tener algún tipo de bebida azucarada o un refresco, sólo ocho onzas al día se recomienda cada día.
Después de todo, un 12 oz lata o botella de refresco tiene diez cucharaditas de azúcar (como lo que se puso en galletas hechas en casa o pastel).
Además, el aumento de peso es una posibilidad con esto como calorías no se cuentan de la misma manera a partir de líquidos, ya que son a partir de sólidos.
Es muy probable que va a comer tanto como lo haría con el agua como la bebida.
Comida 3: Uvas rojas y negras
Este es sin duda una adición a cualquier dieta. Uvas derecho de la vid son buenas, en cualquier momento.
Estos pequeños frutos impresionantes contienen un químico llamado resveratrol.
Este producto químico ayuda a mantener las plaquetas en la sangre se peguen entre sí cuando no deberían estar pegadas.
En la moderación, el vino tinto puede ser bueno también.
Sin embargo, si actualmente no bebe, no se sugiere que usted comienza a beber ya que todo el alcohol conlleva algunos riesgos de salud.
Si usted no puede ir sin su copa de vino todas las noches, puede preguntar a su médico si la cantidad que bebe actualmente está bien para usted.
Se recomienda que un hombre sano bebe no más de dos copas en una hora específica – y las mujeres no deben beber más de uno.
Comida 4: Salmón
Este es un buen alimento para agregar.
Una ración un poco más grande que un ratón de la computadora está llena de ácidos grasos omega-3.
Este ácido impresionante hace lo mismo que el resveratrol de las uvas – mantiene la sangre se coagule. La American Heart Association sugiere conseguir, al menos, dos porciones de pescado.
Si no te gusta el salmón, otras opciones incluyen el atún, la trucha, las sardinas y la caballa.
No sólo estos peces divertidos tienen omega-3 que ayudan a evitar que la sangre se coagule, triglicéridos de los ácidos inferiores.
Este es un tipo de grasa que puede conducir a enfermedades del corazón y aumentar aún más los riesgos de un ataque al corazón u otro problema.
Comida 5: Cualquier granos refinados altamente procesados y / o
Este es un gran no-no. Granos de trigo enteros son el camino a seguir, pero si todo sin trigo está disponible, lo máximo que debe tener es siete porciones de granos procesados o refinados a la semana.
Los cereales integrales ayudan a bajar su peso con el tiempo, la presión arterial y reducir el colesterol.
Los granos refinados y procesados tienen muy pocas de las buenas prestaciones que provienen de comer una alternativa de trigo integral.
Estos granos altamente procesados a menudo también tienen más azúcares añadidos, sodio y grasas trans que hacen su plomada valor de la salud, a lo grande.
Siguiendo estas sugerencias ofrecen una manera de ayudar a mantener un segundo ataque al corazón en la bahía. Incluso puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.
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