5 Ejercicios tibetanos para reducir el estrés y rejuvenecer su cuerpo
5 Ejercicios tibetanos para reducir el estrés y rejuvenecer su cuerpo
Como enfermedades y difíciles de diagnosticar las condiciones de salud persisten, la gente mira a las alternativas a la medicina occidental. Medicina tibetana es una disciplina de sanación que es una agregación de curación disciplinas de diversos países y culturas de Asia oriental hasta el Mediterráneo. Algunos, pero no todos los médicos tibetanos incorporan la antigua práctica china de la acupuntura en su régimen.
Los cinco ritos tibetanos son un antiguo sistema de ejercicios que se utilizan para el día de hoy. Cada Rite es una forma de yoga tibetano que hace hincapié en movimiento continuo. Los ritos toman sólo 15 minutos para completar y puede realizarse fuera o dentro. Los ritos ayudan al cuerpo a mantener la energía y el bienestar a través de todas las horas del día. Sobre todo, se les considera divertido de hacer. Los ejercicios también se llaman el rejuvenecimiento Ritos.
Primero tibetana Energía-Rejuvenecimiento Rite
Extienda los brazos a la altura del hombro. Girar hacia la derecha y la respiración del diafragma. Los ojos no deben centrarse en cualquier objeto. Haga esto por lo normal, cómoda velocidad de hasta 21 veces o se siente mareado. Entonces deja.
Segundo Energía-Rejuvenecimiento Rito Tibetano
Acuéstese sobre su espalda. Mantenga los brazos a su lado y sus palmas hacia arriba. Al inhalar, elevar las piernas tan alto como le sea posible. Levanta la cabeza y llevar su barbilla mientras cerca de su pecho como sea posible. Realice estas acciones de forma simultánea en 21 ocasiones.
Tercer tibetana Energía-Rejuvenecimiento Rite
Arrodillarse en una superficie cómoda como una estera de yoga o una alfombra suave, con las palmas de sus muslos. Inclinarse hacia delante en la cintura mientras inhala. Luego incline hacia atrás a medida que mueve sus manos en la parte posterior de los muslos para soporte. Haga esto 21 veces. Si es posible, hacer esto con los ojos cerrados.
Cuarta tibetana Energía-Rejuvenecimiento Rite
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera y las palmas hacia abajo. Su parte superior del cuerpo debe ser perpendicular al horizonte. Incline la cabeza hacia adelante, inhala y levanta los glúteos y doblar las rodillas para que su tronco se convierte en paralelo con el suelo cuando está completamente suspendido. Vuelva a la posición inicial a la misma velocidad. Este rito varía en dificultad de una persona a otra. Practique hasta que usted es capaz de realizar 21 repeticiones consecutivas sin parar.
Quinto tibetana Energía-Rejuvenecimiento Rite
Este rito es similar a la hindú push-up. Asumir una posición de push-up principio. Inhale y arquee la espalda y seguir adelante como si a la curva de su pecho. Esta posición se convierte en el de la cobra en yoga – toque el suelo solamente las manos y de los pies. Exhale y moverse hacia atrás y hacia arriba para evocar una V invertida Sus nalgas deberán instalarse por encima de las piernas completamente extendidas. Suavemente volver a la posición inicial y repita 20 veces más sin pausa.
Medicina tibetana ofrece nuevos caminos para la salud que la medicina occidental es demasiado gravado para iluminar para nosotros. Muchos estudios revelan el estrés es un asesino silencioso que se encuentra en la base de muchos problemas de salud. Medicina tibetana y los Cinco Ritos promover el alivio del estrés a través del ejercicio y movimiento, sueño adecuado, una dieta adecuada y la relajación.
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