La temperatura perfecta para el sueño
La temperatura perfecta para el sueño
Viaje en el tiempo ha sido objeto de innumerables libros y películas.
¿Quién no querría ir atrás en el tiempo y revivir algunos de los grandes momentos de la historia como la invención del aire acondicionado y la calefacción en casa?
No dejes que uno te engañe. De todos los inventos del mundo y grandes acontecimientos, no descuento de aire acondicionado y calefacción.
Piense en esto: ¿Cuánto de la productividad en el mundo se puede atribuir a aire acondicionado y calefacción confiable?
Imagínese lo incómodo que sería tener una limpieza dental en un día de verano sofocante o trabajando en su escritorio de oficina durante el invierno, apoyándose en una estufa de carbón o leña para mantener el calor.
Aire acondicionado y calefacción han hecho del mundo un lugar mucho más cómodo no sólo en el trabajo, pero sobre todo en el hogar.
Todo el mundo sabe la mayoría de nosotros pasamos cerca de un tercio de cada día durmiendo, pero para muchos, no es un tiempo totalmente relajante.
Esto es porque cada uno es diferente cuando se trata de la mejor temperatura ambiente para dormir.
Con faldas ya lo frío mientras que otros prefieren una habitación un poco más caliente.
Lo creas o no, ha habido un poco de investigación sobre el tema de la temperatura ambiente óptima para dormir, y es bastante concluyente.
Los investigadores han descubierto que el cuerpo humano duerme mejor con una temperatura ambiente de la habitación de cualquier lugar 64-70 grados Fahrenheit.
Algunas variables que entran en juego cuando la búsqueda de la temperatura ideal del sueño:
Metabolismo
El metabolismo es la cantidad de energía que el cuerpo quema para mantenerse.
Nuestras tarifas varían metabólicas, y la investigación ha demostrado que, en promedio, las tasas de disminución en un 15% durante el sueño.
Esta es la forma natural del cuerpo de relajarse, y una sala más fresco mejorará la experiencia del sueño.
La temperatura corporal central
temperaturas dentro del rango de 64 a 70 grados ayudan a disminuir la temperatura corporal central para facilitar una buena noche de sueño.
Los investigadores han determinado que los insomnes casi universalmente tienen una temperatura corporal superior a los no insomnes, dando lugar a la inquietud y la incapacidad de mantener un patrón de sueño saludable durante toda la noche.
Pensar en los demás
Si usted vive solo, es mucho más fácil y más conveniente para ajustar la temperatura donde se siente a obtener la mejor noche de sueño.
Si usted tiene otras personas que viven con usted, sin embargo, usted necesitará encontrar una “temperatura térmicamente neutra habitación”, que simplemente significa que nadie tiene que temblar para crear calor, ni el sudor para eliminar el calor de su cuerpo.
Esto tomará un poco de ensayo y error, pero sólo recuerda el rango recomendado de 64-70 grados.
Tenga en cuenta, sin embargo, que una habitación debajo de 64 grados también puede causar inquietud.
Aire acondicionado y calefacción confiable mejora nuestras vidas de muchas maneras.
Teniendo todo esto en cuenta, ¿cuál es tu mejor temperatura ambiente durante el sueño óptimo?
