El “Goldfish” que puede salvar su columna vertebral
El “Goldfish” que puede salvar su columna vertebral
Historia del Ejercicio Goldfish
Hay retos importantes a la hora de mantener la salud de la columna vertebral.
La médula espinal que corre de arriba a abajo de la columna vertebral recibe poca estimulación en pie normales, sentarse, caminar o correr.
Sin embargo, cuando se experimenta la flexión de nadar como de la columna que ocurre naturalmente cuando la pelvis se mueve de un lado a otro, es evidente esta estimulación tiene un gran efecto en la respiración y la circulación.
Uno de los primeros profesionales de la salud japonesas para popularizar los muchos beneficios de salud de esta piscina movimiento lateral en la región pélvica fue Seigo Nishi.
Él creó el término “Goldfish Ejercicio” y lo enseñó como parte de su enfoque de Nishi-shiki de autoayuda de la salud tan pronto como 1927.
Este ejercicio ha sido apodado “El Goldfish”, debido a la similitud con el cuerpo que se mueve como un pez de colores nadando .
Este ejercicio estimulante ayuda al enderezar la columna vertebral y las posiciones de los nervios por lo que se alivia la presión.
Además, las asistencias ejercicio Goldfish en la regulación de las funciones fisiológicas en los órganos y el sistema nervioso.
También mejora el suministro de sangre y la circulación que mejora la función en los órganos principales, tales como los intestinos, el hígado, los riñones, el corazón, el cerebro y la piel.
Cómo realizar el ejercicio Goldfish
Comience por la que se en la espalda en el suelo. Una colchoneta de yoga puede hacer este más cómodo.
Estira los brazos por encima de su cabeza, asegurándose de que sus talones y muslos están descansando en el suelo, con los pies en un ángulo de 90 grados.
Calentar la columna vertebral antes de empezar el ejercicio. Estire los brazos hacia fuera mucho por encima de su cabeza, con el dorso de los brazos tocando el suelo.
Estirar suavemente los brazos ligeramente hacia la izquierda, mientras que el talón derecho está empujando hacia fuera para un conteo de 7.
Cambie de lado y estire los brazos hacia la derecha varias pulgadas, mientras que usted está empujando y estirando las piernas hacia fuera líder con el talón izquierdo.
Mantenga el encendido cargos de 7, repetir 5-7 veces en cada lado.
Coloque las palmas debajo de tu cuello, doblando los codos. Estire las piernas con los dedos apuntando hacia su cara y los talones alejando.
Cada parte de su cuerpo tocando el suelo debe estar firmemente conectado a tierra. Imagine que usted es un pez. Comience moviendo de derecha a izquierda como un pez que nada muy rápido, moviendo sólo el cuello y los pies y mantener la columna lumbar lo más estable posible. Haga esto por un recuento de 120 a 240, que debe ser de 1 a 2 minutos.
Realice este ejercicio dos veces al día para los mejores resultados. Dentro de unos días, usted debe comenzar a sentirse más flexible y enérgico.
Cualquiera que trate este ejercicio por primera vez se dará cuenta el efecto en pocos días.
Uno de los principales beneficios, aparte de los resultados rápidos, es que es un ejercicio tan fácil que sólo toma unos minutos al día.
Además, no hay necesidad de equipo especial o equipo de entrenamiento. Esta es mi idea de un gran ejercicio, esfuerzo mínimo con los máximos resultados.
Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta o ejercicio.
