La verdad sobre el dolor de espalda: 5 hechos críticos que usted necesita saber
La verdad sobre el dolor de espalda: 5 hechos críticos que usted necesita saber
Ocho de cada diez personas experimentarán dolor de espalda en su vida – ahora que es un número considerable! El dolor de espalda puede tener muchas causas, y, si es grave, puede afectar su vida entera.
Es importante cuidar de ti mismo, tanto dentro y por fuera, con el fin de prevenir eficazmente el ataque de dolor y lesión.
Por desgracia, hay muchos mitos que rodean el dolor de espalda, y esto significa que el diagnóstico y el tratamiento a menudo puede ser mal interpretado e incorrecta.
Hemos reunido cinco hechos importantes que usted debe saber sobre el dolor de espalda para ayudarle a obtener el conocimiento con el fin de prevenir y ayudar en el tratamiento del dolor de espalda.
Invierta en un buen colchón
Puede parecer trivial para aquellos que no lo sepan, pero ¿dónde ponemos nuestra cabeza en la noche tiene un gran efecto en nuestro cuerpo.
Nosotros sólo nos dan un solo cuerpo en esta vida – es importante que invertimos en un colchón de buena calidad que va a durar la prueba del tiempo.
Evite gastar cantidades exuberantes de dinero mediante la compra de su nuevo colchón de una venta colchón.
En estos días, hay muchos colchones y accesorios para colchones disponibles para garantizar sus necesidades de sueño son absolutamente satisfechas.
Asegúrese de decirle al asistente de ventas que le ayuda acerca de cualquier problema que pueda tener con el dolor o lesión, y sus preferencias con respecto a los colchones y almohadas.
Levantar objetos pesados de forma segura
Incorrectamente levantar objetos pesados a menudo es la causa del dolor de espalda.
Levantar objetos pesados puede causar lesiones tales como cepas de espalda pueden formar.
Los esguinces son lágrimas en los ligamentos que sostienen la columna vertebral, y estos pueden ser el resultado de la torsión o levantar con mala forma.
Asegúrese de doblar las rodillas y hacer un movimiento en cuclillas, mientras que el levantamiento de objetos pesados, y no levantar nada que sea demasiado pesado para usted.
Si la ayuda no está disponible, utilizar con seguridad un accesorio como un carro o una carretilla elevadora para ayudarle a cambiar elementos muy pesados.
Ejercicio menudo
El ejercicio es una gran manera de fortalecer músculos de la espalda, así como el resto del cuerpo, para asegurar que la columna vertebral es apoyada adecuadamente.
Participar en una serie de ejercicios para asegurarse de que está utilizando todos los grupos musculares y cosechar los máximos beneficios de su sudor!
Hacer ejercicio con regularidad también ayuda a mantener un peso saludable y mejorar su postura – los dos factores muy importantes en la salud de la espalda y la columna vertebral.
Mantener una buena postura
Como se mencionó anteriormente, el ejercicio constante ayuda a mejorar tu postura.
Además de esto, hay algunos consejos útiles que pueden ir un largo camino para lograr una mejor postura.
Párese derecho, mantener los hombros ligeramente hacia atrás, el nivel de la barbilla, y siempre tratar de involucrar a su núcleo de manera que usted no tiene su abdomen sobresale.
Estos algunos indicadores simples asegurarse de que está bien en su camino a una mejor postura y una espalda libre de dolor.
Consulte a un médico si el dolor persiste
Si usted está experimentando dolor crónico o persistente, hormigueo, entumecimiento, sentimientos agudos de dolor, o ha tenido una lesión reciente, reservar una cita con su médico.
Ellos serán capaces de darle la mejor información disponible sobre su condición.
Tomando nota de estos hechos críticos, usted será capaz de disminuir su dolor de espalda y estará bien en su manera de sacar el máximo provecho de la vida!
