El ejercicio no es el factor más importante en la pérdida de peso.
El ejercicio no es el factor más importante en la pérdida de peso.
Los beneficios del ejercicio físico pueden ir mucho más allá de simplemente lograr el cuerpo ideal.
Mientras que muchas personas recurren a hacer ejercicio como medio para azotar en forma-playa listo, la adaptación de una rutina de ejercicios puede ofrecer una serie de beneficios para la salud.
Muchas enfermedades crónicas, como la diabetes, pueden revertirse o completamente eliminadas mediante la incorporación de algún tipo de formación metabólica en el programa de ejercicio prescrito.
El ejercicio también tiene beneficios que van más allá de los cambios físicos, proporcionando algunas mejoras cognitivas.
Composición química del cuerpo se altera durante las diferentes fases del ejercicio, lo que desencadena señales neurológicas que dicen que el cerebro se sienten bien.
Mientras que el entrenamiento físico ha sido promocionado como una buena inversión para quienes buscan una mejor salud, no es el vehículo más eficaz para la pérdida de objetivos de peso final.
Contrariamente a la creencia popular, la pérdida de peso es un producto de déficit calórico.
Básicamente, usted quiere tener un cálculo clara de la cantidad de calorías que usted está tomando en comparación con la cantidad de calorías que usted está gastando todo el día.
Esto incluye las calorías quemadas durante el entrenamiento físico.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades define un déficit calórico como un estado físico en el que “usted está comiendo menos calorías de las que está utilizando.
Su cuerpo está tirando de sus células de almacenamiento de grasa para obtener energía, por lo que su peso está disminuyendo.
“Su cuerpo almacena energía en forma de grasa y estas tiendas se agotan cuando el cuerpo no recibe una fuente externa de nutrientes para sacar energía de.
Así, mientras que el ejercicio es una gran manera de combatir y prevenir ciertas enfermedades metabólicas, la dieta es el factor clave en la búsqueda de la pérdida de peso.
Por desgracia, la gran mayoría de las personas que buscan perder peso tienen educación en adecuadas pautas nutricionales.
Ya que ahora sabemos que para bajar de peso que tendría que quemar más calorías de las que consume en el día, usted puede comenzar a tomar decisiones más inteligentes durante su próximo viaje a la tienda de comestibles.
Algunos de los más alimentos densos en calorías es la materia procesada que se encuentra en cajas, bolsas y latas.
Estas opciones suelen estar llenos de conservantes, altas cantidades de sodio, y el exceso de azúcar para el gusto añadido.
Un gran consejo para evitar la tentación de agarrar esos alimentos procesados fuera de la plataforma es comenzar su viaje de comestibles en todo el perímetro exterior de la tienda.
En la mayoría de los supermercados, las estanterías de pared son generalmente donde encontrará productos frescos y opciones saludables.
A estas alturas usted se estará preguntando qué alimentos son los que deberían en realidad estar consumiendo para finalmente perder ese peso (después de todo, ¿no es eso por lo que está leyendo esto?)
Por lo general, los productos frescos será no ser denso en calorías, por lo que es un factor que ya no es una preocupación y ahora podemos establecer que a un lado.
Las verduras se convertirá en su nuevo mejor amigo, ya que contienen muchos de los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
También contienen altas cantidades de fibra dietética que es necesaria para una fácil digestión y la salud intestinal.
Otra gran opción para tener siempre a su lista de compras es habas. Ellos proporcionan la proteína necesaria que su cuerpo necesita y están llenos de hierro y vitaminas.
Puede parecer contrario a la intuición, pero me recomiendan mantener la ingesta de fruta al mínimo si tu objetivo es perder peso.
La mayor parte de la fruta son altos en azúcar y cualquier glucosa que el cuerpo no utiliza se almacena en forma de grasa.
Una conclusión clave de este artículo es el de ser conscientes de que la pérdida de peso es un objetivo que se conoció a través de una dieta adecuada y la nutrición.
Si bien el ejercicio tiene sus beneficios en la prevención de enfermedades, no va a conducir a la pérdida de peso.
La restricción calórica es fundamental para permitir que su cuerpo utilice la grasa almacenada como fuente de energía.
Como un entrenador personal certificado, me atengo a estas recomendaciones como yo le aconsejo a mis clientes de la misma manera. Manténgase saludable mis amigos.
