6 maneras simples para acelerar su pérdida de peso
6 maneras simples para acelerar su pérdida de peso
Se reducen las calorías y hacer ejercicio con fidelidad sin embargo, su pérdida de peso parece haber tocado techo.
Usted puede incluso estar pensando en probar uno de los muchos suplementos que ven anunciados en la televisión que prometen resultados asombrosos en un corto periodo de tiempo.
Es posible que no se dan cuenta, pero hay maneras seguras, totalmente naturales que se pueden amplificar la pérdida de peso sin recurrir a la ayuda de la última dieta de moda.
Condiméntalo:
Puede empezar por mirar en su gabinete de especias. Pimienta, cúrcuma, ajo, canela e incluso son conocidos por mejorar el metabolismo que puede acelerar la pérdida de peso.
Muchas de estas especias ofrecen beneficios adicionales para la salud.
Por ejemplo, la cúrcuma es rica en antioxidantes que pueden mejorar la salud cardiovascular.
La canela puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina que puede conducir a la diabetes.
Beber té verde:
El té verde se ha vuelto extremadamente popular recientemente debido a sus numerosos beneficios para la salud.
El té verde está lleno de antioxidantes y nutrientes que han demostrado para mejorar el metabolismo cuando se consume en una base diaria.
Una palabra de advertencia, asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente. Muchos de los tés verdes pre-preparadas se cargan con el azúcar oculto, así que lo mejor es preparar el té sí mismo.
Coma más alimentos que contienen Omega-3:
Omega-3 es un ácido graso esencial que se encuentra principalmente en pescados como el salmón, el atún y el arenque.
Omega-3 no sólo beneficia la salud del corazón, pero también puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.
Para obtener el máximo beneficio, usted debe tratar de incluir peces sanos en su dieta al menos dos o tres veces a la semana.
Aumentar el entrenamiento de fuerza:
Si su entrenamiento se centra principalmente en las actividades aeróbicas, considerando la adición de un par de días de entrenamiento de la fuerza en la mezcla.
El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos que se quema más energía en forma de grasa y calorías.
Al aumentar su masa muscular, su cuerpo va a seguir consumiendo más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
Añadir el entrenamiento del intervalo para su entrenamiento:
La mayoría de la gente tiende a correr, nadar o andar en bicicleta, a la misma velocidad durante todo su entrenamiento.
Puede aumentar la eficacia del entrenamiento mediante la incorporación de los intervalos de ejercicio de intensidad más alta.
Por ejemplo, hacer ejercicio en su velocidad normal durante unos cinco minutos. Aumentar su velocidad durante aproximadamente un minuto, y luego reducir de nuevo a su ritmo habitual durante uno o dos minutos.
Repetir la mayor intensidad intervalos de cinco veces durante el entrenamiento de un par de días a la semana.
Dejar de realizar varias tareas:
En el mundo de ritmo rápido de hoy, la mayoría de la gente considera que la capacidad de multitarea es una ventaja. Mientras que su jefe puede apreciar su productividad, la multitarea podría destruyendo su dieta.
Al realizar varias tareas, su cerebro no se centra en una sola cosa en particular.
Es fácil llegar a esa merienda calórica escondido en el cajón sin darse cuenta de lo que está haciendo.
Cuando se come, asegúrese de que se centran exclusivamente en la tarea de comer, y limitar otras distracciones como el teléfono, el ordenador o la televisión.
