¿Qué pasa con su cuerpo cuando se salta el desayuno?
¿Qué pasa con su cuerpo cuando se salta el desayuno?
Todos hemos sido culpables de saltarse el desayuno de vez en cuando.
Después de todo, puede ser difícil encontrar tiempo para comer cuando se enfrentan a llevar a los niños a la escuela, preparándose para el trabajo, y la lucha por la mañana el tráfico de la hora punta.
Resulta que hacer un desayuno sencillo, saludable una prioridad puede beneficiar significativamente su salud a largo plazo.
¿Qué sucede cuando se salta el desayuno:
Los investigadores en el Reino Unido llevó a cabo un estudio para evaluar el efecto que el desayuno tenía en el equilibrio de la glucosa.
Un grupo de participantes consumieron el desayuno mientras que el otro ayunaron hasta el almuerzo.
Ambos grupos se les permitió comer lo que quisieran más tarde en el día.
Después de monitoreo de cada grupo de azúcar en la sangre cada cinco minutos, los investigadores descubrieron que los participantes que comieron el desayuno tenían una mejor sensibilidad a la insulina.
Esto significaba que su azúcar en la sangre se mantuvo más estable que los capitanes de desayuno.
Las personas que no desayunan tienen más dificultades para obtener los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
Esto puede conducir a una falta de energía y la disminución de la concentración en el trabajo y en el aula.
Las deficiencias nutricionales también disminuyen su sistema inmune, haciendo más difícil para su cuerpo para combatir las enfermedades e infecciones.
Cómo Desayuno Beneficios Su cuerpo:
• Desayuno puede beneficiar a su salud cardiovascular.
Un estudio reciente mostró que los hombres que omiten el desayuno eran un 27 por ciento mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca que los comedores regulares de desayuno.
Esto puede ser debido al hecho de que los patrones de desayuno eran más propensos a comer en exceso más tarde en el día aumentando la probabilidad de la obesidad, colesterol alto, y la hipertensión.
• El desayuno puede reducir su riesgo de diabetes. Los estudios muestran que los hombres que no desayunan tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes 21 por ciento.
En las mujeres, el aumento del riesgo sube a 28 por ciento.
• El desayuno puede ayudar a mantener un peso saludable.
Un número de diversos estudios sugieren que el consumo de un desayuno saludable reduce el riesgo de obesidad de una persona.
Esto se debe a un desayuno centra en proteínas magras y carbohidratos pueden suprimir los niveles de hambre y aumentar el metabolismo durante todo el día.
Esto significa que los comedores de desayuno son menos propensos a comer bocadillos durante todo el día y tienden a tomar mejores decisiones de alimentos para sus comidas.
Consejos sobre la incorporación de Desayuno En su rutina:
• Almacene los alimentos de desayuno portátiles como el yogur, frutas y barras de cereales orgánicos.
• frutas y verduras antes de tiempo de preparación. Esto le permite lanzar rápidamente en un tazón de cereales, yogur, batido o tortilla en la mañana.
• Hacer un punto de ajuste de la alarma unos minutos antes de darle tiempo para desayunar.
• Mantenga un par de cosas para el desayuno no perecederos en su escritorio en el trabajo, tales como paquetes de avena instantánea o barras de granola orgánicos.
Para obtener más información sobre los beneficios de comer un desayuno saludable, echa un vistazo a los enlaces que figuran a continuación.
También nos encantaría que usted tome un momento para dejar un comentario compartir algunas de su favorito “sobre la marcha” alimentos para el desayuno.
