Si usted tiene problemas de piel, sus alimentos podrían ser los culpables

Si usted tiene problemas de piel, sus alimentos podrían ser los culpables

Si su piel no es todo lo que pueda desear, lo que está comiendo podría ser el problema.

Los alimentos y bebidas pueden afectarnos de manera muy visibles a veces.

Estos son algunos cambios en la dieta que pueden hacer una diferencia.

Productos lácteos

Sabemos productos lácteos pueden proporcionar proteínas y calcio, pero ¿cuáles son estas haciendo para la piel?

Hay evidencia de que la proteína y el calcio causa la inflamación, lo que conduce a problemas de la piel. Muchas personas consumen productos lácteos para el calcio, pero los 1989 Enfermeras de Harvard Health Study siguieron 75.000 mujeres durante 12 años, y no encontraron efecto protector de ella.

Las personas que dejan de productos lácteos a menudo notan que su acné mejora, y su piel también pierde su color rojo, la apariencia con manchas.

Si te gustan los productos lácteos, sin embargo, puede sustituir la leche de almendras y los quesos no lácteos, yogures, y margarinas.

Gluten

Las personas se resisten al gluten en la actualidad, y, entre otros problemas, puede causar acné del adulto.

La Academia Americana de Dermatología informa que el 50% de las mujeres de entre 20-29 desarrollar esta condición, y también lo hacen el 25% de las mujeres entre 29 y 49.

A menudo, la causa es el gluten. Muchas personas no pueden digerir el gluten bien, y el cuerpo responde al gluten moléculas, causando inflamación.

La inflamación causa el acné, y también puede liberar insulina, otra de las causas del acné. La eliminación de gluten de la dieta puede aclarar estos problemas de la piel, pero a veces es difícil saber lo que tiene gluten.

Comida azucarada

¿Pueden los alimentos azucarados realmente te hacen romper? Sí. Snacks como galletas y barras de chocolate se alza el nivel de azúcar en la sangre.

Luego, su cuerpo produce insulina, y la insulina puede causar acné. Los alimentos que causan la azúcar en la sangre y la producción de insulina se dice que tienen una alta carga glucémica, y los alimentos que mantienen los niveles de azúcar en la sangre, incluso tener una carga glucémica baja.

En un estudio de 2007, un grupo de adolescentes se comió una dieta alta glucémico azucarada, y otro grupo con una dieta de bajo índice glucémico de verduras y carnes. El estudio encontró que el grupo que comieron la dieta de bajo índice glucémico tenían menos acné después de tres meses.

Algunos alimentos se peguen a la piel para una mejor son los frijoles, manzanas, naranjas, espinacas y yogur natural.

Alcohol

Muchos de nosotros nos gusta un cóctel de vez en cuando, pero el alcohol tiene varios efectos negativos en la piel. Es un diurético que puede secar la piel, y tiene azúcares, que pueden empeorar el acné.

Puede causar marcas rojas permanentes al dilatar los vasos sanguíneos.

Se puede suprimir el sistema inmune, y dar lugar a infecciones fúngicas y bacterianas. El alcohol también puede agotar su cuerpo de nutrientes y reducir los antioxidantes que necesita para una piel sana.

Por último, el alcohol puede empeorar la psoriasis. Para evitar estos problemas, lo mejor es reducir el consumo, beber mucha agua y comer una dieta equilibrada.

Está cambiando su dieta realmente una solución fácil para los problemas de la piel? Podría ser, dependiendo de su situación individual.

Sin embargo, un estilo de vida saludable es siempre vale la pena intentarlo.