Las 9 grasas que usted necesita para perder peso

Las 9 grasas que usted necesita para perder peso

Hay un tipo de grasa que usted quiere perder en 10 días (como Andie de Kate Hudson) y hay otro tipo – el buen tipo – que desea añadir a su dieta regular (como el final soporífero pero relevante de esa película ).

La mala grasa o grasas trans hace su camino en su cuerpo a través de chuparse los dedos deliciosas patatas fritas y mantequilla para untar.

Estas grasas son tan malas para usted que incluso leer sobre ellos puede obstruir las arterias.

Las grasas saturadas se encuentran en el aceite de palma, el queso, la mantequilla y la carne tienen una especie de Ross y Rachel de relación con su cuerpo – esto es complicado. Las grasas buenas son las grasas poliinsaturadas (ácidos omega 3 y omega 6) y grasas no saturadas. Estos son 9 los alimentos que ofrecen estas grasas para usted –

1. Huevo duro – Dejar que hierva el huevo por un poco más de tiempo en realidad puede ayudar a perder esas libras de más rápidamente. Si usted puede encontrar huevos enriquecidos en Omega-3, que sería aún mejor. Huevo de que la pérdida de peso en!

2. saludable Trail Mix – Refrigerio a su pérdida de peso inducir la mezcla de frutos secos que contiene albaricoques, arándanos, nueces y pasas. Las nueces son la parte más importante de esta deliciosa combinación, ya que tienen ácidos grasos omega 6 y omega 3 en la proporción perfecta. Munch en estos para rollitos menos prominentes.

3. linaza cubierta de ensalada – quién no le gusta una ensalada con un crujido? La aspersión de aproximadamente 2 cdas. de semillas de lino en la parte superior de su ensalada fresca le puede dar un impulso de ácidos grasos omega-3 y acelerar su régimen de pérdida de peso. Por lo tanto, ‘lino’ los músculos de su cuerpo con esta adición saludable.

4. Smoothie verde – Este batido de pérdida de peso tiene la espinaca (1/2 taza), polvo de cacao crudo (1 cda.), Aceite de coco (1 cda.) Y leche de almendra dulce (2 tazas). Los ácidos grasos omega 3 de espinacas enviará su incremento exorbitante metabolismo.

5. Yogur además Macadamia – Macadamia nueces contienen el 83% de las grasas esenciales de pérdida de peso de su cuerpo necesita para luchar a través de su régimen estricto. Por lo tanto, sólo tiene que añadir estas nueces a su yogur cuando la cabeza hacia atrás desde el trabajo y tienen un antojo de perritos calientes.

6. Mini Bruschetta – Aceitunas los celestiales para comer y celestial para la pérdida de peso también. Y bruschetta tiene tanto de oliva y aceite de oliva. Hacer un mini uno y también añadir algunos tomates frescos para tener un delicioso y delicioso aperitivo. Ah, no puedes sentir su poder de demolición en la boca?

7. Rodillo de los salmones – Hacer un rollo de salmón estándar rápida con ingredientes saludables (piense de trigo integral) y ver los ácidos grasos omega 3 realizan su magia.

8. almendra bocado – hace tarde para el trabajo y no tienen tiempo para el desayuno. No se olvide de tomar un puñado de almendras en su salida.

La vitamina E y grasas saludables son buenos para usted, pero el ácido alfa-linoleico es un asistente real para quemar grasa.

9. Guacamole – El aguacate es el paraíso de las grasas buenas y cuando se piensa en el aguacate, usted piensa guacamole.

Obtener un poco de pita en el trigo entero y no hay comida o almuerzo pérdida de peso.
Por lo tanto, hay que recordar – no todas las grasas son malas, algo es mejor que cualquier otra cosa