En lugar de ver Netflix antes de acostarse, haga esto!

¿Qué podría ser más relajante después de un día ajetreado que acostarse en la cama y ponerse al día de una temporada completa de su serie de televisión favorita? Aunque suena como una gran manera de terminar el día, la investigación ha encontrado que el uso de la tecnología antes de golpear el heno puede hacer que sea difícil conseguir una buena noche de sueño. Si se está rascando la cabeza preguntándose qué hacer en lugar de ver Netflix esta noche, eche un vistazo a continuación algunas ideas.

Sea creativo

¿Quién dice que los libros para colorear son sólo para los niños pequeños? En estos días, no están coloreando libros especialmente para los adultos, y usted no tiene que ser un pariente perdido de Picasso para usarlos.

Toque artístico

Por otro lado, si usted tiene un cuadro de lujo, ¿por qué no darle una oportunidad? Ya sea a mano alzada o la pintura por números, puede ser muy relajante.

Saca a relucir tu Fashionista Interior

Obtener una ventaja inicial en su régimen de belleza por la elección de su equipo para el próximo día y preparar su arsenal de productos de belleza. De fácil acceso significa más tiempo para descansar en la cama por la mañana.

Haga Sus Sueños Realidad

En lugar de sentarse de brazos cruzados babeando sobre fotos de las vacaciones místicas en Instagram, haga que sus sueños se hagan realidad y organice unas vacaciones de su vida. La ciudad de París es hermosa esta época del año.

Lea un buen libro

Elige tu género favorito y obtenga su lectura. No hay nada mejor que un buen libro.

Lectura para dos

Si está felizmente acoplado, ¿por qué no compartir un buen libro y leer el uno al otro en voz alta? Usted puede cerrar los ojos e imaginarse a sí mismo en la historia.

Dulce Serenidad

¿Qué podría ser más relajante que hacer una serie de yoga súper tranquilo para ayudarle a relajarse y caer en un sueño tranquilo?

Preparado por adelantado

En lugar de ponerse en la cama repasando lo que tiene que hacer mañana, ponga su mente libre de estrés y preocupación. Es mejor quedarse dormido con una sonrisa en su cara que preocupándose por algo que hay que hacer en el trabajo.

Sea Astuto

Haga su mejor amigo un recuerdo especial para hacerles saber que usted está pensando en ellos.

Dejar todo

Clasifique los pensamientos negativos apuntando en un diario; fuera de la vista y de la mente.

Mini Masaje

Dése un mini masaje facial o el cuello para terminar el día con una nota positiva.

La hora del té

Hay tés especiales del sueño como la manzanilla que hacen para conciliar el sueño mucho más fácil. Beba una buena taza y beba lentamente y sin ningún tipo de distracciones. Es un buen momento para descansar y prepararse para una noche de sueño reparador.

Revista

El diario es terapéutico y es una gran manera de relajarse y dejar todo designio de los pensamientos retrasado durante el día. También puede mantener cerca de su cama un diario y anote cualquier sueño que tenga cuando se despierte durante la noche. El sueño diario es una manera de que pueda obtener más cerca de los sueños lúcidos, o la mejora de su memoria.

Súbete a la pista

En lugar de despertar y de inmediato ser bombardeado por las cosas que tienes que hacer, escriba una lista en forma de puntos de las actividades principales de la mañana. De esta manera, usted será capaz de levantarse y brillar sin que el estrés lo absorva sobre qué hacer primero.

Limpiar

Tome 10 o 15 minutos para barrer la cocina, guardar cualquier plato y poner en orden su habitación para que pueda despertar a un área limpia y libre de desorden.

Nutre tu Espíritu

Ya se trate de la Biblia o un libro de auto-ayuda, lea algo que te haga sentir más en armonía contigo mismo y con el universo. Es una fantástica manera de conciliar el sueño, y es una mejor manera de empezar la mañana.

Mirar las estrellas

Usted no tiene que ser un astrofísico para apreciar el cielo nocturno. Sin ningún tipo de equipo de lujo, salga a su balcón o simplemente mire por una ventana abierta en el hermoso cielo. Si usted vive en un lugar donde las estrellas son claramente visibles, entonces usted puede buscar constelaciones de antemano y tratar de ver por su cuenta.

Aromaterapia

Antes de acostarse, rocíe las sábanas y la funda de almohada con un spray hipoalergénico en un aroma suave como la lavanda o vainilla.

Entra en la Zona

Practique un ritual de acostarse yoga y haga un hábito para que finalmente, comience a sentirse somnoliento cuando usted esté terminando.

Dé a sus mascotas algunas TLC

Si estás en el trabajo todo el día, y no llega a ver su gatito o compañero canino tan a menudo como usted probablemente quiera. La noche tranquila es el momento perfecto para pasar algún tiempo juntos uno a uno. Hay masajes para perros y gatos que puede aprender y así ayuda a su amigo peludo a relajarse y prepararse para la cama también.

Fantasear

Antes de la tecnología, antes de los libros y la música, la gente simplemente suele sentarse y soñar con sus cuentos. La creación de un mundo de fantasía en realidad es también una técnica sugerida para conciliar el sueño más rápido.

Mimarse

Hágse una buena mascarilla y retoque sus uñas o realize otros rituales de belleza que nunca tiene tiempo por la mañana.

Hacer un Menú

Vamos con las comidas que se puede preparar durante toda la semana y escriba los ingredientes por lo que estará preparado próxima vez que vaya de compras. Adiós, a preaprar las cosas a último minuto.

Llamá a alguien

Sus padres, un viejo amigo, tu pareja, Sólo dígales que está llamando para ver cómo lo están haciendo y quiere desearles una agradable velada.

Trabaje en su mente

Ya sea con Legos, un rompecabezas, crucigramas o Soduku. Afine sus habilidades mentales y trate de mantenerse ocupado en una forma que no implique la tecnología.

Escuche Música o Sonidos de Meditación

Ya se trate de los dulces trinos de la selva, susurro del viento entre las hojas o gotitas de agua contra un techo de la tienda, hay un montón de bandas sonoras gratuitas de meditación que puede encontrar en YouTube que le ayudarán a centrarse y así te metes en el estado de ánimo para la cama.

Concéntrese en lo positivo

No se preocupe por las facturas que se deben, la reunión de mañana o de todas las cosas que tienen que hacer antes de que el final de la semana. Haga su cama una zona libre de estrés, y cuando te acuestes, simplemente vaya a través de los recuerdos que le hacen sentirse sano y salvo y hacer listas mentales de todas las cosas que estás agradecido por mientras te quedas en tierra de los sueños.