Obtenenga impulso inmediato de energía con estos 2 Cambios en la dieta
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Por desgracia, la temporada de gripe está haciendo furtivamente para arriba en nosotros rápidamente!
Todos hemos oído que el mejor consejo para la prevención de la gripe – dormir lo suficiente, el lavado de manos frecuente, de recibir la vacuna contra la gripe, hacer ejercicio y comer una dieta saludable.
Aparte de eso, ¿qué más se puede hacer para aumentar la inmunidad? La suplementación!
Hay dos suplementos en particular que casi todo el mundo necesita en su dieta: vitamina D y un probiótico. ¿Por qué? Casi todo el mundo carece de vitamina D, debido a la dieta estadounidense promedio y pasar tanto tiempo en sus computadoras, y no el tiempo suficiente a la luz solar directa.
Además, la dieta estadounidense promedio causa estragos en nuestro sistema digestivo, por lo que un probiótico es muy útil para ayudar a aumentar la flora intestinal.
De acuerdo con Harvard de la Salud, la vitamina D se ha observado para promover un efecto antimicrobiano en los pacientes con tuberculosis.
Se ha documentado durante años que la luz del sol ha sido beneficioso para los pacientes con tuberculosis; cuando estos pacientes se colocan en la luz solar directa, este “… señales de una respuesta antimicrobiana de la bacteria responsable de la tuberculosis …”.
¿Qué significa esto para la persona común? La vitamina D se produce cuando la luz del sol golpea la piel; si un paciente con tuberculosis puede beneficiarse de un aumento de la vitamina D, entonces podemos deducir que a todos nos beneficiará.
¿Cuál es el problema aquí? No obtenemos suficiente luz solar, que es donde la suplementación resulta útil.
Según el Dr. Zoltan P. Rona de Revista Vitalidad, teniendo 5.000 a 10.000 UI de vitamina D es seguro en la persona promedio. Si ya enfermo, teniendo más de 50.000 UI al día durante 3 a 7 días se recomienda, entonces la disminución de 5.000 a 10.000 UI.
Según el Dr. Zoltan P. Rona, “… el setenta por ciento o más de nuestro sistema inmunológico es controlado por lo que ocurre en el intestino …”. Un probiótico diario promoverá el tipo “correcto” de la flora intestinal. También pueden ayudar en la digestión y proteger el cuerpo contra ciertas enfermedades.
De acuerdo con la Universidad de Harvard de Salud, los probióticos se componen de las bacterias “buenas”, como Lactobacillus y Bifidobacterium. Al seleccionar un probiótico, buscar estos tipos de bacterias en la etiqueta.
Como nos acercamos a la temporada de gripe, una vez más, siguiendo el consejo de vejez de cuidar de nuestros cuerpos es esencial. Pero no necesitamos parar allí. Tomar suplementos como la vitamina D y los probióticos también nos puede impedir que entren los insectos desagradables.
