Listo para perder 100 libras sin ejercicio
Listo para perder 100 libras sin ejercicio
La Dieta Baja en carbohidratos fue popularizada por Tim Ferriss en su libro, Cuerpo 4 horas.
Ferriss perdió cerca de 25 libras de grasa corporal en seis semanas en la dieta. La premisa básica de la dieta es dejar de comer cualquier cosa, productos lácteos dulces excepción de requesón, almidones, y las bebidas calóricas y en lugar de ir para proteínas magras, vegetales y legumbres.
Alimentos aceptables incluyen los huevos, la carne de vacuno alimentado con pasto, pescado, frijoles y lentejas, alimentos fermentados y bebidas y té sin azúcar, café o agua. Ferris dice que si usted no está seguro si la comida es aceptable o no, es mejor simplemente evitarlo.
Esta dieta funciona tan bien porque el cuerpo humano o bien utiliza el azúcar y carbohidratos que se convierten rápidamente en azúcar o grasa para obtener energía.
El tipo de combustible que su cuerpo está acostumbrado a la quema hace una gran diferencia en el mantenimiento de su peso.
Otras dietas restrictivas en calorías que son pesados en carbohidratos dejan a la gente en bicicleta entre los altos y bajos de azúcar, alternando entre tener mucha energía y fatiga, y con ganas de más azúcar y carbohidratos.
Esta es una de las formas más difíciles de perder peso.
Por carbohidratos limitantes y el azúcar, el cuerpo usa y quema la grasa como combustible en lugar. Cuando se adopta este enfoque, el cuerpo tiene un suministro constante de combustible cuando se alimenta correctamente, el exceso de grasa se derrite, y usted no tiene que jugar los yo-yo juegos del hambre porque estás comiendo más alimentos de llenado.
En realidad se puede perder peso, mientras que la sensación de saciedad y usted ni siquiera necesita hacer ejercicio!
Usted está incluso le permite un día de hacer trampa por semana cuando se puede comer lo que quieras de la lista de alimentos prohibidos. Ferriss sugiere que se utilice el sábado como el día de hacer trampa por razones sociales.
Esta dieta se basa en el libro de Tim Ferriss, Cuerpo 4 horas, por lo que para aún más información, echa un vistazo a su libro y conseguir un compañero de dieta!
Un miembro de la familia, amigo o compañero de trabajo te mantiene responsable y hacer la búsqueda de recetas, aún más, la diversión.
El desayuno debe ser consumido en menos de media hora de despertar y debe incluir por lo menos 30 gramos de proteína. La cafeína está muy bien, pero las bebidas con cafeína debe ser sin azúcar.
La mejor bebida para beber es agua filtrada sin formato. Muchas personas disfrutan de huevos y un vegetal para el desayuno porque es un plato rápido y fácil, y el almuerzo será básicamente una proteína magra y verduras. Ferris permite tomates y aguacates con moderación.
Puede ser difícil salir a comer cuando están a dieta, pero hay algunos platos a tener en cuenta, como una hamburguesa sin el pan, sopas, verduras a la plancha y pescado, curry sin arroz o grandes ensaladas con un poco de proteína añadida, pero sin queso .
Queso Cheddar es el único lácteos permitido debido a su estado de baja en carbohidratos, pero no se considera una primera opción ideal para las proteínas.
Cuando estás de viaje, usted puede ir para mantequilla de nuez, latas de atún, huevos duros, frijoles enlatados o proteínas en polvo.
Algunos otros consejos útiles son para comprar verduras congeladas, preparar los frijoles secos, comprar en grandes cantidades cuando se puede, evitar la reducción de calorías y comer hasta que esté completa.
Cada comida debe incluir por lo menos 20 gramos de proteína, con más para el desayuno para seguir jugando hasta la próxima comida.
También se recomienda comer despacio y disfrutar mientras estás comiendo.
