10 mandamientos para reducir el estrés
10 mandamientos para reducir el estrés
Originalmente escrito por Hilary Langford y ampliada por mí! – www.hilary.com.au
Hilary Langford es un consultor de organizaciones de gran talento y ella originalmente escribió estos mandamientos hace muchos años, pero son tan relevantes hoy como lo fueron entonces.
Gracias a Hilary para su creatividad! Les ha ampliado!
1. No serás perfecta o incluso tratar de ser.
A veces nos imponemos expectativas poco realistas en nosotros mismos. Creemos que nunca debemos estar cansado, de mal humor, cometer errores, reaccionamos en lugar de responder etc. Sea amable con usted mismo – por lo general esperan mucho más de nosotros mismos que nadie se le ocurriría esperando!
2. No has de tratar de ser todo para todas las personas.
Ahorra un poco de tiempo para sí mismo! Todos necesitamos un poco de “espacio” para respirar solo, ser, parar y hacer un balance. Si corremos alrededor haciendo caso omiso de nuestras propias necesidades, tratando de satisfacer las necesidades de todos los demás que se queme. Y no son buenos para nadie – sobre todo a nosotros mismos.
3. Serás siempre dejar cosas sin hacer que se debe hacer.
Cuando se estiran y tratando de hacer todo lo que hay que hacer y más, el peaje en nuestros propios cuerpos es grave. Por lo general, atacar a nuestro propio sistema inmunológico. Por desgracia, no es que tenemos un indicador de combustible que dice “¡Atención! sistema inmune en la reserva! “para que podamos parar y repostar. Ni siquiera sabemos que está pasando – hasta que nos enfermamos – sin razón aparente! A veces es realmente inteligente para parar, tomar un descanso, relajarse, reagruparse y volver a cargar antes de ir a terminar “lo que se debe hacer”.
4. No te repartidas a ti mismo demasiado delgada.
Tomando en exceso, trabajando demasiado tiempo, como voluntario para un trabajo extra o actividades, la paternidad, estudiando y trabajando, viajando – todas las cosas que constituyen la vida en la pista de láser (o de la sociedad de hoy en día), entendemos que todos estamos simplemente haciendo demasiado estar bien. Tómese su tiempo..respire!
5. Serás aprender a decir ‘¡No!’
Esto se puede hacer con mucho cuidado y con respeto. Es respetuosa a sí mismo cuando se reconoce su necesidad de “tiempo de espera” y lo da a sí mismo. Se puede sentir incómodo al principio, especialmente si usted ha creado una imagen de sí mismo en otros piensan “que siempre se puede confiar en la buena vieja ___ de ayudar al equipo.” Por tu salud mental y la energía y la vitalidad, aprender a decir “¡No!”. Incluso si usted dice “no, todavía no” como punto de partida! Recuerde que usted es una persona muy valiosa y merece tiempo para ti mismo. Y es muy posible decir “¡No!” Con respeto. A veces, cuando usted dice “¡No!” Se le puede ayudar a otras personas a desarrollar y crecer, ya que tienen que aprender nuevas habilidades – y puede incluso aumentar su respeto de su tiempo, energía y esfuerzo.
6. Tiempo de programación Harás para ti y para tu red de apoyo.
El apoyo social – familia y amigos – son fundamentales para un sistema inmune fuerte. Las personas que están aisladas de su familia y amigos que se sienten solas o se enferman más a menudo que los que tienen incluso una o dos amigos a su alrededor. Si usted es alguien que no tiene amigos o familiares cerca de usted, o unirse a la comunidad iglesias o grupos de voluntarios. Visitar orfanatos o residencias de ancianos. Adoptar un abuelo! Unirse a los clubes, jugar deportes de equipo, ir a clases y aprender una nueva habilidad. Si usted tiene amigos y familiares a su alrededor, hacer tiempo para ellos – que son muy importantes para el bienestar y la longevidad.
7. Harás desconectar y no hacer nada con regularidad!
Lo sé, lo sé, usted no tiene tiempo para sentarse y no hacer nada. Así entonces debe planear tiempo después de estar enfermo! Si usted hace tiempo para sentarse y no hacer nada a veces, que se apoya el espíritu y el alma. Ahora, no estoy siendo religiosa aquí – es sólo que todos tenemos un espíritu dentro de nosotros. Es lo que es la esencia de ti. Eso le da energía, entusiasmo por la vida, el entusiasmo. Se hace la vida divertida y en ocasiones incluso infantil. La mayoría de nosotros estamos tan ocupados corriendo por ahí haciendo cosas que no hemos nutrido nuestro espíritu durante años. Por lo que es todavía allí – es sólo muy pequeña y débil. Darle a su cuerpo, su mente y su espíritu el tiempo para regenerar y reparar y revitalizar. enfermedad “Ocupado” afecta a la mayoría de la gente en nuestra sociedad. Puede ser el trabajo pesado, los niños ocupados, o simplemente ocupado. Si usted se mantenga frenéticamente ocupado todo el día todos los días a continuación;
a) la calidad de lo que haces va a sufrir
b) que nunca tendrá tiempo para planificar su vida
c) que irá tuercas.
8. Serás aburrido, desordenado, poco elegante y poco atractivo a veces.
A quién le importa lo que piensen los demás? Por supuesto, hay momentos en que hay que tener en cuenta el comportamiento apropiado en ciertas situaciones. Pero es importante darse permiso para ser usted! La gente como usted no la ropa! Use botas UGG y zapatillas suaves – que le mantienen caliente – que no cambian su personalidad !!
9. No te siquiera se sienten culpables!
Este es un mandamiento humdinger! Nos “debería” o “no debería” demasiado a nosotros mismos. Nos regañar y culpamos a nosotros mismos y se sienten mal o culpable por ninguna otra razón que deberíamos haber conocido (por ser un lector de la mente) o que no debería haber sido cansado y de mal humor. La próxima vez que se siente culpable, deténgase y pregúntese “¿qué he hecho?” Y “¿Quién dijo que no debería haber hecho?” Si no configuró conscientemente hacer daño a otra persona, entonces perdonarse a sí mismo para hacer un error. Los errores son oportunidades de aprendizaje – no en los fracasos. ¿Qué le dice a usted acerca de los errores?
10. Sobre todo no serás tu propio peor enemigo, pero sea tu mejor amigo.
Si no es su mejor amigo que es? Quien te critica más que nadie? Su autoestima está relacionada con lo que se dice a sí mismo sobre sí mismo – al igual que lo que otros dicen y piensan. Escuchar la forma en que habla a sí mismo y ser gentil, amable y cariñoso. Sea un padre amoroso a sí mismo y se acepta para la persona que vale la pena que estés – verrugas (verrugas lindo!) Y todo.
