Ejercicios para senos perfectos
Ejercicios para senos perfectos
Aunque es imposible aumentar el tamaño de sus senos sin aumentar de peso o someterse a una cirugía, puede hacer que parezcan más grandes.
Además de usar sostenes o el relleno push-up, la construcción de los músculos del pecho puede levantar sus pechos y mejorar su apariencia general.
Esta rutina fácil hará que sus senos se vean más grandes y más bien proporcionado.
1. Flexiones
Comience a cuatro patas, con los pies juntos, el cuerpo recto y los brazos extendidos. Lentamente doblar los brazos y baja el cuerpo hasta que casi toca el suelo.
Pausa, luego empuje lentamente hasta llegar a su posición inicial.
Haga 10 repeticiones antes de pasar a mover 2.
2. Presiones
Acuéstese sobre un banco plano con los pies apoyados en el suelo. Sostenga una pesa en cada mano con los brazos hacia arriba en el aire.
Baje lentamente las pesas hasta que estén aún con el pecho, y luego empujarlos de nuevo hacia el techo sin detenerse.
Realice 10 repeticiones, descansa 90 segundos, y luego repetir movimientos 1 y 2. El descanso de 90 segundos antes de ir a pasar 3.
3. inclinado con mancuernas
Ajustar un banco a una ligera inclinación de aproximadamente 15 a 30 grados, y luego mentir sobre ella con los pies apoyados en el suelo.
Mantenga los brazos rectos y sostenga las pesas en el aire por encima de los hombros.
Baje las pesas hasta que estén aún con el pecho, pausa, y luego subir lentamente las pesas de nuevo hacia el techo.
Realice 10 repeticiones antes de continuar a mover 4 sin descansar.
4. Suspensiones
Mantenga los pies apoyados en el suelo como usted se acuesta boca arriba sobre un banco plano. Mantenga las pesas en el aire por encima de los hombros, manteniendo los codos ligeramente doblados.
Y cuando mantenga los codos en la misma posición, baje lentamente las pesas hasta que sus brazos están en una posición extendida con los codos hasta el pecho, y luego llevar el peso hacia atrás por encima de sus hombros.
Realice 10 repeticiones, descansa 90 segundos y repita mover y mover 3 4.
A fin de recibir los máximos beneficios de esta rutina, elija pesos que son lo suficientemente pesado como para ser un reto.
Siguiendo la rutina dos veces a la semana, debe alcanzar rápidamente resultados.
Descargo de responsabilidad: Todo el contenido de este sitio web es sólo para fines informativos y no debe ser considerada como un diagnóstico específico o plan de tratamiento para cualquier situación individual.
El uso de este sitio web y la información contenida en este documento no crea una relación médico-paciente.
Siempre consulte con su propio médico en relación con cualquier pregunta o problema que pueda tener con respecto a su propia salud o la salud de otros.
