8 Consejos Para Agregar Un Año Más A Su Vida
8 Consejos Para Agregar Un Año Más A Su Vida
Por: Equipo de Medicina Positiva – Costa Rica
Comentado por: Nima Shei, MD
1. Elija verde y fresco: Según los nutricionistas, los vegetales son el mejor alimento para su salud.
Las verduras se cargan con todos los nutrientes que su cuerpo necesita para su buen funcionamiento.
Las verduras frescas son una de las mejores fuentes de antioxidantes, proteínas, fibra y todo lo que su cuerpo necesita para seguir adelante.
2. Beber más té: El té ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad cardíaca.
Está lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres, también acelera el metabolismo e hidrata su cuerpo: por lo tanto es útil en su viaje de pérdida de peso. El té verde también reduce el estrés y la ansiedad.
3. Conducir menos, caminar más: Tener un estilo de vida activo, caminar más y conducir menos, todos pueden tener efectos positivos en su cuerpo.
De acuerdo con la Encuesta sobre la Comunidad Estadounidense Oficina del Censo de EE.UU., los estadounidenses gastan 100 horas al año en la conducción.
Viaje diario al trabajo es la principal causa de estrés para la mayoría de nosotros.
Un estudio británico sugiere que el 44 % de los británicos creen que su viaje diario al trabajo es la principal causa de estrés para ellos.
De conducción también se asocia con la enfermedad cardíaca.
El cambio es simple: Tome las escaleras en vez del ascensor y usar el transporte público en lugar de su coche!
Si usted va a comprar comestibles, use su bicicleta o caminar y conducir sólo si es necesario.
La buena noticia es que la generación joven en coche y mucho menos que sus padres. Vamos a mantenerlo de esa manera!
4. Elija positiva y feliz: Algunos otros factores que nos hacen envejecer más rápido son el estrés, los pensamientos negativos, la ansiedad, la depresión y la baja autoestima.
Este ciclo destructivo de la duda y la preocupación está causando el proceso de envejecimiento se acelere.
La práctica de diferentes actividades tales como clases de meditación, yoga y danza aumentará su energía y le ayudará a tener una mayor confianza, lo que traerá pensamientos positivos en tu mente.
5. Extienda el amor: Sé amable con los demás, dar una sonrisa, un abrazo más a menudo y mostrar más cariño !
Hacer esto le recompense a su alma y te dejará vivir libre y feliz durante más tiempo.
6. Jugar: Una de las maneras más efectivas para mantenerse sentirse joven es pasar más tiempo cerca de la gente más joven!
La energía y el entusiasmo de los más jóvenes tienden a ser altamente infecciosa: niños o nietos traerán felicidad a su vida .
7. Leer libros: A medida que envejece su cerebro va a cambiar, pero hay varias maneras para que usted pueda mantener su cerebro joven: Un gran estimulador cerebral es la lectura de los libros!
Usted puede mantener un cerebro saludable comiendo alimentos que ayudan a proteger contra el envejecimiento y muchas enfermedades como el Alzheimer.
8. Mantenerse activo mientras que usted puede: El ejercicio es la mejor cosa que puedes hacer para tu salud!
El ejercicio aumenta su estado de ánimo, mejora la memoria y aumenta la capacidad de aprendizaje.
También mejora su salud mental mediante la reducción de la ansiedad y aumentar la autoestima.
El ejercicio mejora el sistema inmunológico y la salud cardiovascular. Así que si quieres añadir uno o más años a su vida, ejercer más a menudo!
Libros:
Curas Alimentos, Reader ‘s Digest, 2011
100 maneras de mantenerse joven, Parragon, 2011 .
Remedios naturales para la vida sana, el resumen del lector .
