Cómo tener sueños lúcidos
Cómo tener sueños lúcidos
Si has oído hablar del sueño lúcido, puede estar al tanto de algunos de los muchos beneficios que tiene, desde la salud psicológica de la salud en general.
Muchas personas creen que el sueño lúcido no puede llevarse a cabo intencionadamente, pero en realidad hay muchas técnicas que se pueden utilizar para sueño lúcido.
¿Cuál es el sueño lúcido?
Antes de que pueda comenzar el sueño lúcido para mejorar su salud tanto física como psicológicamente, lo que necesita saber exactamente qué es lo primero. Un sueño lúcido es cuando uno se da cuenta de que está soñando mientras lo hace.
El sueño lúcido puede variar de un reconocimiento muy débil para un momento de epifanía de la conciencia.
Muchas veces, los sueños no comienzan a cabo los sueños como lúcidos. Estos tipos de sueños normalmente ocurren cuando uno está experimentando un sueño normal y de repente, por alguna razón, se da cuenta de que están soñando.
Una vez que uno se da cuenta que están soñando, que adquieren el poder de controlar sus sueños.
¿Cuáles son los beneficios del sueño lúcido?
La principal ventaja, al menos a salud se refiere, del sueño lúcido es mejor y más reparador sueño. Las personas que practican el sueño lúcido tienden a reportar tener un sueño más reparador que antes.
Los soñadores lúcidos a menudo encuentran que el sueño reparador se logra al incorporar a más sueños, así conciencia de sus sueños. Al mantener la conciencia de uno mientras se relaja, se logra la verdadera relajación.
Otra de las ventajas del sueño lúcido es que mejora la memoria de uno.
Los sueños son necesarios para solidificar la memoria episódica, que es básicamente la memoria de su cuerpo o los músculos.
Este tipo de memoria es necesaria si se quiere aprender nuevas habilidades y mejorar las antiguas. El sueño lúcido le ayudará a reforzar todo lo que aprenden durante todo el día.
Cómo tener sueños lúcidos
Ahora que ya sabe lo que es sueño lúcido, así como algunos de sus muchos beneficios, puede seguir los pasos necesarios para iniciar el sueño lúcido.
Para la mayoría de la gente, el primer sueño lúcido es la más difícil de lograr, pero definitivamente no es imposible si se siguen estos pasos.
La primera cosa que debe hacer es empezar a llevar un diario de sueño.
Este es uno de los más importantes, si no el más importante, pasos hacia el sueño lúcido.
Mantenga la revista justo al lado de su cama y tratar de grabar al menos un sueño todos los días, tan pronto como se despierte.
Mantener un registro de sus sueños le ayudará a reconocer los elementos que son comunes a sus sueños.
Llevar a cabo al menos 10 controles de la realidad durante todo el día de vigilia.
De vez en cuando, te preguntas, “¿Estoy soñando?” Si lo hace comprobaciones de la realidad lo suficientemente largo del día, es muy probable que empezar a hacer automáticamente durante el sueño.
Además, trate de hacer comprobaciones de la realidad cada vez que ocurre algo fuera de lo común, frustrante o sin sentido.
Use un marcador permanente para hacer una “A” (que significa despierto) en su palma. Cada vez que sucede a notar la “A” en la palma de su mano durante las horas de vigilia, pregúntese si está realmente despierto.
Una forma de comprobar si está soñando es por el control del reloj. Si el tiempo cambia radicalmente en la segunda vista, que está soñando.
Otra táctica incluye mirando a un cuerpo de texto, mirando a otro lado, y luego mirarla de nuevo para ver si seguía siendo la misma. Con el tiempo, este hábito encontrará su camino hacia sus sueños.
Trate de usar el método de recuento de sueño lúcido. Mientras estás en la cama tratando de conciliar el sueño, empieza a contar, a partir de, “Uno, estoy soñando.” Con el tiempo, se llega a un número en el que realmente está soñando.
El sueño lúcido tiende a tener una curva de aprendizaje para la mayoría de la gente. Sin embargo, si usted utiliza los pasos y consejos mencionados anteriormente, la curva de aprendizaje se convertirá en una pendiente más suave.
